睡觉隔绝声音神器

作者：勤俭持家的小颖子

你的睡眠质量还好吗？我们如何能够保证我们可以在每一晚都能高质量地进入睡眠？这个问题相信很多人都有遇到过睡眠状态不好的情况，我们在状态不佳时，可以在睡前辅用一些助眠好物，这些都能够改善我们睡眠，下面给大家推荐一些改善睡眠的好物，大家可以试试看~

1、真丝眼罩

真丝眼量因其舒适的面料和促进睡眠的效果而受到广泛关注。其原理涉及到眼置所使用的真丝面料的特性，以及通过遮光和舒适感对睡眠环境的改善等方面。

真丝面料拥有出色的透气性，可以让空气流动，维持眼部周围的舒适温度。这有助于促进睡眠，因为人在入睡时通常需要一个相对凉爽的环境。真丝面料还能够吸湿、排汗，保持眼部周围的干爽，帮助人们更好地入睡。

其次，真丝眼量具有良好的遮光性能，可以有效隔离外界的光线。外界光线会干扰人们的睡眠，真丝眼罩可以将光线完全屏蔽，创造一个黑暗的睡眠环境。研究表明，黑暗环境有助于刺激脑内分泌睡眠激素--褪黑激素的释放。褪黑激素是控制人体内部节奏以及刺激睡眠的重要激素,它的释放有助于人们更快速地入睡并提高睡眠质量。

此外，真丝眼置的舒适感也可以帮助人们更容易入睡。真丝面料的光滑触感和舒适质地可以提供给皮肤最柔软的触感，让人感到舒适和安心。眼量覆盖在眼睛上时 轻柔而轻盈的触觉可以减轻眼周肌肉的紧张感 ,并帮助舒缓压力和放松身心。

挑选tips：

挑选真丝眼罩的时候一定要选择重磅真丝，因为涉及到遮光，重磅真丝可以带来更好的触感，更严的遮光，从而伴你一夜好眠，一边22姆米是一个比较理想的厚度，既能很好的遮光放松身体，又不会觉得过于沉重，影响睡眠。

2、香薰精油

香薰精油应该是市面上最常见的香薰产品。它是以特定种类的植物，经过特殊提炼方法而做成的带有香味，具有挥发性植物精油。

通过按摩或者沐浴使用，香薰精油能直接刺激人类大脑神经系统，可以帮助松弛神经，舒缓压力，有效稳定情绪，从而达到助眠的功用。比较常见的味道有：甜橙:驱除紧张情绪和压力,改善焦虑所引起的失眠。柚子:具有极佳的催眠特性。葡萄柚:催眠。罗勒:治疗失眠。鼠尾草:可引起睡意,舒缓神经。甜橙:驱除紧张情绪和压力,改善焦虑所引起的失眠。柚子:具有极佳的催眠特性。葡萄柚:催眠。罗勒:治疗失眠。鼠尾草:可引起睡意,舒缓神经。

挑选tips：

一般比较常用的香味还是薰衣草香，当然也可以选择复合香型，使用扩项布、扩香棒都可以是它发挥更大的作用，更均匀的萦绕在身边，但是挑选的时候一定要选择纯植物萃取，更加的环保健康，无依赖性。

3、睡眠喷雾

睡眠喷雾是一种以植物精油、水、酒精等为主要成分的喷雾，其核心成分依然是植物精油。喷雾可以使香氛更均匀的扩散到空气中，融入呼吸，放松头脑。

挑选tips：

外国比较出名的是Thiaworks睡眠喷雾是一股中草药味，可能刚开始闻着不太习惯，慢慢习惯就感觉还可以，效果挺明显的，多用一段时间。国产的有於野佩兰睡眠喷雾、仁和睡眠喷雾等，主要借用薰衣草香，大家可以根据各系喜好进行挑选

4、智能助眠灯

主要宣传是释放590-750mm波长的红橙色灯光是可以促进人体褪黑素的分泌，另外加上催眠的音乐，可以放松心情从而更快速的入眠，晨起的时候在浅睡的时候就逐步唤醒身体，从而避免在深睡中艰难的起床。

挑选tips：

主要是要看音响有没有内置白噪音，篝火声、下雨声、夜晚的声音都可以唤起我们记忆深处对睡眠的渴望，增加褪黑素分泌。如果能蓝牙互联手机操作，给生活又添了几分便利，助眠灯对于不喜欢在黑暗中入睡的人是不错的选择。

5、睡眠耳塞

般指隔音耳塞，插入耳道后与外耳道紧密接触，以隔绝声音进入中耳和内耳（耳鼓），达到隔音和保护睡眠的目的，佩戴睡眠耳塞最终要的就是舒适，容易发生形变，慢性回弹力好，但是一旦戴上耳塞，耳朵里的空气难以流通，温度也随之升高，耳塞表面的细菌将因此快速繁殖，不利于耳朵健康。很多人觉得耳塞是自己用，应该 不会有多脏，所以觉得没必要清理。我们在选择耳塞上就要选透气性好的耳塞，这样不易滋生细菌在耳道里。其次，再好的耳塞它的使用期限都只有一两个星期（除硅胶耳塞外），要及时更换。最后，海绵耳塞是不能清洗的，清洗后的耳塞会失去弹性，隔音效果也会降低。

挑选tips：

我们常用的就是3M，简单便宜，最好有小盒子装，携带方便。追求高舒适的可以看看硅胶款的，主要还是看个人的舒适程度，做出选择。

6、足浴盆

现代人生活忙碌，大部分人都存在气血不足的症状，像我经常在晚上上床之后手脚冰凉，气血循环不通畅，严重影响了睡眠，这个时候就不得不提到足浴盆，是加速血液循环，帮助提高睡眠质量的神器，睡前泡泡脚，缓解一天的疲惫，手脚暖和了，整个人也暖洋洋的。可以有个踏实的睡眠。对应那句俗语“富人吃药，穷人洗脚”，泡脚可以说是一种老派但有效的助眠方式。也许它看起来不那么洋气，也不那么容易随时随地实施，但只要有机会，不妨试试培养起这种习惯。除了麻烦一点，它确实挺舒服的。就算你不相信中药汤的疗效，仅仅是泡泡热水，也能达到放松身体、舒筋活血的作用，而这是进入睡眠状态的关键。但要注意的是，睡前体温变化可能会对某些失眠者产生反效果所以要跟入睡时间隔开一定距离。

挑选tips：

足浴盆的挑选主要分两款，有水和无水，有水的我个人建议选个深一点的，没过脚踝，将三阴交等穴位都浸泡在水里，可以使身体的血液循环更加通畅，身体更快的暖起来

还有足部按摩功能，足部按摩可以起到更好的保健作用

现在还有更便携好收纳一点的，比如蒸汽足浴盆，利用蒸汽和按摩带来温暖足部的体验。

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詹殷纪4283有什么东西可以吧耳朵塞住,睡觉时不被人打扰? -
阳固晏18736551926 ______ 有专门睡觉用的耳塞的. 虽然不能完全隔绝外界的声音,但能够大大减少外界的声量,我必须每天使用它才能睡得着. 很多地方都能找得到,像超市或者便利店,一般都是跟眼罩配套一起买的. 单买的话我是有一次碰巧在某天桥遇到卖这个的小贩,平时真的是比较难见到. 你可以上淘宝搜. 还很便宜.

詹殷纪4283求一种能在晚上睡觉时罩住耳朵,隔绝噪音的用品(除了耳塞)?
阳固晏18736551926 ______ 把耳朵吾主

詹殷纪4283推荐一款能有效隔离点击鼠标声音的睡眠耳塞 -
阳固晏18736551926 ______ 最好的办法其实就是劝室友不要影响你休息,因为你一直戴耳塞也解决不了根本.像我这样的,除非一点声音没有,否则一点点鼠标的声音都会睡不着.2米有点近,如果鼠标声音大的话恐怕很难啊.而且估计玩的是FPS游戏吧,鼠标一点点好久,一晚上不带停的.耳塞我真没试过.这一点我就不说了.第二个你也可以跟室友商量两件事,1就是晚上可以玩,但不要太晚,人的精力有限,你白天玩无所谓,白天睡觉晚上玩和晚上睡觉白天玩是一样的,具体时间你和室友沟通,12点?11点?10点?晚上睡觉是人之常情,提出来合情合理 2就是看室友能不能远离自己睡觉的位置,因为电脑属于网线和电源线范围内随意移动,可以挪到其他位置,你自己也可以头朝另一个方向睡来加大距离.

詹殷纪4283求能够隔绝噪音的耳机 -
阳固晏18736551926 ______ 降噪功能的旗舰耳机:魔声的inspiration,AKG K480NC,AKG K490NC旗舰降噪耳机,Sennheiser 森海塞尔 IE 60 . 因环境嘈杂:建议买隔音耳棉,这东西到某宝上面一搜就出现了 戴耳机的影响:睡觉时不建议长期戴耳机,危害主要是有损听力,然后就是对于健康有一定危害! 想了解请追问.

詹殷纪4283大学睡觉宿舍太吵了,求各位推荐一款隔音效果好的而且戴着舒服的耳塞.还有耳塞的尺码大小是怎么看的?? -
阳固晏18736551926 ______ 隔音耳塞是可以隔音的,但是不会完全隔音.我用的是零}听隔音耳塞,是在淘宝上买的.像一般的说话声、打鼾声、窗外的车声都可以完全隔绝,比较大的声音即使能听到,也减弱了很多.希望我的回答能帮助到你.

詹殷纪4283有没有什么睡觉时塞住耳朵听不见杂音的东西可以买?
阳固晏18736551926 ______ 睡眠耳塞、网上一般都有卖的~~

詹殷纪4283有没有隔离噪音的睡眠耳机?
阳固晏18736551926 ______ 商场或超市里都能找到一种海绵做的小耳塞,用起来还方便,也比较管用

詹殷纪4283除了耳机,有什么东西可以把外界声音隔绝的?
阳固晏18736551926 ______ 耳塞,海绵耳塞,很好用的 比如美国3M公司的防噪声带线弹性耳塞,嘿嘿

詹殷纪4283晚上外面吵得睡不着,大家都有什么好办法防噪音 -
阳固晏18736551926 ______ 隔音耳塞是可以防噪音的,但是不会完全隔音.我用的是抗噪卫士隔音耳塞,是在淘宝上买的.像一般的说话声、打鼾声、窗外的车声都可以完全隔绝,比较大的声音即使能听到,也减弱了很多.希望我的回答能帮助到你.

詹殷纪4283什么可以把房间里面的声音隔离不让房间外听到 -
阳固晏18736551926 ______ 比如隔音板、木丝吸音板、吸音棉、吸声天花板、吸声玻璃棉、吸声矿棉板、吸声海绵.