盘腿的正确训练方法

湛饶看4038如何让盘腿 -
彭菡妹19549617960 ______ 坐的姿势有很多种,只谈在修定的方法中就有七十二种之多,而依照诸佛所说,在所有的打坐姿势中,以跏趺坐为最好的修定坐姿. 用跏趺坐的姿势修得定力以后,应该注意在另外行、住、卧三威仪中,继续锻炼保持已得的定境,进一步更要...

湛饶看4038怎样练习双盘? -
彭菡妹19549617960 ______ “双盘”盘腿对于“参禅悟道”,是最基本、并且很重要的功夫.能使人体上下气机贯通、经脉开通、改善人体体质,对打坐参禅的稳定并能更容易入静入定,都有很好的“辅助”作用. “双盘”盘腿质量的好与坏,直接影响打坐参禅入静入...

湛饶看4038孕妇盘腿坐伸展练习的动作诀窍是什么?
彭菡妹19549617960 ______ 背靠墙壁,盘膝而坐,脚掌相对 贴紧.两臂自然放在膝盖上,腕部用 力向下压膝盖,尽量使自己的腿贴近地板.这项练习一定要循序渐进, 千万不可勉强自己,否则会很危险.

湛饶看4038如何锻炼韧带?怎样的韧带才叫好? -
彭菡妹19549617960 ______ 呵呵,我查了一下,觉得有两个答案蛮适合你的.一个也是跆拳道出生,他要求: 一、热身.先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟.(这个我同意,因为以前学校就是这么来的,慢跑后拉韧带韧带更容易松) 二、就是拉韧带了....

湛饶看4038孕妇操中的盘腿运动的动作要领是什么?
彭菡妹19549617960 ______ 注意要用手腕向下按压膝盖,并一点点加力,尽量让膝盖接近床面,每天早晚各做3分钟

湛饶看4038如何提高身体柔韧性 -
彭菡妹19549617960 ______ 一、热身.先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟.(慢跑后拉韧带韧带更容易松) 二、就是拉韧带了.分几步进行. 先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍.然后,保持姿势,一手按住膝盖向下...

湛饶看4038瑜伽里一个盘腿的动作 -
彭菡妹19549617960 ______ 我也做不到,你可以慢慢试着做这个姿势.但是别让身体感觉不舒服!

湛饶看4038如何才能够练好双盘 -
彭菡妹19549617960 ______ 但就是这个看来很简单的方法,却令不少修炼者望而生畏,尤其是老年人,对此我深有体会.我今年61岁,虽涉足气功14年,因初时习练站桩等功法,涉及不到盘腿坐姿,这几年因练功时间逐渐增多,涉及的功法和姿势也多了.对双盘坐,虽也...

湛饶看4038把腿压开最快的办法是什么 -
彭菡妹19549617960 ______ 没其他方法,就是要多练压腿,压了在踢.下面是正确的压腿方法,希望对你有所帮助. 柔韧性要天天练,但也不能过火,否则容易受伤.压腿时,在感觉有一点痛时候就在那个位置坚持住,等适应了以后再往下压点.只有这样循序渐进,韧带...

湛饶看4038韧带怎样练习
彭菡妹19549617960 ______ 一、热身.先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟.(这个我同意,因为以前学校就是这么来的,慢跑后拉韧带韧带更容易松) 二、就是拉韧带了.又分几步进行. 先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两...