如果你对男生朋友问候一句：你的肾还好吗？一定能目睹当事人尴尬的表情，以及旁人意味深长的笑容。

在大众印象中，肾往往跟那方面的能力挂钩：肾不好＝不行。

但事实真的是这样的吗？

肾虚不一定就是肾病。中医所说的肾虚，是指内脏功能失调的状态。肾为“先天之本”，主要生理功能是藏精、主生长发育，主水，主纳气，主生殖，主骨生髓，开窍于耳及前后二阴，其华在发，所以肾虚其实包括了更广泛的健康问题。

而在西医理论中，肾病是肾脏发生了器质性或者功能性的实质病变，包含肾结石、肾炎、肾肿瘤等相关疾病，主要表现为排尿异常、水肿等症状。

从中医角度来看，补肾分为2种：补肾阳和补肾阴，如果将补肾片面理解为壮阳，效果可能会适得其反。

肾阳虚患者因阳气不足，可能会引发全身怕冷、双脚冰凉、大便不成形、溏稀、神疲乏力等症状，这种食补的重点确实是补阳益肾。

但肾阴虚患者因为肾阴不足，容易出现腰膝酸软、头晕耳鸣、午后潮热、失眠多梦、心神不宁、日渐消瘦等情况，这种情况就需要滋阴补肾。

走两步路腰酸背痛、过性生活时腰不得劲，有人就会把锅甩给肾，将腰痛和肾透支划等号。

但腰痛的原因千千万，有时真不能全怪肾。例如腰肌劳损、腰椎问题会导致腰疼；久坐久站容易腰酸背痛；睡觉姿势不正确可能会腰酸难耐......

而急慢性肾病，大多会出现排尿异常、高血压、贫血等症状，腰痛只是其中之一。

喝完就想尿尿首先可能和天气有关，炎热天气出汗多，身体为了维持体液平衡因此会相应减少排尿量。而天气寒冷时排汗减少，排尿量就会相应增加。

其次排尿量也和喝水量有关系，如果一下子喝很多水，尿意也会来得更快一些。通常来说，成年人白天排尿4-10次，夜间排尿0-2次，都属于正常情况。

泡沫尿的形成原因很多，但多数都是生理性的，属于泡沫很快会消失的那种，肾脏健康的人出现泡沫尿往往和一些行为习惯和有关。

由于“以形补形”观念深入人心，很多人觉得进补动物鞭和腰子能补肾，但这类食物富含胆固醇、嘌呤，偶尔吃还好，经常吃容易引起尿酸和血脂飙升，间接加重肾脏负担，对本身患有肾脏疾病的人就更加不友好。

肾是人体非常重要的器官，在中医理论中，肾是先天之本，是脏腑机能活动的动力所在，一旦肾功能受损，就容易牵连其他器官出现问题。

而西医认为肾主要负责促进代谢、调节内分泌，肾不好会反应在方方面面。其中，肾病面容通常被认为是肾功能受损的直接表现。如果脸上长期出现这2种症状，就要当心了。

由于体内钠盐和水分堆积，人的脸部就容易出现浮肿的情况。发展到后期，还可能出现下肢肿胀的情况。

肾是调节内分泌的一个重要器官，维持红细胞的正常运作，肾功能出现问题时，脸色就可能变得暗淡无关，甚至发黑。

此外，肾不好也容易引起这4种异常。

自测症状只是起到了辅助判断作用，判断肾脏健康与否，最靠谱的还是各种筛查。

1、及时排尿

很多人因为工作学习忙，有憋尿的习惯，如果尿液长期滞留在膀胱中，容易促使尿液逆流至输尿管，引起肾盂肾炎，因此及时排尿是养肾的重要方式。

2、多喝水

肾脏是人体重要的代谢器官，尿液排泄和废物排放都离不开水的滋养。根据《中国膳食指南》，建议轻体力劳动者每天喝1.5-1.7升水，白开水最佳，少喝高糖甜饮。

3、常做养肾动作

叩齿吞津

中医认为，肾经与牙齿的经络是联通在一起的。早晚刷牙后轻叩齿36次左右，通过坚固牙齿和促进唾液分泌，来达到养肾目的。

搓腰

搓腰不仅能疏通腰背部经络，还能缓解腰酸背痛等症状。从腰背部的命门穴(肚脐正后方)往左右两侧搓揉，直到发热。

踮脚

足底是肾经的起源，通过踮脚的动作，可刺激肾经，以及足心部的涌泉穴，有利于刺激督脉，起到振奋肾精的作用。

参考资料：

[1]刘立昌. 常做四个养肾动作[N]. 健康时报，2021-11-19(006).DOI：10.28434/n.cnki.njksb.2021.000380.

[2]郑访江.肾虚、肾病不一样，小心养肾误区[J].祝您健康，2022(10)：18-19.

[3]徐梅昌，杨璞.养肾护肾切勿走入四大误区[J].家庭医学(下半月)，2021(05)：24-25.

[4]张哲豪，王彬.生活养肾防肾虚[J].家庭医学(下半月)，2023(01)：20-21.

[5]彭新月.养肾就是保持良好的生活习惯[J].家庭医学(下半月)，2023(07)：52.

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解庆刻1408您好!想一下脸色发黑是什么疾病? - 寻医问药网 - xywy.com
习迹临15292957299 ______ 中医认为脸色发黑是肾亏损的表现,故常用补肾药物予以治疗.此外,肝硬变、肾上腺素功能减退症、慢性肾功能不全、慢性心肺功能不全、肝癌等患者,也会出现脸色变黑..至于因生理现象而形成脸色变黑、老年性色素斑、妇女妊娠斑等则属正常现象,不是疾病.建议你到医院仔细检查,辨证论治.

解庆刻1408我皮肤变黑的原因是什么 - 皮肤性病科 - 复禾健康问答
习迹临15292957299 ______ 如果您是天生就黑就是遗传的问题,如果是后来慢慢变黑的,第一跟过度暴露在紫外线下有关,还有就是一些皮肤色素沉着或者内脏病比如肾病..除了脸色发黑还要看自己主要有什么症状了,如果没有什么不适症状就是健康的黑,否则就是病态的.

解庆刻1408皮肤发黑
习迹临15292957299 ______ 您好,最好是注意防晒,多吃维生素c丰富的食物.下眼眶偶尔也发黑可能是没有睡好,要多休息,祝你健康.

解庆刻1408皮肤发黑怎么回事
习迹临15292957299 ______ 主要与遗传基因有关系.

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习迹临15292957299 ______ 你好,从你描述的情况看可能与血液循环有关系,应该不会有身体发黑的表现

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习迹临15292957299 ______ 可能是制皮子,什么叫制皮子呢就是说天生的哪种,怎么闷都闷不白的哪种!我有个姐姐就是哪种从小到就那么黑,一年四季不见阳光还是那样不变!你多注意饮食多喝点水,少上网就会好点吧!

解庆刻1408皮肤变黑是怎么回事
习迹临15292957299 ______ 除了自然老化的因素,皮肤变黑还有很多原因.常见的原因是:一、爱吃的食物中富含锌、铜、铁.某些食物也是皮肤变黑的祸根,富含铜、铁、锌等金属元素的食物有此弊端.这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酸、...

解庆刻1408皮肤变黑是怎么回事
习迹临15292957299 ______ 太阳晒得,一时还缓不过劲儿. 不然就是猴子..寒 我背上有颗猴子,冷却掉了,从小伴随我到大...

解庆刻1408皮肤发黑是什么引起的?
习迹临15292957299 ______ 身体中的黑色素多了,没关系,这是很正常的,人人都不一样.不用担心的