瑜伽泡沫滚轴的作用
作者：石村点里
这个是实心的泡沫滚轴简直太舒适酸爽了，他这种狼牙棒的设计比一般的泡沫滚轴可要厉害多了，我们都知道运动以后一定要用泡沫滚轴来进行肌肉的放松和拉伸，是最用泡沫滚轴是最好的方式。
之所以说，用泡沫滚轴是最好的方式，是因为这种方式，他是用人体制然的重量来进行肌肉的按摩和碾轧的不是需要外力是由人自身能控制力度和角度以及方式都是人体最适合。
用这个泡沫滚轴，我经常做一些动作，比如说小腿的后侧和前侧，如果长期没有进行过放松的这种拉伸那么首次用会非常疼，更何况用这种狼牙棒式的，简直是很痛苦的，但是放松和碾压过的小腿肌肉会显得很细长，有力，弹性和韧性都会有所增加，用这种泡沫滚轴来碾压小腿前侧的时候会压到骨头，会很难受，这时候只要跪在上面，脚微微内八就可以很好地碾轧小腿前侧的肌肉了。
放松髂径束的时候，我就觉得没有那么痛苦了，但是一定一定要认真住，让髂径束的肌肉真正的被碾压，这样才会在运动中，比如说奔跑的时候才会非常的自如，这是一种很好的方法。
我觉得用这种泡沫滚轴或者是狼牙棒是强壮型的，用来放松大腿前侧的肌肉最好，因为人的大腿前侧的肌肉是非常大块的，这样用力碾轧也还不错，所以经常大腿前侧，我是做得很认真，也不觉得特别疼。
做大腿内侧的碾轧的时候，如果能穿个紧身的运动裤是最好啦，或者是短裤，这样不至于让松散的裤子被碾压到滚轴里面去，还有还会中断运动，碾压到大腿根儿的时候感觉到有点痛，可能那里的神经和肌腱比较多。
做臀部碾轧的时候，一定要认真，因为在奔跑的时候臀部的肌肉还是用的比较多的，让他舒展开来是有好处的会提高成绩的。
做了这些大块的肌肉碾轧后，就需要对辅助的肌肉进行碾压，主要是后背和脖子，后背的背部肌群，用这种滚揉来进行碾压，另外也可以对胸椎进行拉伸，把胸椎垫高两头压低，这个动作也可以很好地预防间盘突出。做脖子的碾压的时候一定要动作慢，这样才会效果好。
利用泡沫滚轴是可以对肌腱拉伸和按摩的，练习次数越多越好，按摩和拉伸都有利于肌肉的放松，可以对某一个紧张的点进行按摩，也可以对整块的肌肉进行按摩。
对于长期伏案工作的人和高强度的题训练的人都是用，但是老年人孕妇和残疾人，而且骨科有伤病的人不能训练如果数据链后皮肤出现淤青，而且长时间不能消退，也不适合做这种运动在按摩过程中肌肉可能出现疼痛感，这是正常，做这种运动的时候没有疼痛感的部位可以不做只做有疼痛感的，他是针对性很强的一种训练，特别好。
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