男子硬拉段位表

钮变薛3079什么是“硬拉车头的段位”
濮项欧19564305452 ______ 飘逸的时候松开漂移键,在迅速按上.

钮变薛3079硬拉到底是练背阔肌还是竖脊肌 -
濮项欧19564305452 ______ 当然是竖脊肌,不管你是做标准硬拉、罗马尼亚式硬拉,还是直腿硬拉,都是要依靠下背部(也就是竖脊肌这一块)协同髋部和臀部去发力的,跟背阔肌没有任何关系的.

钮变薛3079四十岁男人健身房锻炼计划表 -
濮项欧19564305452 ______ 周一 胸大肌 史密斯机/平板杠铃卧推,次数10-12次,共5组 坐姿推胸,次数12-15次,共4组 下斜史密斯机卧推,次数10-12,共4组 哑铃平板卧推/飞鸟,次数10-12次,共4组 拉力器夹胸,次数15次,共4组 史密斯机/上斜板卧推,次数10-12次,...

钮变薛3079180cm,体重141斤,25岁男生,硬拉84kg(185磅),这算怎样? -
濮项欧19564305452 ______ 比你高一些,重一些.硬拉180公斤(非极限),可能手臂长适合硬拉.卧推最大只推过80公斤.

钮变薛3079肌肉是怎样练成的?
濮项欧19564305452 ______ 多运动,多锻炼,适当的练习哑铃,多做有氧运动,适当的吃些补充维生素的肉类.

钮变薛3079硬拉可以锻炼哪些部位的肌肉?动作要领有哪些? -
濮项欧19564305452 ______ 硬拉锻炼背阔肌,到位的时候停1-2秒,夹紧,下去的时候手微微弯曲,别伸直.

钮变薛3079哑铃硬拉与哑铃俯身提拉,怎么做 -
濮项欧19564305452 ______ 哑铃硬拉:主要锻炼竖脊肌、股二头肌、臀肌等锻炼方法: 1. 双手各持哑铃,弯腰至哑铃靠近脚前,拳眼相对,双腿伸直;2. 用腰部力量上拉哑铃,至身体直立,然后缓慢还原,反复进行至完成计划量. 锻炼要点: 1.双腿要伸直,这样可以获得更大刺激,如果新手完成动作比较困难,可以微屈腿(所以分为直腿硬拉和屈腿硬拉);2.手臂不要弯曲,以免借力; 3.上拉时呼气,还原时吸气.

钮变薛3079深蹲和硬拉,哪个更好,硬拉和深蹲怎么训练最好 -
濮项欧19564305452 ______ 这两个都是黄金动作,都是必须练的,没有哪个更好的说法.这两项要错开练,第一天练硬拉后,第三天再练深蹲.

钮变薛3079屈膝硬拉主要能练哪几个肌群,一般拉25公斤该怎分组次? -
濮项欧19564305452 ______ 腿部肌群,背部肌群.一般分2-4组,如果你还能继续做,建议你增加重量而不是组数.

钮变薛3079硬拉要做几组几次合适呢 -
濮项欧19564305452 ______ 视情况3-5组,每组8-12个,前两组可以做满12个,后面可以适当减少,每组间隔1分钟左右即可,不要歇太久