睡不着觉有什么方法解决

睡觉本来是一天中最舒适的事，但现在越来越多人被睡眠问题困扰。有想睡但舍不得睡的，没办法，白天忙工作，好不容易有一点属于自己的时间，谁舍得睡啊。

还有就是入睡困难的人，多梦觉浅的人、睡觉不解乏的人。睡眠出了问题，我们的生理机能和精神状态都会受影响，更可怕的是睡眠问题有时候会恶心循环，越睡不着，越焦虑，然后越睡不好……

为了解决睡眠问题，大家应该都尝试过不少办法，比如保持规律的作息时间，尽量避免熬夜和午睡过长时间，营造一个舒适的睡眠环境。保持房间通风、安静、温度适宜，并选择合适的床垫和枕头，深呼吸、冥想等。

如果以上方法无都对你没用，那建议你试试调理饮食，比如全谷物、蔬果、海藻类，这类植物性食物中含有的泛菌糖脂质，具有促进褪黑素分泌的作用。

只是现代土壤环境过于“干净”，泛菌减少，植物上附着的泛菌糖脂质也变得稀少。泛菌糖脂质的摄入不足也与现代人失眠、过敏、肠胃紊乱等慢性病多发有一定关系，所以额外补充是有一定帮助的。

Dr.LPS®软胶丸选用德国优质小麦，发酵提取泛菌糖脂质，与酵母与酵母β-葡聚糖高浓度配比，促进褪黑素分泌，帮助人体恢复自身免疫，改善睡眠质量，同个配方还有粉末剂型的元气UP，更好吸收。

参考文献：

"SLEEP, Vol. 32, No. 2, 2009

Journal of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004

终剑畏2167失眠睡不着觉该怎么治疗?要注意什么? - 久久问医
束眨畏15147713006 ______ 您好,这种情况可能由于压力造成的,心情焦虑引起的.产生睡眠问题的原因很多,如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等. 建议您治疗时不要服用药物,容易产生依赖还危害身体,建议您调整作息,减轻压力,放松心态,如果睡不着,不要焦虑,如果压力过大,用适当的办法缓解压力.睡前热水泡泡脚,喝杯热牛奶,灯光用黄色柔和的光,避免看电视手机等蓝光,放一些轻音乐可以助眠.

终剑畏2167睡不着怎么办!?? -
束眨畏15147713006 ______ 既然睡不着..那就给你女朋友发条信息吧.内容只要6个字\＂我真的很爱你\＂.这样就行了.想她就...

终剑畏2167睡不着 怎么办! -
束眨畏15147713006 ______ 很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗.\r\n原因一,情绪波动.生气、...

终剑畏2167我晚上睡不着、怎样才能解决 -
束眨畏15147713006 ______ 很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗.原因一,情绪波动.生气、换环境、心里压力大等;原因二,疾病.神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;治疗要以调养为主,药物为...

终剑畏2167睡不着有什么办法可以缓解(睡不着有什么办法)
束眨畏15147713006 ______ 1、晚上上床以前,要做些使自己放松的事情,如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等,忘掉白天的紧张和烦恼,保持平静的心情,有利于睡眠.2、晚上上床以后,切莫躺在床上重温今天的失误,也不要计划明天的活动.因为这样做,会使变得更加焦虑或兴奋,不利于睡眠.3、白天应尽可能多做一些运动,尤其在早上.而在下午和傍晚,也可以做一些适当的运动,因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”.4、如果上床前,能喝上一杯热牛奶,会对你入睡大有裨益,因为牛奶含有高色氨酸.研究发现,人体可以把色氨酸转变为L—色氨酸,再转变为血清素,这是一种对睡眠极有帮助的重要物质.但是应避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等刺激的饮料.因为这些饮料会使人难以入睡.

终剑畏2167有什么好的方法能改善睡眠
束眨畏15147713006 ______ 想要改善失眠的情况的话,首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远 离噪 音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等....