电热水器的结构解剖图
周先生假期带着父母和妻儿去旅游，定了个家庭套房，周先生和父亲住一间。
晚上睡觉的时候，周先生的父亲看到他朝向不对，就和他说：“地球有磁场，睡觉时不能头朝东脚朝西，会影响健康的！”
周先生表示：“这些都是迷信说法，现在的年轻人谁还信这个啊？”
父亲一看儿子不相信自己，心里也无奈不已，父子两为此都闷闷不乐。
那睡觉不能脚朝西头朝东的说法到底有没有科学依据呢？
一、睡觉不能“脚朝西，头朝东”有无科学依据？
事实上，地球南北磁极并不是正南正北的，而是有一定倾斜角度的，且同一点上地球磁力线方向是会发生变化的。
广州医科大学附属脑科医院心身医学科/睡眠障碍科副主任医师江帆指出：地球磁场与睡眠的关系还在研究中，暂无法定论“朝向会影响睡眠”，与其担心朝向问题，不如让睡姿更舒服一点，或者调整其他一些影响睡眠的因素。
相比较睡觉朝向，房间的湿度、温度、光照、寝具及房间布置等因素，都会影响到睡眠质量，平常可通过调整这些因素来改善睡眠质量。
二、睡觉时突然腿抽筋，真的就是缺钙吗？
据统计，50岁以上的人群中，有40%的人会出现腿抽筋，也就是说平均每十个中老年人中，就有四人出现过晚上睡觉腿抽筋的症状。
睡眠与科学作者余周伟指出：睡觉时腿抽筋多数是特发性的，极少是因为缺钙导致的。睡觉时出现腿抽筋症状多数与下面这几个原因有关！
1、平时坐姿不对
工作上需要久坐不动，而且长期坐姿不对，可能会引发腿抽筋症状。
2、有代谢相关疾病
患有糖尿病、甲状腺疾病等代谢性疾病，很容易导致夜间腿部痛性痉挛。
3、腿部解剖结构异常
像平足底等腿部解剖结构异常，发生夜间腿抽筋的频率较高。
4、服用某些药物
服用利尿药、带沙坦的降压药等，也可能会导致夜间腿部抽筋现象。
5、本身患有神经系统相关疾病
患有肌病、帕金森病等神经系统疾病，也可能会导致夜间腿部抽筋。
如果夜间突然腿部抽筋，那首先要尽快止痛，可以通过伸展受累肌肉来止痛，像到浴室用热水喷头对着抽筋部位持续冲洗五分钟，就有助于缓解急性抽筋痛。
想要减少夜间腿抽筋的发生，建议要多喝水，睡前可以适当进行拉伸，尽量减少久站，多洗热水澡，适当进行腿部按摩，试试用脚后跟走路来缓解。不过这些方法只能起到调节作用，如果不能改善腿抽筋现象，那最好及时到医院就诊。
三、想要提高睡眠质量，医生给出几点建议
浙江大学医学院附属第二医院精神科林铮和王秋棠提醒，想要提高睡眠质量，要做到下面这几点！
- 睡前避免饮用浓茶、咖啡等提神饮品。
- 平常要适当运动，睡前要避免剧烈运动，可选择瑜伽、太极拳、气功等锻炼方式。
- 避免熬夜，规律作息。
- 保证良好的生活习惯，睡前可以泡脚或洗个热水澡。
- 有基础疾病一定要积极治疗，尤其是影响睡眠的疾病，更要引起重视。
- 白天要保持忙碌，午睡时间不要过长。
有些人认为地球有磁场，睡觉时要讲究朝向正确，但其实地球气场与睡眠的关系还没有明确定论。
很多人都有睡觉腿抽筋的症状出现，不一定就是缺钙导致的，也可能是服用药物、坐姿不对、有代谢疾病、患有神经系统疾病等导致的。
参考资料：
[1]《为啥睡觉不能“脚朝西，头朝东”?是迷信，还是有科学道理？》.温医大附二院.2023-04-07
[2]《睡觉时不能"脚朝西头朝东"？睡觉朝向真的有说法？今天终于知道了》.科普中国.2022-08-18
[3]《睡觉时腿老是抽筋，别盲目补钙！这些才是真正原因……》.果壳.2022-06-03
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