真正的健康是指什么
从一千多年前的北宋至今，瓜子这种零食现身于各种情景：好友聚会、节日餐桌、追剧八卦……可谓是国民“头号零食”~
\n更有魔性的是，虽然瓜子吃起来平平无奇，但一嗑起来就让人根本停不下来，这到底是怎么回事儿？嗑瓜子有什么养生好处嘛？
\n1
\n嗑瓜子为什么会“上瘾”？
\n有些人嗑瓜子直到口干舌燥，却依然无法控制将手伸向瓜子，像“上了瘾”一样。这其中，可能是多巴胺在起作用。
\n多巴胺实际是和奖赏预期误差有关，当实际得到的回报或奖励高于心理预期时，多巴胺会大量分泌。
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1嗑瓜子的“上瘾”机制
\n①当我们拿起瓜子准备嗑时，大脑产生了一个吃瓜子的心理预期，多巴胺分泌，开始期待美味的瓜子；
\n②薄而脆的壳轻轻一咬就轻松崩裂，让你瞬间捕获香喷喷的果仁，所以我们的预期很轻松地得到了“即时满足”，这样就给了大脑一个超出预期的“奖赏”，促进了多巴胺的分泌；
\n③大脑记住了这个奖赏机制，就会驱动我们去继续拿起瓜子，吐壳，吃瓜子仁。开启了一个神奇的嗑瓜子循环。
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2
\n不同瓜子，各有长处
\n美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院研究人员发现，经常吃富含木脂素的食物，如葵花籽、南瓜籽等，冠心病风险会明显降低。研究者推测，木脂素和膳食纤维的协同效应，可增加血浆亚麻木酚素的生成，从而发挥作用。
\n而除了能降低冠心病，其实不同瓜子，各有所长~
\n1葵花籽，抗衰老、护血管
\n①富含维生素e
\n葵花籽含有大量维生素E（79mg/100克），每天吃10克左右葵花籽仁，就可以满足一天一半的维生素E需求。
\n维生素E是一种高效抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力，延缓衰老进程的作用。
\n
②富含不饱和脂肪酸
\n葵花籽含有大量的脂肪，这些脂肪中大多是不饱和脂肪酸，其进入人体以后能加快人体的脂肪酸代谢，并能阻止人体对胆固醇和脂肪的吸收，具有稳定血压与血脂的重要作用，还能减少动脉硬化的发生。
\n2西瓜子，通便、护发
\n①润肠健胃
\n《本草纲目》认为，西瓜籽有“清肺润肠，和中止渴”之效。西瓜籽富含油脂，有健胃、润肠、通便的作用，食欲欠佳或便秘时不妨食用一些西瓜籽。
\n食用方法：可以用料理机把西瓜籽打碎煮水喝，也可以和西瓜瓤榨汁喝。
\n
②养护头发
\n西瓜子含有丰富的蛋白质和氨基酸以及不饱和脂肪酸，还有丰富的维生素A，对头发具有很好的呵护作用；另外含有的铜还有促进产生黑色素的功效。
\n食用方法：自行炒制或者是煎汤饮用，配合黑芝麻，效果更好。
\n3南瓜子，护前列腺、调压
\n①预防前列腺炎
\n美国研究发现，每天吃上50克左右的南瓜子，可较为有效地辅助防治前列腺疾病。
\n一方面南瓜子中富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能；另一方面，其富含的锌元素，能增强前列腺的抗菌杀菌能力，有效保护前列腺，强化膀胱及尿道功能；而且其中的一些活性成分还能帮助消除前列腺炎初期的肿胀。
\n
②辅助调节血压
\n南瓜子中钾元素含量高，一方面可以扩张血管，间接辅助降低血压；另一方面，当钠离子过多引起血压升高时，钾元素可以促进人体排出多余的钠元素，对平稳血压、辅助降压都非常有益。
\n4冬瓜子：润肺化痰、利水祛湿
\n比起常吃的葵花籽、南瓜子和西瓜子，冬瓜子可能不是那么常见，但它的药用价值较高——中医认为，冬瓜子性凉、味甘，具有清肺化痰、消痛排脓、利水祛湿的功效。
\n对于有心悸气短、胃脘胀满、食欲不振、小便少、腰酸腿软、舌胖大、下肢水肿等水液代谢异常人群，可以通过食用冬瓜子来帮助利水祛湿；
\n而有发热口渴、烦躁不安、咯痰黄脓而量多、咳嗽等痰热人群，也可通过食用冬瓜子来缓解不适症状。
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3
\n健康吃瓜子，牢记4要点
\n1选原味、有包装的
\n瓜子有很多味道的，比如五香、奶油、绿茶等，但是多味瓜子在加工时都会加入香精、糖精、食盐等物质，这些成分过多食用不利于健康，所以还是选原味更好。
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2控制量
\n瓜子中的脂肪含量比较高，吃得太多会可能会因为脂肪热量摄入过多，诱发肥胖，甚至高血脂等疾病。
\n《中国居民膳食指南》中建议：居民每周的膳食中坚果摄入量为50-70克（坚果肉），相当于每天食用带壳瓜子20-25克。
\n3不吃苦瓜子
\n瓜子若是保存不当，很容易受潮发霉，甚至可能产生剧毒的黄曲霉毒素。
\n1mg黄曲霉素，也能致癌！因此，吃到发霉、发苦的瓜子，一定要及时吐出来并漱口。如果几颗瓜子发霉，最好将整包都丢掉，因为黄曲霉菌是以孢子形式传播的，食物极易牵连霉变，只是肉眼看不出来而已。
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4边嗑瓜子边喝茶
\n很多人一嗑瓜子就停不下来，这样很容易引起口腔溃疡、舌尖部肿痛、喉咙痛等上火症状，所以嗑瓜子时要避免长时间嗑瓜子，还要多喝水，或绿茶、金银花茶等降火的茶水。
\n（我是大医生官微）
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裘狐柯2360一个人真正的健康是什么上的健康
胡裕奋17274459209 ______ 心理和身体上的健康.
裘狐柯2360健康是什么?
胡裕奋17274459209 ______ 一个人如果身体十分强壮,能吃能喝,甚至“力大无比”,人们通常就会认为这个人身体状况没问题,并因此而羡慕,进而发出这样的哀叹:“如果我能象他一样壮实就好了.”其实,这种看法是片面的,原因是你一只看到了健康的一个侧面,而真正的健康含义是有定义的,根据世界卫生组织的定义,健康不仅仅是没有疾病,不仅仅是身体不虚弱.健康是指身体、心理、社会适应三个方面均处于良好状态.只有这三个方面都是良好的,才算是一个真正健康的人.
裘狐柯2360怎样才算真正的健康?
胡裕奋17274459209 ______ 所谓健康就是在身体上、精神上、社会适应上完全处于良好的状态,而不是单纯的指疾病或病弱.也就是说,它不仅涉及到人的心理,而且涉及到社会道德方面的问题,生理健康、心理健康、道德健康,三方面构成健康的整体概念.
裘狐柯2360健康是什么 -
胡裕奋17274459209 ______ 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态.传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”.因此,现代人的健康...
裘狐柯2360问:健康真正的含义是什么? -
胡裕奋17274459209 ______ 人人都想有一个健康的身体,但怎样才算健康呢?很多人对此不太清楚,包括大学莘莘学子.过去人们都认为身体没有生病就是健康,这种认识是非常肤浅的.随着时代的前进和科学的进步发展,现代人对健康有了更科学更全面的认识.世界卫生...
裘狐柯2360怎样才是真正的健康
胡裕奋17274459209 ______ 真正的健康包括心理与生理.心情愉悦,无任何心里压力;生理上机体上有一定的营养素储备.
裘狐柯2360什么是健康?真正的
胡裕奋17274459209 ______ 人的健康包括身体健康与心理健康两个方面.一个人身体与心理都健康才称得上真正的健康.我国著名医学家傅连(日章)同志认为健康的含义应包括如下的因素:(l)身体各部位发育正常,功能健康,没有疾病;(2)体质坚强,对疾病有高度的抵抗力,并能刻苦耐劳,担负各种艰巨繁重的任务,经受各种自然环境的考验;(3)精力充沛,能经常保持清醒的头脑,精神贯注,思想集中,对工作、学习都能保持有较高的效率;(4)意志坚定,情绪正常,精神愉快(这虽和思想修养有关,但身体是不是健康对它也有很大的影响).联合国世界卫生组织对健康下的定义是:健康不但没有身体疾患,而且有完整的生理、心理状态和社会适应能力.
裘狐柯2360如何看待真正的健康?
胡裕奋17274459209 ______ 什么是真正的健康 世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义是:健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状态,而不仅仅是指没有生病或者体质健壮. 世界卫生组织据此制定了健康的10条标准: 1、充沛的精力,能从容不...
裘狐柯2360健康是什么?
胡裕奋17274459209 ______ 一个人如果身体十分强壮,能吃能喝,甚至“力大无比”,人们通常就会认为这个人身体状况没问题,并因此而羡慕,进而发出这样的哀叹:“如果我能象他一样壮实就好了.”其实,这种看法是片面的,原因是你一只看到了健康的一个侧面,而真正的健康含义是有定义的,根据世界卫生组织的定义,健康不仅仅是没有疾病,不仅仅是身体不虚弱.健康是指身体、心理、社会适应三个方面均处于良好状态.只有这三个方面都是良好的,才算是一个真正健康的人.
裘狐柯2360真正的健康包括以下几方面:一是什么;二是什么;三是什么.
胡裕奋17274459209 ______ 世界卫生组织最新对健康的定义是:身体健康,心理健康,道德健康,社会适应性良好.