生菜为什么越吃越瘦
春天来了,这是一年中最美好的时节,气温不高,温度适宜,阳光明媚,户外花开了,草绿了,很适合外出踏青,随便一处都是拍照打卡的好地方。
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拍照的时候,看着自己过年胡吃海喝长的肉,春节期间的大鱼大肉吃多了,体重又增加了好多,减肥迫在眉睫。
春天来了,夏天还会远吗?为了夏天可以穿漂亮的衣服,露出让别人羡慕的身材。春天减肥刻不容缓。减肥的核心在于3分动,7分吃。特别是一些不喜欢运动的或没有多余时间运动的人群,饮食减肥更加重要。
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减肥期间,对于饮食,要合理要正确,吃的好,吃的对,身上不长肉,身体还好。春天是减脂的好时节,给大家分享几道瘦身菜,低脂低卡高蛋白,鲜香清爽不油腻,越吃越瘦。
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第一道:丝瓜鸡蛋豆腐汤
减肥期间可以多喝汤,不仅可以饱腹,还可以减去多余脂肪,瘦身更加快。
丝瓜搭配豆腐,鸡蛋一起做汤喝,热量不高,营养也丰富。在满足口感的前提下,减肥瘦身。
食材;丝瓜1根,鸡蛋2个豆腐1块,葱姜,盐, 胡椒粉
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做法:1丝瓜去皮,清洗, 切片,葱姜切好
2豆腐冲洗,切块,鸡蛋打好,备用。
3锅里放油,把鸡蛋爆香,捞起备用。
4锅里留一点油,爆香葱姜,放进丝瓜,大火翻炒,加入温水,放进豆腐块,大火来煮
5煮沸后,加入鸡蛋,小火慢煮,食材煮好后,准备起锅
6加入盐,胡椒粉,撒上葱花即可出锅开吃。
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第二道:西蓝花拌木耳
西蓝花是减肥人群最喜爱的食物,它不仅营养高,热量低,膳食纤维也丰富。是瘦身减肥者最好的助手。
黑木耳是素中之荤,营养极高。搭配西蓝花一起凉拌来吃,口感好,热量低,是一道减肥美食。
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食材;西蓝花1个,黑木耳适量,葱姜蒜,盐,醋,小米椒
做法;1新鲜西蓝花掰小朵,清洗,放水里浸泡,加入一些面粉,这样可以清洗干净
2木耳甩热水泡发,浸泡,加入淀粉,然后撕小片,备用。
3锅里烧水,水沸后,放进西蓝花,木耳,来焯水,焯熟,捞起,过凉水,沥干水分,放进盘子里
4准备调味汁,葱姜蒜切碎,放到锅里爆香,加入盐,醋,味极鲜,切好的小米椒,,加入一点白糖,拌均匀
5然后泼到西蓝花,木耳上面拌均匀即可,即可上桌开吃。
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第三道;清蒸鱼
鱼营养高,蛋白质丰富,把鱼清蒸来吃,油盐少,不仅可以给人体补充营养,还可以帮助减肥瘦身。
推荐美食,清蒸鲈鱼。鲈鱼肉质细嫩,口感细腻,美味好吃。
食材;鲈鱼1条,葱姜蒜,盐,醋, 蒸鱼油
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做法;1新鲜鲈鱼清洗,鳞片去掉,鱼鳃去掉,鱼肚上的黑皮去掉
2把鱼冲洗干净,鱼背上划几刀,腌制一下, 鱼肚子里加入葱姜,鱼身上均匀涂上盐,腌制时间20分钟左右。
3锅里烧水,水沸后,把鱼放进盘子里,放进锅里大火来蒸
4时间大概10分钟即可
5蒸好后,拿出来,倒掉盘子里面的水,拿出鱼肚里的葱姜
6准备调味汁,葱姜蒜切碎,放到锅里爆香,加入盐,醋,蒸鱼油,味极鲜
7然后泼在鱼身上即可。
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第四道;蚝油生菜
生菜是减肥的最佳蔬菜,春季的生菜鲜嫩,水分更加足,营养也高。搭配蚝油简单做一做,味道更加好吃。
食材:生菜,蚝油,葱姜蒜,盐,
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做法;1新鲜生菜清洗,掰开,放水里泡一会,加一点面粉,可以清洗的更加干净
2浸泡一会后,冲洗几遍,沥干水分备用。
3葱姜蒜切好,备用。
4锅里放油,爆香葱姜蒜,放进生菜, 大火翻炒,加入蚝油,翻炒即可
5起锅前,加入盐,鸡精即可。炒的时间不易太久。
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第五道;冬瓜海带汤
冬瓜是减肥最好的食物,热量低,水分多。饱腹感强。搭配海带一起做汤喝,不仅味道美,营养高,对减肥的朋友帮助极大。
食材:冬瓜1块,海带,葱姜,盐,胡椒粉,
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做法:1干海带用热水泡发,泡软,清洗干净,切小片,备用。
2冬瓜去皮,清洗, 切薄片,葱姜切好
3锅里放油,爆香葱姜,加入清水,大火煮开
4煮开后,加入海带片,让其煮沸,再加入冬瓜片
5食材抓了你即可,起锅前,加入盐,胡椒粉,即可。
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第六道:凉拌莴笋丝
莴笋是春季的时令蔬菜,营养丰富, 热量不高,有“千金菜”的美誉。春季减肥首先莴笋。把莴笋凉拌来吃,口感更加不一样,可以帮助你减肥更加快。
食材:莴笋1根,葱姜蒜,盐, 醋,味极鲜,香油
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做法:1新鲜莴笋清洗, 去掉叶子,皮去掉,清洗
2然后切细丝,放大热水里过一遍水, 主要是去掉上面的姜汁
3然后沥干水分,备用。
4葱姜蒜切好,切碎,放到碗里,加入醋,盐,白糖,味极鲜,香油,喜欢吃辣的,可以加一点辣椒油
5泼在莴笋丝上面,拌均匀即可。
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上面这几道美食,很适合春季减肥来吃。想要减肥瘦身的朋友们,可以学一下,帮助你减肥更加快。
最后提醒一句,如果你有多余的时间,饮食与运动搭配结合一起,减肥的效果会更快更好。积极的锻炼身体,掌握适当的运动量与度减肥会更加的快。
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祝你早日减肥成功。
桓褚泻2769病人几天吃不下食物,身体明显消瘦,这是因为( ) -
范田垂13794855873 ______[选项] A. 病人的病情越来越严重了 B. 储存在病人体内的脂肪等营养物质消耗多而补充少 C. 病人体内的糖类太少了 D. 病人因为生病没有进行体育锻炼
桓褚泻2769消瘦的人如何增肥? - 久久问医
范田垂13794855873 ______ 你好,通过中医调理自己的身体,可以配合黄芪煮粥吃,这对于增肥还是有功效的,每天早上和晚上各吃一次,每次要趁热的的时候进食,消瘦的人可以吃.豆浆粥也是不错的选择,可以每天食用,不管地当早餐还是晚餐都可以.这款粥适合身体虚弱所致的消瘦之人食用.药乳粥也是比较推荐的,一天吃一次,由于山药性味甘平,吃它有助补虚长肌肉.