牛奶包装上的三个孔

牛奶是一种不错的养生食物，对人体健康有许多好处，因此许多人都喜欢到超市当中购买牛奶或者酸奶。殊不知在购买牛奶或者酸奶的时候，也有许多细节需要注意，尤其要观察包装表面，如果出现了几个特殊的字，无论是什么牌子都不能够购买。

牛奶或酸奶包装表面出现哪些字不能购买？

1、 水

在购买牛奶或酸奶的时候，首先要观察配料表，如果处在第1个的是水，则不可以购买，因为这种产品只是加了糖和奶粉的一种饮品，其中的营养价值特别低，要购买生牛乳在配料表当中排第一的产品，说明当中主要成分是新鲜的牛奶。

2、 饮品或者风味

如果产品的外包装上面有饮品或者风味的字样，也不能够购买，因为其中的主要成分并不是牛奶，牛奶的含量特别少，当中的主要成分是糖以及添加剂，不但营养价值特别低，而且还属于高脂肪和高热量的饮品，可能会导致肥胖的发生。

喝牛奶有哪些意想不到的好处？

1、 缓解压力

牛奶当中不但含有丰富的维生素和矿物质，而且还具有缓解压力的效果。因为牛奶当中有一种叫做色氨酸的物质，能够使神经和肌肉得到放松，促使压力和负面情绪得到缓解，建议在心情不好的时候喝一杯牛奶。

2、 使骨骼更健康

牛奶对骨骼的健康也有一定的帮助，因为牛奶当中有很多骨骼生长发育所必需的营养物质，比如钙、钾和磷，尤其是钙，在骨骼维持健康的过程当中起着至关重要的作用，一旦缺钙则会增加各种骨病的发生几率，比如骨质疏松。

3、 补充蛋白质

牛奶当中的蛋白质含量也比较丰富，能够使细胞自我修复的能力变得更强，促使人体的免疫力有所提高。牛奶当中的氨基酸，也是人体所必需的营养物质，而其中的酪蛋白和乳清蛋白，才能够使肌肉变得更加健康，促使体力变得更加充足。

4、 帮助控制体重

合理地饮用牛奶，还能够降低肥胖的发生几率。因为牛奶当中的蛋白质含量比较充足，能够使人快速地产生饱腹感，另外，牛奶当中的氨基酸还能够使肌肉变得更加健康，促使人体当中的热量能够更快的得到燃烧。

5、 维持牙齿健康

经常饮用牛奶还能够使牙齿变得更加健康。因为牛奶当中的钙含量非常丰富，这是牙齿所必需的一种营养物质，另外牛奶当中的乳糖，还能够降低蛀牙以及牙龈疾病的发生几率。

家医君寄语

正确的饮用牛奶对身体有许多好处，但在购买的时候要注意观察配料表和产品的类型。当然也并不是所有人都可以喝牛奶，比如患有乳糖不耐症的人则不可以喝普通的牛奶，因为这类人群没有办法消化乳糖，喝了牛奶之后可能会出现过敏反应。另外也不可以过多的饮用，毕竟凡事都过犹不及，每天饮用一杯即可。

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