睡眠质量太差怎么办
盗汗是中医病名，指人们在入睡以后出汗异常，醒来以后出汗便会停止。
\n古代医家用盗贼在夜里鬼鬼祟祟的行动，来形容盗汗这种病症，也是说体内的津液像被盗贼偷窃了一样，偷偷地以汗液形式漏出。
\n中医认为，盗汗多属阴虚，且汗为心液，盗汗不加以干预，不仅会耗气，还会伤及津液，对身体健康危害较大。
\n下面就介绍一款适合盗汗乏力者的食疗方——黑豆红枣汤。
\n材料：黑豆50g，红枣5颗，冰糖适量。
\n做法：黑豆洗净，浸泡4小时以上。红枣洗净，去核备用。将泡好的黑豆连同水一起倒入锅内，加入红枣、适量清水，大火烧开，转小火煮至黑豆软烂，加冰糖煮至溶化即可。
\n适用范围：适合夜晚入睡后出汗、睡眠质量差、面色欠红润、神疲乏力者。糖尿病患者不加冰糖。
\n方解
\n黑豆：止盗汗的一把好手
\n黑豆具有较高的食用价值及药用价值，其味甘、性平，归脾、肾经，具有益精明目、养血祛风、利水解毒的功效。
\n明代的李时珍在《本草纲目》对黑豆的描述较为详细，书中有“黑者名乌豆，可入药”“惟黑豆属水性寒，为肾之谷，入肾功多，故能治水消胀下气，制风热而活血解毒，所谓同气相求也”等记载。
\n明代倪朱谟在《本草汇言》说到“黑豆煮汁饮，能润肾燥，故止盗汗”。
\n可见黑豆能够滋润肾水，在治疗盗汗、改善乏力等方面有着良好的效果。
\n现代研究证实，黑豆具有抗氧化、预防动脉血管硬化、调节激素水平、美容护发、延年益智、防癌抗癌等效果，这些效果与其含有的大豆异黄酮类、花色苷类及多元酚类化合物密切相关。
\n红枣：养血安神的精兵强将
\n枣与桃、李、杏、栗并称为“中国五果”，是百姓生活中常见的药食两用之品，不仅可以作为滋补药材，也可以用于做菜、煲汤或是当作日常小零食。
\n《神农本草经》将枣列为上品，称其“味甘，平。主心腹邪气，安中养脾，助十二经，平胃气，通九窍，补少气、少津液、身中不足，大惊，四肢重，和百药。久服，轻身长年”。
\n民间也有“日食三枣，长生不老”的谚语。
\n枣味甘、性温，归脾、胃经，具有补脾和胃、益气生津、调营卫的功效。
\n许多本草典籍都称赞其功用，如《本草备要》云其“补中益气，滋脾土，润心肺，调营卫，缓阴血，生津液，悦颜色”。
\n红枣最突出的功效还是养血安神。
\n张仲景《金匮要略》记载：“妇人脏躁，喜悲伤欲哭，象如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之。”
\n同时，《本草纲目》记载：“枣为脾之果，脾病宜食之。”
\n枣甘温的特点，使得其走脾而能补中益气，常常用于调治脾胃虚弱所致的食少便溏、体倦乏力。
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（养生中国）
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谢荆民4121睡眠质量差怎么解决?
阮览何17243492451 ______ 你所说的睡眠质量差我想应该是指长期处于浅度睡眠或多噩梦吧?引起上述情况的原因太多,包括:精神紧张、饥饿、饱食、生病引起的身体不适、肢体压迫、外界刺激等等!建议你在睡前注意以下内容,看看睡眠能否改善:1、睡前情绪不要太激动,包括吵架、看恐怖片等等.2、晚间适量进食,不要空腹或饱食入睡.3、根据个人习惯,营造睡眠气氛,保持昏暗或留一盏夜灯入睡.4、在睡前喝一小杯牛奶或吃几片桔子再入睡.5、注意调整入睡姿势,找到让自己觉得舒适的姿势,但注意该姿势不要压迫到四肢血液循环,不要限制肺部扩张呼吸.依照上述你在试试,如果睡眠仍得不到改善,你就需要去专业医院去检查一下了,看有没有其他一些问题,包括呼吸暂停等等.
谢荆民4121睡眠质量差怎么解决?
阮览何17243492451 ______ 失眠的朋友可以试试睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作;即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠. 另外失眠与身体也有关系,也是一种病症,可以采用食疗、中药、针灸等方式调理,这些治疗一般对身体没有什么影响. 比如国药 灵芝健脑胶囊smxha 中药 睡香21OY 等治疗失眠效果很好
谢荆民4121睡眠质量不好怎么办?
阮览何17243492451 ______ 做梦 说明你在睡前就已经比较累了 虽然不知道你做的是什么梦 如果记得越清晰(包括经常性) 就表示你越累 噩梦不用说了 (受过什么刺激也有可能的)建议睡前泡个脚 放自己全身心得到放松 适当的可以按摩自己的脚底 每天睡前喝一杯热牛奶有助于改善你的睡眠
谢荆民4121睡眠质量不好怎么办
阮览何17243492451 ______ 晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的;睡前可用热水泡泡脚,这样可促进血液循环,可改善睡眠.
谢荆民4121睡眠质量不好怎么办
阮览何17243492451 ______ 造成睡眠不好的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用
谢荆民4121睡眠质量很差.怎么办?
阮览何17243492451 ______ 1.要坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠. 2.还有可以选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量.3. 保持室温稍凉.卧室温度稍低有助于睡眠. .大睡要放在晚间.白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”.白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉. .保持安静.关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的.希望这些建议能帮助你,使你的睡眠好起来.
谢荆民4121睡眠质量不好怎么办
阮览何17243492451 ______ 现在由于工作和学习的压力,很多人群都会遇到睡眠不足的问题,令人们非常困扰,到了晚上时间的时候就辗转难眠,我这里有一些方法,不知道对楼主有没有一点帮助. 睡眠的好坏,会直接影响到我们的健康.要有个健康的身体,必须要有好...
谢荆民4121睡眠质量不好怎么办
阮览何17243492451 ______ 病情分析:,帮助睡眠的食物 , 牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡. , ...