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【环球时报综合报道】刚刚过去的3月21日是“世界睡眠日”，很多关于睡眠的话题引发热议。对于都市里的许多年轻人来说，“一边熬夜，一边养生”似乎已经成了一种新的生活状态。随着养生需求的年轻化，一个规模庞大的产业盯上了这些“睡不着”和“不睡觉”的年轻人。
国人睡得更晚了
看到“25岁女生熬夜长出老年斑”的话题冲上热搜，每天都是一两点钟入睡的徐添定了一个23时的闹钟，提醒自己要按时睡觉。但他发现，很难改变长期以来养成的熬夜习惯。“毕竟忙碌一天后，夜深人静的那段时间才是属于自己的。”他告诉《环球时报》记者，此前也曾在看到相关新闻后敦促自己早点睡觉，但是这种“决心”大概只会持续一两天，之后便不了了之，直到下次再看到相关报道，如此循环往复。不过出于对健康的担忧，他曾购买过一些保健品。
日前，中国社会科学院等机构发布的《中国睡眠研究报告2023》显示，2022年，中国民众每晚平均睡眠时长为7.37小时，较2021年的7.06小时有明显增加，但仍有25.9%的民众每晚平均睡眠时长不足7个小时。该报告还显示，去年国人普遍睡得更晚。2022年国人的入睡时间集中在23时—1时，相较于2021年，入睡时间向后推迟了1个小时。这种睡眠拖延行为也意味着人们很难形成良好的睡眠习惯。
北京大学首钢医院神经内科主任医师高伟告诉《环球时报》记者，目前他接诊的年轻人多数是由于不良生活习惯导致睡眠障碍，吸烟、喝酒、熬夜等习惯都会对后续睡眠造成影响。
相比于习惯在深夜里刷手机的“徐添们”，睡眠对想睡却睡不着的年轻人造成的困扰要大得多。今年31岁的海德目前在一家互联网大厂工作，他告诉记者，从2016年开始，他便因为家庭和工作的双重压力出现失眠的症状。为了应对失眠问题，他不时会吃褪黑素软糖，会听着睡眠APP中的“白噪音”入睡，戴着华为手表监测自己的睡眠状况，使用睡眠喷雾营造入睡氛围，还会定期去做头部按摩。
这个地球上，失眠的当然不只有中国人。当东方人在紧张工作时，大洋彼岸的人们可能正在艰难地试图入睡。据美国《福布斯》杂志日前报道，美国疾病控制与预防中心（CDC）的数据显示，1/3的美国成年人都没有足够的睡眠。约5000万到7000万美国人受睡眠障碍困扰，2500万美国成年人患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。英国睡眠慈善基金会的数据显示，50%的英国劳动力都曾因睡眠不足停止工作。
从“晚安巧克力”到黄金智能戒指
睡眠不足的后果是显而易见的：长胖、头脑不清晰，甚至导致糖尿病等疾病。现代人意识到睡眠对健康至关重要，对睡眠不足的担忧催生出很多商机。近年来，睡眠监测器、助眠茶、助眠药、眼罩等产品不断涌现，一个价值千亿美元的产业蓬勃发展。爱尔兰市场研究机构“研究与市场”发布的最新数据显示，2022年，全球助眠产品市场规模为896亿美元，2027年，这一市场规模预计将上涨至1253亿美元。
除了医药保健品行业，睡眠这个人类基础的需求还在诸多领域被不断商业化。高科技床垫、枕头和重力毯宣称能给使用者带来最好的睡眠体验；一些无咖啡因茶饮、功能性饮品声称能帮助人快速入睡；还有很多助眠APP、可穿戴助眠设备、室内消音器等都是因人们缺乏睡眠而研发的产品。
就连时尚品牌和快消品牌都不乏对“睡眠”市场的关注。2022年，Gucci与芬兰一家可穿戴设备公司Oura联名推出一款18克拉的黄金智能戒指，用户在睡觉时佩戴这款戒指可以通过软件追踪睡眠时间和质量。
英国《每日邮报》称，美国麦片品牌Post日前推出了一款名叫“甜美梦境”的麦片，称它将成为“日常健康睡眠的一部分”。Post称，在这款麦片中添加了锌、叶酸和维生素B这些有助于睡眠的成分。近几年，百事和雀巢也都推出了助眠食物和饮料，这些产品中添加了能帮助睡眠的维生素和矿物质。雀巢曾于2019年推出“晚安巧克力”，里面含有70毫克的镁。但该巧克力的功效尚未证实，雀巢也确认他们已经停止该产品的生产。百事在2020年也推出了一款号称可以助眠的饮料Driftwell。
睡眠焦虑
但这些产品真的能解决睡眠问题吗？海德在尝试了部分助眠产品后，发现只有“褪黑素和头部按摩”对他有帮助。他说，自己也感受到褪黑素的副作用——“连续吃的时候会头痛”。作为助眠界的“明星产品”，褪黑素是一种外源性激素，可以帮助调整睡眠。专业人士指出，由于褪黑素没有经过药物代谢动力学研究，因此不能成为药品，目前市面上的褪黑素都是保健品。而监测类设备本身并不具备助眠作用，这类产品只能帮助用户了解自己的睡眠情况，但由于存在“误差”以及不准确的情况，监测数据目前无法作为医生诊断的参考。英国盖伊和圣托马斯医院的莱施茨纳博士认为，用智能设备追踪睡眠并不能解决问题，反而可能会增加焦虑。他称，“我们对睡眠的焦虑催生了许多商业机会。”
《每日邮报》称，食品制造商推出的含有维生素、锌和叶酸的零食和饮料看似有点作用。锌能帮助将人体自然产生的氨基酸色氨酸转化成负责调节睡眠的褪黑素，叶酸能刺激控制睡眠和清醒的血清素产生。但是，这些产品中除了有助于睡眠的元素，还含有大量的碳水化合物。碳水化合物会转化成大量人体不需要的糖，这可能会影响人们的睡眠。沙特阿拉伯的一个研究团队发现，摄入过量碳水化合物的大学生比一般大学生睡不好觉的可能性更高。
高伟告诉记者，对于存在睡眠障碍的年轻人来说，首先要养成良好的睡眠习惯，比如早点吃晚饭、少饮酒、睡前不要剧烈运动、营造良好的睡眠环境等。家居类助眠产品主要是从营造睡眠环境方面帮助消费者放松。功能性保健品和中成药缺乏大型试验支持，作用也是因人而异。高伟表示，消费者可以尝试这些保健品，因为“暗示作用”和“安慰剂”对于部分失眠群体可能有所帮助。但对于真正出现失眠问题的人，高伟建议应先去寻求专业医生诊断治疗。因为失眠有入睡困难、维持睡眠困难、早醒等不同的症状，具体原因也不同，需要针对性地规范用药。
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郟轮储17395172016 ______ MP3 是有损压缩 要是CD的话可以消声 但是集成声卡我没试过,创新的独立声卡 好一点驱动里面都有这个功能的.
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