气沉丹田是肚子鼓起来吗

相信很多人小时候都在心中给武术留下一块空间，有人曾经梦想过长大后像李白那样剑走天涯；也有人曾经幻想自己就是武侠小说中的主角人物，侠肝义胆，为民除害。曾几何时，金庸和古龙的文字被孩子们当成真实的世界，但等到长大以后，一切美好的遐想都支离破碎。

想想也知道，世界上怎么会有能飞天遁地、隔山打牛的奇人，又怎么会有影视剧中用内力就能将衣服震碎的高手。这一切都是为了让读者或观者产生震撼的心理，而将真正的武功无限夸张化了。

真正的武功也是有的，但想要练成却相当辛苦，在古时候大多也只是武学世家或是穷人家的孩子为了口饭吃，才愿意下得了如此狠心，现代的年轻人又哪里能吃得起练武练得皮开肉绽之苦。不过，我国著名的演员李立群却不行个邪，就算武侠梦破碎，他也坚持想去学武术。

李立群出生于1952年，因为年幼的时候搬家频繁，他也学会了多种方言，后来这个优势促使他从海员改行当上了相声演员，也做过主持人，在舞台剧、电影、电视剧方面也都混得风生水起。八九十年代是李立群的巅峰时代，他也曾获得过金钟奖最佳男演员。

21世纪后，李立群又成功转型成为了老戏骨，不管是电视剧《大秦帝国》、《老兵》，还是动画片《秦时明月》等等都有他的身影。如今的李立群已经年近70，但他看起来仍是容光焕发，眼神明亮，精气神十足。

对于这一点，李立群也曾在节目中解释过，自己年轻的时候曾经拜师学过武术。李立群小时候脾气就倔，认定的目标怎么都不肯放手，因为受过金庸武侠小说的影响，他对所谓的功夫如痴如醉，于是向自己的父母提出要学功夫。

他的父母当然以为他是在开玩笑，以为过段日子，他就会将其放下，结果李立群就算被告知那是假的，也不肯放弃。最后竟然自己一边看电视，一边跟着练起了招数，他的父母也没太当回事。

谁想时间一长，李立群就自己上山拜了师。那时李立群才十八九岁，听闻有一名叫林鼎禧的武学大师来到当地的寺庙居住，于是便满心欢喜地去寺庙拜见。但林鼎禧本是不再收弟子了的，李立群倔脾气一上来，直接就留在寺庙守门了。

每天一放学，他就去帮寺庙打扫卫生，端茶倒水。正所谓“精诚所至，金石为开”，林鼎禧最后还是收了李立群这位弟子。等到真的练习上了武术，接触到了所谓的内功、气功，李立群才发现武术世界和自己之前想象的完全不一样。

所谓“轻功”并不是“飞檐走壁”、所谓“金钟罩”也不是“刀枪不入”，所谓“气功”也不是什么意念或气劲，它们都是要实打实苦练的功夫，锻炼的是耐力、反应速度、力量等等，根本不像小说中说的那般简单而又悬乎。

李立群有干劲，又是血气方刚的年纪，说练就练，也不叫苦。令李立群十分好奇的是，他师傅的身材和想象中的也完全不一样。有一次，林鼎禧脱了外衣，李立群看他身上没有肌肉，看起来干巴巴的，奇怪的是皮肤倒是白嫩，肚子还圆鼓鼓的，和一个普通老头没什么两样。

但是一旦真对起招来，李立群一个十八九岁大男孩还没有已经70多岁的林鼎禧力气大。李立群想要攻击，林鼎禧一个太极推手就把他倒推四五米远；有时候看着林鼎禧只是轻轻敲过来，但李立群却疼得不得了，这时林鼎禧再给他揉一揉，李立群却又感觉不疼了。

李立群也见过林鼎禧施展真正的“金钟罩”，虽然不是刀枪不入，但若是用两指粗的钢筋用力戳，林鼎禧的身体也不会留下伤痕，就连头也是如此，击打身体的时候的感觉都不像是打在肉身上。

当然，想要修成金钟罩，就得苦练，并且要对自身的肌肉达到熟练的掌控，在此之前，身体被打伤划伤都是很正常的事情，叫苦怕累是根本完成不了的。李立群修习的时间比较短，没能掌握，倒是气功方面学了点皮毛。

在学习的气功的时候，李立群才发现，原来气功就是呼吸吐纳，气沉丹田，养的是精气神。林鼎禧的肚子之所以会圆鼓鼓的，便是因为气藏丹田的缘故。而且林鼎禧的太阳穴也是圆鼓鼓的，呼吸吐纳的时候会跳动。

李立群觉得惊奇，但林鼎禧却打击他道，武术要从小练起，别看年轻人精力无穷，但其实气血已经衰弱，再练也成不了大器。李立群有些失望，不过他还没有修炼到那一步就提前下山了。

后来他才听说有以修炼硬气功铁砂掌的高手前来挑战的时候，破了林鼎禧的金钟罩，林鼎禧体内五脏六腑遭到破坏，坚挺了两个月离世。李立群赶回山上见了师傅最后一面，但林鼎禧留下的遗言是不允许弟子们前去报复，他去世后3天内也不允许任何人碰他。

于是林鼎禧的弟子们只能守在师傅的遗体旁，为他念经超度。李立群很是感伤，他把自己的亲身经历说出来，就是不想大家再误解武术，误会内功、气功，也希望能有人将真正的中国功夫传承下来。

冷萧熊1306吸气应收腹还是挺腹 -
纪兰晨17154159924 ______ 普通大口吸气是肩膀上提,这样气不能吸满肺部,正确是的深吸气吸满肺部肚子是会挺起来的,应该是气沉丹田,方法是,呼出所有的气,憋住一会别吸气,再用力往外呼气,把气都呼没了(类似于要缺氧的时候),再吸气,你就会发现肚子鼓起来啦!另一种方法就是躺在床上自由呼吸,你会发现是肚子在起伏,这是需要长期练习的,把平时用不到的肌肉练活,腹式呼吸的时候肩部和胸部是不动的!

冷萧熊1306气沉丹田应如何做,详细步骤,通俗易懂点,我是新手 -
纪兰晨17154159924 ______ 气沉丹田是指用鼻吸气,吸至胸中利用膈肌下沉,将气沉入丹田,小腹鼓起,呼气时利用膈肌上抬,将全身的浊气挤出,收小腹,这是练任督功,有祛病健身,延年益寿之功,做时应全身放松,调身,调息,调神,全神贯注. 关于气...

冷萧熊1306唱歌的有些什么技巧?气沉丹田时小腹是往外扩还是往里收啊? -
纪兰晨17154159924 ______ 你平躺在床上呼吸,这时候气是在丹田的,你把手放在肚子上大声的说话,带点叫喊最好,不要考虑发生和声音是什么样,感受这时候的腹部运动,找到位置和感觉,再站起来,你再试着找刚才的感觉唱歌,找到那个感觉,你的气就是在丹田发...

冷萧熊1306深呼吸和腹式呼吸有什么区别?怎样把气沉到丹田?
纪兰晨17154159924 ______ 深呼吸即腹式呼吸.从运动的角度讲,就是吸气时鼓起肚子,呼气时充分将腹部排空;从气功的角度讲,在运气作深呼吸时,首先要尽量放松全身的肌肉,平心静气的呼吸...

冷萧熊1306开嗓的方法,还有,什么叫气沉丹田【追加分】 -
纪兰晨17154159924 ______ 气沉丹田 的意思是把吸气的时候把空气吸到肚子里而不是吸到胸腔里~用鼻子深呼吸~直把肚子鼓起来~就是气沉丹田的意思~职业歌手都是用这个方法来呼吸的~这样吸入的空气多~唱出来的歌气息强~穿透力好~高音部分也容易提上去~唱歌的时候有两点要先做到~第一是吃饱一点~这样唱歌才有气力~(我充分体验过的)第二把肚子中的气全部吐净直到感觉肚皮贴到 后背~然后不要吸气~用腹部肌肉把肚子鼓起来~如此反复10次~唱歌的时候效果会很明显

冷萧熊1306唱歌时,要用丹田,但是我不知道怎样才是正确的?请问唱歌时,肚子是扁的还是鼓的 -
纪兰晨17154159924 ______ 所谓丹田,是肚脐下三寸小腹内的位置.不要误解是肚脐表皮下三寸的地方,而是脐下三寸的整个小腹内部. 当吸气时借助腰力把气吸到这个地方(这样吸气才能吸的深),这时腹部是鼓起来的.当唱歌时要自己感觉气是从丹田这里出来,气一出来腹部就会扁小了,但这时你的腹部要保持吸气时的感觉一样自然的往腹部外四周撑开.因为唱歌时要打开身体内部的腔体才能有最好的共鸣,要打开腔体就要从唱歌的开头到收尾都要保持吸气的状态,所以唱歌时腹部是鼓的.虽然实际上气出来后,腹部是变小了、扁了,但你自己应该保持吸气的状态,用感觉使它鼓起来.

冷萧熊1306唱歌时、吸气腹部的状态是突起还是内收、腹部肌肉放松还是拉紧? -
纪兰晨17154159924 ______ 恩~小时候上兴趣班时,记得老师说过,腹部就像气球,当有气流进去时,当然是鼓起啦,气漏时就会慢慢收缩......也就是说,吸气时腹部鼓,应该就是所谓的气沉丹田吧;呼气时腹部收,慢慢将腹部的气息排出.这该是叫做腹式呼吸,我们现在练瑜伽时也用到这种呼吸,是一种很好的呼吸方法!呃,我乱说了一大堆,呵呵,明晨兄自己意会意会吧......希望有用呢!强加练习吧!干巴得加油↖(^ω^)↗!!!

冷萧熊1306怎么用气息唱歌阿 我不知道怎么气沉丹田 是不是深呼吸后 在把肚子挺起? 大家说详细点! 谢谢!
纪兰晨17154159924 ______ 很简单,蹲下吸气,感觉小肚子硬起来了,这就是腹式呼吸了,然后保持住哼唱歌曲,就是不张嘴哼,因为这样再高的音也不会用到嗓子,这两个就是最重要的了,然后站起来保持刚才那种气息感觉,然后唱高音就没问题了

冷萧熊1306气沉胆丹田时肚子会发出“咕噜”的饷声,是不是什么内胀被伤到了?还是什么原因? -
纪兰晨17154159924 ______ 气运行到腹部,肚子会发出咕噜声音是正常的. 因为气引起经脉的反应,表现在肠胃的振动. 这属于气感反应之一. 内脏是不会被伤到的,放心.

冷萧熊1306(京剧戏曲的唱法)吸气吸到丹田还是背部? -
纪兰晨17154159924 ______ 吸气是要气沉丹田,只是演唱时候发声的方法依行当有所不同.气的运用很重要,京剧的唱讲究“气儿”、“字儿”、“味儿”、“劲儿”.