上一篇跟大家讲述了睡前帮助减肥燃脂的10个生活习惯。今天这篇文章，我会教你28岁女生用这个泡脚方，3个月减重30斤。

左图是我168斤的样子，右图是98斤的样子，整整瘦了70斤。

我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10年营养行业实战经验，擅长体重管理、五高慢病调理。成功从168减到128，又从128减到至今体重维持在98斤左右。

有一个粉丝小妹，28岁，体重75公斤，她说婚前60公斤，结婚才两年就胖了30斤，尝试了各种减肥方法，不但没减反而变得更胖了。

她的肉主要是在肚子和大腿，捏起来软，没有弹性。她每天都犯困，整个人没什么力气，还喜欢吃肥甘厚腻的食物，偶尔喝奶茶饮料。她的舌苔白腻，舌头颜色淡且胖，并且舌边有齿痕。

她是典型的痰湿型肥胖，我给她开了这个泡脚方，让她坚持每天泡脚，同时注意饮食调节，少吃油腻甜食，多吃清淡利湿的食物。她仅仅用了3个月，就减重了30斤，现在体重已经恢复了婚前的60公斤。并且以前容易困，身体乏累的情况也明显好转。

很多人都有过这样的经历，为了减肥，尝试了各种方法，比如节食、运动、吃减肥药等，但是效果却不尽人意，甚至反弹更严重。这是为什么呢？

其实，减肥并不是一件一刀切的事情，每个人的体质、体型、生活习惯、饮食偏好等都不同，所以需要根据自己的情况，选择适合自己的减肥方法。

中医认为，肥胖是由于体内水湿、痰浊、气滞、血瘀等邪气阻滞，导致气血运行不畅，脾胃失调，肌肉松弛，脂肪堆积而成。根据不同的邪气，中医将肥胖分为四种体质：痰湿型、气虚型、气滞血瘀型、肝郁脾虚型。每种体质有不同的症状、特征和治疗方法，下面我们来一一介绍。

痰湿型肥胖

痰湿型肥胖是最常见的一种肥胖体质，是由于脾胃运化失常，水湿内停，化痰生浊，阻滞气机而导致的。这种体质的人，肉多而软，肚子和大腿尤其明显，捏起来没有弹性。他们的舌苔白腻，舌头颜色淡且胖，并且舌边有齿痕。他们的气色不佳，容易疲倦，喜欢吃肥甘厚腻的食物，偶尔喝奶茶饮料，口中有粘液，大便不成形，小便清长，有时还会有恶心、呕吐、胸闷等症状。

痰湿型肥胖的治疗原则是健脾养胃，燥湿化痰，调理气机。除了要注意饮食调节，少吃油腻、甜食、冷饮等，多吃清淡、利湿、化痰的食物，如冬瓜、薏米、山药、白萝卜、芹菜、海带等，还可以通过泡椒来辅助减肥。泡脚可以促进血液循环，消除水肿，排出体内湿气，增强新陈代谢，有利于减肥。下面介绍一个简单有效的泡脚方，出自宋代的《太平惠民和剂局方》，正适合痰湿型肥胖的朋友们。

泡脚方

材料：茯苓30克、法半夏20克、陈皮15克、甘草10克、冬瓜皮30克

用法：将上述材料放入锅中，加水煎煮20分钟，过滤出汤汁，倒入盆中，趁热泡脚，每次20分钟，每天一次，最好在睡前进行。

作用：燥湿化痰，健脾和胃，调理气机。

方解：半夏能燥湿化痰，且又和胃降逆；茯苓健脾渗湿，渗湿以助化痰之力；陈皮理气健脾、和胃止呕、燥湿化痰；甘草能补脾益气；冬瓜皮能利尿消肿。

如果你也是痰湿型肥胖，不妨试试这个泡脚方，相信你也会有惊喜的效果。当然，泡脚只是辅助减肥的方法，最重要的还是要坚持运动，保持良好的生活习惯，才能达到理想的体重和身材。

大家记住了吗？想要健康地瘦下来，并且不反弹的姐妹，我带你生活化减肥，实现人生中的最后一次减肥。