现代社会，科技发达，人的感官被无限扩展，面对着五光十色的世界，我们五官中的“劳模”——眼睛，承担的负担却是越来越重了。

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每天从早晨睁开眼，眼睛就作为我们和世界信息交互的重要通道，开启兢兢业业的“工作”。

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然而与此同时，灯光、日光、尤其是现代人人都离不开的手机、电脑、电视的光线，让眼睛一直处于伤害之中无所遁形。

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老话常说“人老眼先老”，这话不无道理。

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在长期的伤害下，年轻的时候恢复能力强，眼睛的不适通过休息就能变好，可中年以后，光损伤经年累月地累积，眼睛异物感，发干、酸涩的情况越来越严重，看东西也越来越模糊了。

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强光不敢看、难适应，弱光下又看不清楚，视力下降一年比一年严重，眼前有时像漂浮着黑影……

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事实上，生活中的光损伤主要集中在眼睛中的“小心脏”，这个部位一旦发生了病变，严重时甚至会失去视觉！很多早期没有重视的中老年人，后半生只能摸黑前行！

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眼睛是心灵的“窗户”，出点问题，严重影响生活质量！而保护眼睛，就是呵护我们的晚年幸福！

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01

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五大因素

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危害眼睛里的“小心脏”

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说到眼睛的结构，很多人都知道，视网膜是人体产生视觉的重要器官，光线只有到达功能正常的视网膜，才能形成视觉图像。

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而光是视网膜的“杀手”，过弱或过强的光线都会影响正常视觉图像的形成。如果光线的强度、光照的时间超过视网膜承受力，将会造成视网膜的损伤。

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视网膜后极部存在一个色素性区域，这个区域含有高浓度的叶黄素，呈现出黄色，故称之为“黄斑”，这就是我们所说的眼睛里的“小心脏”。

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黄斑是视网膜上锥细胞最密集的地方，能产生敏锐视觉，如果黄斑区受损将失去中心视觉和细微视觉的功能。

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受损日久，黄斑病变发生以后，视力会严重下降，中心视野出现缺损，最后造成不可逆的损伤，直至失明！

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凶险的是，老年黄斑变性随年龄增长发病率会越来越高，并且2年内致盲的风险高达80%！

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流行病学调查显示，因黄斑病变而导致的失明，比白内障、青光眼的总和还要多。

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除了年龄增长引起的黄斑自然退化，老年人群的高发病，糖尿病和高血压也是眼病的“催化剂”。

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由糖尿病引起的双眼失明在我国的发生率排前三，5年糖尿病患者的眼科顽疾发病率5%，10年糖尿病患者的发病率在20%-30%甚至50%左右，15年糖尿病患者的发病率达70%！

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这与血糖控制情况有一定的关系，但是糖尿病时间越长，眼病风险就越高。当出现眼球疼痛、视力下降、视物模糊、变形、视野缺损等症状，应警惕糖尿病视网膜病变！

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高血压控制是否稳定与心、脑、眼的血管病变密切相关，血压控制不稳定的患者，如果收缩压达到200毫米汞柱，可能会突发眼疾。

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总结来说，老年、长时间用眼、吸烟、高度近视，以及高血压、糖尿病等慢病都是黄斑病变的高危因素。

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因此，人过中年，即便眼睛还没有出现不适症状也要好好护眼，每天给黄斑补充所需的营养，患有糖尿病、高血压等基础疾病的人更要加强护眼！

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02

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叶黄素供给黄斑营养

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预防和改善黄斑病变

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我们要学会的，是通过科学的方法，帮助延缓眼睛衰老的速度。

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第一步，避免伤害，先停止做那些给眼睛带来伤害的行为。

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长时间的用眼不休息，尤其是近距离盯着电子屏幕，简直是“眼杀手”一样的存在。

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每隔一小时放松一下双眼，短暂地眺望远方，或者做眼保健操。

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空闲时间可以进行羽毛球和乒乓球运动，这时候眼睛不停地跟着球体运转调节，可以缓解眼睛疲劳。

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第二步，我们要补充眼睛所必需的养料，用科学的方法，经常去滋养它，并确保能有好的吸收。

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幸运的是，人的眼睛里有一种物质，是蓝光的天然过滤器，它就是叶黄素，俗称“眼黄金”。

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黄斑叶黄素可在视网膜内部形成一种有效的有害光过滤器，将有害光的危害减小，对维持人体正常视觉起着十分重要的作用。

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而到了中年以后，视网膜组织退化，再加上多年自然光和电子屏幕蓝光造成的光损害累积，叶黄素流失了大半。

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黄斑色素密度不断降低，无法抵御有害光，眼睛变得疲惫不堪，看东西越来越模糊，甚至是眼前有黑影、视野里缺了一块。

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很多朋友误以为是得了“老花眼”，其实很有可能是致盲性眼病的前兆！

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皮肤受伤了可以再生，而黄斑没有再生功能，等到病变发生、进展，轻易就会造成永久的、不可逆的损伤！

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即便没有长时间玩电子设备，年龄大了以后，眼睛也会因为获取的营养不足，无法支撑它正常工作。

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因此，随着年龄增长，饮食上要注意额外增加叶黄素的摄入，提高黄斑密度。

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叶黄素是一种脂溶性维生素，是黄斑视细胞的主要成分，在黄斑病变的发生和进展中起关键保护作用！

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01叶黄素过滤有害光

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叶黄素可以过滤蓝光和紫外线，减少有害光对眼底造成的损伤，保护感光细胞。

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02叶黄素清除自由基

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叶黄素的抗氧化反应可以抵御有害自由基，排出代谢废物，保持细胞活性。

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03叶黄素促进视紫质再生成

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视紫质是产生视觉的最基本物质，叶黄素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生成，缓解视疲劳，加强对黑暗弱光的敏感度。

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（养生大国医）

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牛科矿4813怎样恢复视力??眼睛越来越看不清了~~o(︶︿︶)o唉
晁薇夏17088334545 ______ 多向远处看,不要躺着看书,建议你看一下“十周恢复视力”可能有帮助

牛科矿4813上海眼睛模糊怎么恢复
晁薇夏17088334545 ______ 眼睛模糊通常是指视力下降的表现,出现了视力下降以后,如何恢复正常,要根据具体引起的原因来决定. 如果是因为近视散光这些原因导致的视力下降,可以通过佩戴眼镜的方式来恢复视力.如果是白内障引起来的视力下降,可以通过手术治疗的方式来恢复视力.如果是青光眼可以通过降眼压来避免视神经损害的发生,并恢复视力.如果是眼底疾病,比如黄斑前膜、黄斑裂孔、视网膜脱离可以通过手术的方式来恢复视力. 所以眼睛出现了视力下降,首先需要到医院进行详细的检查,根据病因的不同来选择合理的治疗方案.

牛科矿4813眼睛模糊怎么办
晁薇夏17088334545 ______ 视力疲劳造成的 用盐放在温水里,(少许)睡觉前用眼睛在里面炮泡炮,效果多好的 否则就去医院看看

牛科矿4813眼睛模糊怎么办?
晁薇夏17088334545 ______ 用眼过度造成的,多喝些菊花和决明子的茶,吃些鱼肝油,用眼一段时间休息一下,做下眼保健操.另外可用眼药水,但是要少用,眼药水用多了有依赖性,最好要用那种没有防腐剂的

牛科矿4813眼睛模糊怎么办.
晁薇夏17088334545 ______ 用眼过度造成的,多喝些菊花和决明子的茶,吃些鱼肝油,用眼一段时间休息一下,做下眼保健操.另外可用眼药水,但是要少用,眼药水用多了有依赖性,最好要用那种没有防腐剂的

牛科矿4813眼睛模糊,怎么办,
晁薇夏17088334545 ______ 你好,轻轻按摩下眼睛 闭上眼睛休息休息 或者滴点眼药水 这都是暂时的缓解 眼睛突然看不清极有可能是用眼过度 眼睛疲劳 所以最重要还是休息 如果不能缓解或者经常这样还是去看下医生 .希望我的回答可以帮助你

牛科矿4813眼睛模糊怎么办
晁薇夏17088334545 ______ 多吃富含维生素A(或者叫乙种胡萝卜素)的食物,还有就是每一小时就要起来动一下.不要熬夜.肝属木,色主绿,开巧于目.熬夜伤肝,自然就伤眼睛.多吃绿色的食物,护肝!