煅练与锻炼的区别
作者：sjrnf
各位值友好，我是一周都在外面出差的苦命打工人sjrnf，今天带来一篇酒店早餐吃喝文，希望大家喜欢。
这一周因为工作原因，都在出差，吃住都在酒店，所以如何合理的吃喝、运动，还要抵抗酒肉朋友的各种诱惑，保持前期的减肥减脂成果，是非常重要的。
出差在外，很多因素不能自己控制，所以锻炼以及饮食往往不能按计划执行。俗话说，时间就像海绵里的水，挤一挤总是有的，所以本篇主要分享出差期间的饮食和锻炼安排。
一、练
“三分练，七分吃”，练是基础，也是前提，需要我们来认真对待。出差时往往需要起早摸黑，所以出差时我主要的锻炼方式是户外慢跑。每到一个地方，我都会和当地的朋友询问酒店附近有没有适合跑步的公园、漫步道等，通过跑步，既可以锻炼身体，也可以慢慢了解整座城市，体会当地的风土民情，随着脚步的延申，仿佛整个人都融入这座城市。
可惜这次出差前看天气预报都下雨，所以特意带了游泳装备 ，只要酒店有泳池就去溜一圈。
到了当地，果然阴雨绵绵，慢跑计划自然落空，只能去游泳池、健身房寻找存在感了。
第一天回酒店晚了，练到健身房10点关门，快速打了胸卡，回房间洗澡睡觉。
第二天一大早起来做有氧，蛙泳一公里，游完神清气爽，吃嘛嘛香。
第三天晚上换城市工作，回酒店稍早，立刻洗漱了一下去健身房进行了国际蹲腿日活动。
二、吃
这次出差当地有人陪饭，所以一日三餐，唯一能自己控制的就是在酒店的早餐这一顿了。酒店自助餐往往内容丰富，种类繁多，如何做到营养均衡，又不过度摄入，就很有讲究了。
第一顿早餐，因为刚游完泳，所以注重补充一些碳水，以玉米粒为主，搭配金桔、蛋（还有一个水煮蛋没有拍进去）、蔬菜，两杯酸奶，一大早就元气满满，出发工作效率翻番！
第二顿早餐，因为前一天晚上刚蹲完腿，所以蛋白质补充要到位，两杯纯牛奶、四个煎蛋、一根鸡肉肠，足够了！搭配玉米一节、糯米小烧卖两个，西兰花两朵，蛋白质、碳水、膳食纤维全到齐，吃完后能感受到肌肉在增长！
三、喝
关于喝，饮料、酒自然是绝缘的，现在各种无糖饮料这么多，大家可以根据口味选择买着喝，推荐大家阅读我上周的测评文。
当然，作为一名优秀的值得买er，自然是能白嫖绝对不花钱的，这时候酒店的各种免费茶包就是我们重点关注对象。这次住的酒店挺不错，放的是立顿的红茶以及绿茶茶包。一次可以泡一大杯，非常的方便。从配料表看还是非常干净的，可以放心的喝。这样子喝比白开水多了一些味道，又不会增加额外的能量负担。当然最重要的是因为它是免费的，喝完了还可以找服务员小姐姐拿，非常不错。
还有免费的低糖雀巢咖啡，困了累了来一杯，训练结束来一杯，中午下午来一杯，都是不错的选择。当然，糖就不要放啦！！！
四、总结
出门在外，人在囧途，身不由己，如果你也正在减脂期、平台期，那么出差可能是你减肥路上的X因素，新鲜的环境、错落的锻炼节奏、不同的锻炼方式，更能刺激你的肉体，也许平台期就在这一刻被打破了！
加油吧，少年！
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狄独凯1417运动、锻炼,区别是? -
台儿鸿17386034828 ______ 您好.运动和锻炼,区别是指认定的最终目标和进行过程中的强度不同.祝您心想事成,健康快乐,幸福美满.请采纳,谢谢.
狄独凯1417锻炼肌肉就等于是锻炼力量吗?锻炼力量和锻炼肌肉有何区别? -
台儿鸿17386034828 ______ 锻炼肌肉不等于锻炼力量 但通过锻炼肌肉也可以提高力量 只是没有直接练力量效果明显 就好比一个羽毛球运动员 不是练职业短跑的 但是他比一般人跑得速度要快 肌肉训练和力量训练的最大区别是所用的重量不一样 练肌肉用地重量较轻 每组重...
狄独凯1417锻炼和保健有什么区别?? -
台儿鸿17386034828 ______ 健身是指锻炼身体,增强身体各器官的机能,从而促进身体健康.保健是保护健康.亦指为保护和增进人体健康、防治疾病,医疗机构所采取的综合性措施.即养生,指合理选用养精神,调饮食,练形体,慎房事,适寒温等保健方法,通过长期的锻炼和修习,达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿目的的技术和方法.简而言之,所有促进健康、延长寿命的活动都是养身活动.
狄独凯1417主动锻炼和被动锻炼,锻炼效果有差异吗? -
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狄独凯1417干体力活和体育锻炼有什么不同吗?为什么干体力活的人总是得病呢? -
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狄独凯1417修炼与锻炼有什么不同?
台儿鸿17386034828 ______ 修炼指头脑,肉体的修行;而锻炼是指身体的锻炼.这就是它们之间的不同.
狄独凯1417劳做和锻炼有不同吗?
台儿鸿17386034828 ______ 虽然都可以达到锻练人的效果 .但是效果不同.劳做只是比较简单的体力的活动.只能是身体的部分活动.而锻炼可以让身体的各个部分协调运动,可以增加身体的力量,柔韧性和协调性.
狄独凯1417exercise exercising区别exercise名词和动词都有锻炼的意思而它的动名词 exercising也有锻炼的意思该如何区别? -
台儿鸿17386034828 ______[答案] 当句子有形容词时,exercise为名词 ( 形容词修饰名词 )例子:Swimming is one of the healthiest forms of exercise游泳是最有益于健康的运动方式之一(其中healthiest为形容词最高级)exercise为动词时,有几个词组...
狄独凯1417workout 和 exercise的区别我知道两个都是锻炼的意思,我想知道区别 -
台儿鸿17386034828 ______[答案] 很简单.workout 你可以在前面加 “a”,exercise 是不可数的,所以这是区别之一. 区别之二是 workout更多指的是身体啊,力量啊等等方面的练习,而exercise 指的更多的是 学习呀,等等其他方面的练习.指的内容不一样. 赶紧加分吧!