瑜伽泡沫轴有什么好处
脚后跟疼痛可千万不能忍，这几个解决方法你get到了几条？
足底筋膜炎是足底的肌腱，或者筋膜发生了无菌性炎症所导致的，又称跖腱膜炎。主要由于长时间的走路或者跑步，使足底的肌肉及筋膜受到反复过度的牵拉，导致局部肌肉和筋膜的劳损，从而引起足底和足跟部的疼痛，偶有肿胀、皮肤发红发烫。
如果你也有以上类似情况，首先你需要保持足够的耐心，因为它的恢复也需要一定的时间，在这里给大家分享几个我在足底筋膜炎期间用到的几个缓解方法，希望对更多的人有所帮助！
一、急性疼痛缓解
首先，必须让患处的那只脚避免一切运动，及时得到充分休息，其次，对疼痛处进行冷敷，可以用冰块或是冷毛巾，敷在患处15～20分钟左右就行，这样可降低炎性因子的释放，从而减少疼痛，注意温度过低的话可以裹一层纱布或是毛巾，避免局部皮肤被冻伤！
二、合理用药
等冰敷完成后，或是疼痛稍有缓解，我们就可以及时有效的借助药物，期间我用下来效果比较好的就是足利芙的跟痛膏，这是专门针对足跟痛的一个外用药物，使用时只需要取出适量直接涂抹于患处，再慢慢按揉几分钟的时间，就能感觉到局部微微发热，药膏也能更好的渗透吸收。
成分温和用在皮肤上也不会刺激，减少了一些过敏和其他不良反应的出现，而且味道并不刺鼻，平时使用也不会受影响，一天三次，坚持一周情况就能有很大改善，不但可以减轻局部炎症，而且还可以有效缓解疼痛，往往想要解决问题就需要巩固一月左右的时间，坚持使用也能有效避免二次复发！
三、功能锻炼
在足底筋膜炎有所恢复时，可以做一些简单的足部拉伸锻炼是很有好处的，分享几个简单的动作，空闲之余可以试着做一做！
1、坐在瑜伽垫上，用手抓住脚趾向后牵拉，直到足底有牵伸感，保持15~30秒，然后放松，重复5次，这个动作也有助于放松足底筋膜。
2、坐在椅子上，把脚放在泡沫轴上面，用脚心滚动泡沫轴，以脚掌有拉伸感为宜，每只脚可以做3min/组，2组/天，来按摩紧绷的足底筋膜使其放松，同时也可以促进足底血液循环。
足跟痛虽然可能容易反复，但只要你采取正确的方法及早处理，就会把握住恢复的最佳时间，坚持就会达到消散疼痛的目的！
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