田径队赛前一周训练

　　新华社上海1月6日电（记者许东远）为期六天的第一届全国田径教练员训练创新研讨会暨第二届中国国际田径（短跨）高峰论坛6日在上海体育学院开始举行。研讨会力求进一步提高我国田径教练员的科学化训练水平，增强中国田径竞技实力。

　　研讨会现场

　　本次活动以“以科技引领训练，以创新驱动备战”为主题，邀请国内外知名田径教练员、科研人员到会，并将介绍俄勒冈世界田径锦标赛冠军运动员的成功训练经验、典型的科技助力成果以及短跑和跨栏项目最新训练和技术理念，围绕决定田径运动表现的关键问题和瓶颈问题，国际最新的训练理念、方法和手段，以及田径优势项目冠军模型与成功经验进行研讨。

　　“教练员的执教能力决定了中国田径的竞技水平。”中国田径协会主席于洪臣表示，自里约奥运周期以来，中国田径采取了一系列措施，由重经验转变为重数据，由重技术轻体能转变为体能、技术并重，由重训练轻恢复转变为训练、恢复一体化，由重练轻赛变为赛练结合，这些转变极大地提升了我国田径训练的科学化水平，减少了运动伤病风险，提高了机能恢复速度，这也是近年来中国田径取得多项历史性突破的关键所在。

　　研讨会现场

　　上海体育学院院长陈佩杰表示，上海体育学院与中国田径协会将协力共建，助力中国田径建立逐步向职业化、专业化、市场化、国际化、社会化方向发展的训、竞、产、学、研一体化合作平台，共同探索并逐步实现田径项目在群众体育、竞技体育、体育产业上的良性互动，为体育强国和健康中国建设提供更加坚实的保障。

　　“今年亚运会的目标还是保持在亚洲的领先地位。”中国田径协会副主席田晓君表示，从2022年冬训开始，协会就组织了全项目的大规模集训，总人数达到375人，希望通过亚运会实现中国田径整体实力的提高。

　　王嘉男的教练团队成员王国杰发言

　　2022年7月，王嘉男在俄勒冈世界田径锦标赛上为中国赢得史上首枚世锦赛男子跳远金牌。王嘉男的教练团队成员王国杰在接受采访时说：“王嘉男现在的训练状态很好，但亚运会的挑战仍然很大，对手很有实力，希望能在亚运会上继续突破他的个人最好成绩。”

糜竿琛2133田径比赛前几天压杠铃 -
支忠秒15070056514 ______ 一般在比赛前一周之内不要作大运动量的训练,以储备体能来对应即将到来的比赛,压杠铃以比赛前4--7天为好

糜竿琛2133800.1500米赛前一周如何训练? -
支忠秒15070056514 ______ 我建议你本周最主要的是练一下高抬腿动作,慢跑调整好自己的呼吸,多做一些热身运动.这样就可以了,在这期间千万不要在这期间拉上肌肉,必须要保证足够充足的睡眠,必须要要注意放松心情,不要给自己造成压力,保证;比赛时候有发挥最好成绩

糜竿琛2133怎样可以在田径赛前保持最好状态?肌肉拉伤可以在短期恢复吗?有什么需要注意吗? -
支忠秒15070056514 ______ 比赛前要有一段时间急训,急训要把自己项目强度,量上上去,比赛前一周那样就少上强度了,最好轻松练练,同时在这周要休息好,训练田径还要注意开好自己的饮食. 一般不行,但如果你必须比赛,可以去医院打封闭针,这有利有弊,自己可以去查查. 特别注意就是一定要休息好.

糜竿琛2133怎么快速恢复体力啊!!田径高手进!! -
支忠秒15070056514 ______ 还有6天就比赛的话,确实不能再上大强度了,比赛前4天左右,上一次专项强度,然后就一直做中等运动量的训练,保持到比赛. 比赛状态的调整主要在赛前2周的训练计划安排,一般赛前2周不上大强度,赛前一周有一次专项强度(要根据自己的专项,有时候两次). 这几天你多做恢复性练习,比如全身韧带练习,短途的跳跃,冲刺练习,不要上力量,不要加负重,专项练习也不要100%强度.

糜竿琛2133100米短跑前的准备活动? -
支忠秒15070056514 ______ 比赛前(从今天到赛前三天)少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%.另外吃三片维生素C.不要吃巧克力. 认真做好运动前的准备活动.田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多.防止的唯一办法是赛前的准备活动.准备活动越充分越不容易受伤.可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,一定要活动开~ 不过别费太多体力了,要漫跑几圈

糜竿琛2133田径比赛前几天该怎么训练 -
支忠秒15070056514 ______ 田径比赛前几天应该适量的调整.注意训练的强度和过程.

糜竿琛21331500m赛前一周训练如何调节 -
支忠秒15070056514 ______ 还是可以适当加一点量,25kg杠铃的半蹲跳,以及负重的跨步走,一方面增强你的腿部耐力,一方面增强你步幅的幅度.1500m训练时候其实要跑更远,也就是所谓的＂短跑更短,长跑更长＂训练方法. 还有三到五天的时候降低训练强度,同时增加自己上肢力量的练习,手持轻哑铃的摆臂,手持橡皮筋的摆臂都行. 最后几天也就是一个调整期,通过前期的训练恢复,把自己的身体状态调整到最佳状态.

糜竿琛2133田径运动员赛前心理训练的主要对策有哪些 -
支忠秒15070056514 ______ 田径运动员赛前心理训练主要有一些心理暗示法、动作简单化等.心理暗示法是指不必把比赛看得太过在意,在心理暗示自己这只是和平常一样是个小测试正常发挥就可以了,比如分散自己的注意力听听音乐看看综艺娱乐等等. 动作简单化:在这里这个是我本人自己发明的,就是我们运动员在平时训练的力量打比方90kg训练赛前可以减量到45kg,就是减量来刺激提高兴奋点.散散步慢跑几圈做做有氧运动等压腿等. 希望能帮到楼主!

糜竿琛2133求 ＂田径100m跑\800m跑＂训练计划! -
支忠秒15070056514 ______ 800M长跑 训练计划: 从现在开始,要利用假期的时间练好耐力,坚持每天跑步,每次跑1200米(三圈),最好在6分钟左右跑完.到春天在加强速度练习,就是逐步增...

糜竿琛2133参加田径比赛前训练要注意吃什么 -
支忠秒15070056514 ______ 建议赛前餐的来源主要是以复合式碳水化合物及少量的蛋白质. 复合式碳水化合物比起单一碳水化合物(simple carbohydrates),分解的速度较慢,可以提供更持续的能量.复合式碳水化合物像是意大利面(Pasta)、米饭、谷类食物、面包和...