瑜伽带的使用视频
新京报讯（记者刘旭）周末宅家不“躺平”，一起“云”健身，减脂又减压。新京报联合爱尚健身推出居家健身云课堂“健身V计划”，本周六（8月6日）上午9：00，将由爱尚健身瑜伽教练庄瑞晶带大家练习减脂塑形瑜伽，锁定新京报APP带你健康度周末。
瑜伽不仅能增强身体力量和肌肉弹性、改善血液循环、调节内分泌、促进新陈代谢、帮助四肢均衡发展，还能愉悦身心、改善睡眠。正确的瑜伽动作还可预防骨关节疾病，帮助改善体形体态，预防腰椎病、颈椎病等。
本期课程教练庄瑞晶自2007年开始从事瑜伽教学，授课经验丰富、讲解生动细致。本次课程中，庄瑞晶教练将带领大家进行减脂塑形瑜伽训练，这些动作可以帮助矫正体形、舒展身体、缓解压力。课程后，庄瑞晶教练还将演示如何利用办公室中椅子，放松因久坐而感到不适的肩、颈、腿部，简单实用，千万不要错过。
庄瑞晶教练提醒，在进行瑜伽锻炼之前，建议适当进行热身活动，拉伸肌肉软组织有利于快速进入状态，防止在练习瑜伽时出现损伤；练习瑜伽一般需要在安静及放松的状态下进行，如果选择室内练瑜伽，保持空气流通，防止缺氧。练习时请取下饰品和手表，穿着宽松、舒适的服装，让身体不受拘束，自由活动。
想打造马甲线，想要减脂塑形，想快速改善自己的臀型和腿型、胸型、腰、腹部……8月6日上午9：00锁定新京报“健身V计划”，带你放松身心、消脂塑形、提升气质。
校对 卢茜
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弓刮霄15232901809 ______ 瑜伽从字面上的解释是“联系”也就是说不管哪一种派别的瑜伽都是一种“联系”的法门.这联系让我们随时随地的把感官活动联系到内在灵魂和觉知上,从而让我们认清自己的活动和行为并摆脱活动的束缚和对结...
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弓刮霄15232901809 ______ 目前出使用视频的只有Atmananda,我上传你看看,应该有帮助.
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弓刮霄15232901809 ______ 瑜伽带的作用就是用来辅助身体,将身体拉伸做的更好,如果用窄的,受力面积太小,会勒到自己,不影响身体的拉伸,建议用宽的比较好.
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弓刮霄15232901809 ______ 可以通过艾杨格瑜伽进行开肩练习,不过因为要用到辅助物,所以最好有认证的老师指导,有兴趣的话可以到网上搜索IYENGAR视频.另外平时在家可以通过这个简单的动作进行练习:双脚与肩同宽站立,双手抓住长毛巾的两头,如果你的肩...
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弓刮霄15232901809 ______ 哈哈,不需要,自己来就完全可以搞定.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下...
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弓刮霄15232901809 ______ 亲,要看你练习的是什么部位哟,如果是站立开肩的话就要两根,如果是纠正腿型就用一根.还是建议你买两根吧