男士bmi值的算法

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男士bmi值的算法

来源：baiyundou.net 日期：2024-07-03

肥胖症指体内脂肪堆积过多和（或）分布异常、体重增加，跟遗传和环境因素在内的多种因素相关，是一种慢性代谢性疾病。

肥胖症作为代谢综合征的主要组分之一，与多种疾病如2型糖尿病、血脂异常、高血压、冠心病、卒中和某些癌症密切相关。肥胖症及其相关疾病可损害患者身心健康，使生活质量下降，预期寿命缩短，成为重要的世界性健康问题之一。所以我们要科学的认识和面对肥胖。

图源：摄图网

肥胖症是一组异质性疾病，病因未明，被认为是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用的结果。

脂肪的积聚总是由于摄入的能量超过消耗的能量，即无论多食或消耗减少，或两者兼有，均可引起肥胖，但这一能量平衡紊乱的原因尚未阐明，肥胖者这些因素与正常人的微小差别在统计学上未能显示，但长期持续下去则可能使脂肪逐渐积聚而形成肥胖症。

常见的原因有这些

环境因素中主要是饮食和体力活动。

久坐、体育运动少、体力活动不足使能量消耗减少；

饮食习惯不良，如进食多、喜甜食或油腻食物使摄入能量增多。

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饮食构成也有一定影响，在超生理所需热量的等热卡食物中，脂肪比糖类更易引起脂肪积聚。文化因素则通过饮食习惯和生活方式而影响肥胖症的发生。此外，胎儿期母体营养不良、蛋白质缺乏，或出生时低体重婴儿，在成年期饮食结构发生变化时，也容易发生肥胖症。

胖不胖靠什么诊断

常用的标准如下：

体重指数

体重指数（body mass index，BMI）测量身体肥胖程度。BMI的算法有一套固定的公式：

体重（kg）/身高（m）的平方

比如说一个身高160、体重50公斤的人，那么她的BMI就是50/1.6=19.5。

BMI18.5~23.9为正常，24.0~27.9为超重，≥28.0为肥胖。BMI不能准确地描述体内脂肪的分布情况，不能区分脂肪和肌肉的含量，肌肉发达的人往往容易被误判。

理想体重

一种是：

成年男性:〔身高(cm)-100〕×0.9=标准体重(kg)

成年男性:〔身高(cm)-100〕×0.85=标准体重(kg)

另一种是：

男性：身高(cm)-105

女性：身高(cm)-100

理想体重±10%为正常，超过理想体重10.0%～19.9%为超重，超过理想体重20.0%以上为肥胖。

腰围

受试者站立位，双足分开25～30cm，使体重均匀分配；腰围测量骼前上棘和第12肋下缘连线的中点水平。

男性腰围≥85cm、女性腰围≥80cm作为中心性肥胖的切点。腰围是衡量脂肪在腹部蓄积（即中心性肥胖）程度的简单、常用指标，是WHO推荐的用于评价中心型肥胖的首选指标，与CT测量的内脏脂肪含量有显著相关性。

腰/臀比

腰/臀比（waist/hip ratio，WHR）臀围测量环绕臀部的骨盆最突出点的周径。

WHO 建议WHR男性>0.9，女性>0.85诊断为中心型肥胖。但腰/臀比相近的个体体重可以相差很大，该指标和腹部内脏脂肪堆积的相关性低于腰围。

如何科学应对

治疗的两个主要环节是减少热量摄取及增加热量消耗。强调以行为、饮食、运动为主的综合治疗，必要时辅以药物或手术治疗。继发性肥胖症应针对病因进行治疗。各种并发症及伴随病应给予相应处理。

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结合患者实际情况制定合理减肥目标极为重要，体重过分和（或）迅速下降而不能维持往往使患者失去信心。一般认为，肥胖患者体重减轻5％～10％，就能明显改善各种与肥胖相关的心血管病危险因素以及并发症。

行为治疗

采取健康的生活方式，改变饮食和运动习惯，自觉地长期坚持，是治疗肥胖症最重要的步骤。

医学营养治疗

控制总进食量，采用低热卡、低脂肪饮食。应制定能长期坚持下去的个体化饮食方案，使体重逐渐减轻到适当水平，再继续维持。

只有当摄入的能量低于生理需要量、达到一定程度负平衡，才能把贮存的脂肪动员出来消耗掉。

由于每公斤身体脂肪含热量31050kJ（7500kcal），因而如果每天热量负平衡达到2070kJ（500kcal）则每15天可使体重减轻1kg。

热量过低难以坚持，而且可引起衰弱、脱发、抑郁、甚至心律失常等，有一定危险性。一般所谓低热量饮食指每天62～83kJ（15～20kcal）/kg IBW，极低热量饮食指每天<62kJ（15kcal）/kg IBW。

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减重极少需要极低热量饮食，而且极低热量饮食不能超过12周。饮食的合理构成极为重要，须采用混合的平衡饮食，糖类、蛋白质和脂肪提供能量的比例，分别占总热量的60％～65％、15％～20％和25％左右，含有适量优质蛋白质、复杂糖类（例如谷类）、足够新鲜蔬菜（400～500g/d）和水果（100～200g/d）、适量维生素和微量营养素。

避免油煎食品、方便食品、快餐、巧克力和零食等，少吃甜食，少吃盐。适当增加膳食纤维、非吸收食物及无热量液体以满足饱腹感。

体力活动和体育运动

与医学营养治疗相结合，并长期坚持，可以预防肥胖或使肥胖患者体重减轻。必须进行教育并给予指导，运动方式和运动量应适合患者具体情况，注意循序渐进，有心血管并发症和肺功能不好的患者必须更为慎重。尽量创造多活动的机会、减少静坐时间，鼓励多步行。

药物治疗

医学营养和运动治疗的主要问题是难以长期坚持，中断后往往体重迅速回升，因此也倾向于对严重肥胖患者应用药物减轻体重，然后继续维持。

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但长期用药可能产生药物副作用及耐药性，因而选择药物治疗的适应征必须十分慎重。目前对减重药物治疗的益处和风险的相对关系尚未作出最后评价。减重药物应在医生指导下应用。

编辑策划 / 妙手医生新媒体组

封面来源 / 妙手医生设计组

内容已经圆心科技专业医生审核

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（编辑：自媒体）