无论是严寒的冬日，还是闷热的夏夜，很多女生睡觉时都会有一个共同习惯，那就是——夹被子睡觉。

事实上，夹被子的现象不分年龄、性别或地域，已经成了一个普遍的睡觉仪式。那么，为什么大家都喜欢这样做呢？一起来看看。

夹被子睡不仅舒服，还能缓解身体疲劳。

喜欢侧睡的人，很多都会在起床后感觉双腿发麻、全身酸痛，尤其是腰部和胯部，妥妥的疼痛重灾区。

这是因为侧卧睡觉时，双腿留有空隙，受力不均的脊椎没办法维持自然曲线，这就会让到腰椎、肩颈以及周边肌肉受累。

如果在侧睡时，将膝盖稍微弯曲，并放置一个小毯子和质量好的枕头在双腿之间，就可以让脊椎保持一条直线，帮助减轻腰部压力，预防腰椎不适。

同时，夹被子睡也能给人带来安全感。

睡觉时抱或夹东西，会让人有种“有人陪伴”的感觉，给人增添一份安全感和亲近感。所以这种睡姿也常被称为“解压睡姿”，尤其是在孤独感较强或压力较大的时候，可以带来心理上的舒适。

良好的睡姿是提高睡眠质量的基础，而睡姿不当则容易引起一些列的健康问题。如果睡醒后总觉得全身酸软乏力、身体被掏空，就要反思是不是睡姿不当。

短暂地蜷缩身体睡觉，或许能有放松的感觉，但长期保持这个姿势，对肌肉、颈椎和呼吸都会有影响。

身体收缩时，肌肉会处于持续拉伸状态，这就可能导致肌肉疼痛和僵硬。同时脊椎长期弯曲，也会影响脊椎的自然曲线。

此外因为胸部扩张被限制，蜷缩着睡觉时也会引起氧气供应不足，导致呼吸不顺畅。

趴着睡觉时，胸腹部承压最大，因此心肺功能和血液循环系统都会受到不同程度的影响。俯卧位时头颈势必会侧向一边，长此以往大概率会引起颈部肌肉、韧带、关节劳损，造成退行性改变。

对于男性来说，长期压着“两蛋一丁”，血液循环受阻也可能增大患性功能障碍的几率。

睡觉时血液循环本身就慢，举着双手睡觉会让双臂的血液循环更加不畅，睡到最后你可能会感觉手臂发麻、手指冰凉。

枕着胳膊睡更加不好，首先是血液循环受阻，再加上臂丛神经长时间受压，双臂发麻是必然，严重的还会造成神经麻痹，留下永久性损伤。

如果有以上睡觉习惯的朋友们，一定要及时纠正，不要为了一时舒服而搞垮了身体。同时为了提高睡眠质量，选好床上用具也是非常重要的一件事。

很多人觉得“睡硬板床对身体好”，事实恰恰相反。

在较硬的床垫上睡觉，非常容易导致腰部悬空，腰部得不到有力的支撑，就只能自己撑着，这样睡久了腰部就会压力大，腰椎间盘突出、骨质增生就会找上门。

如果床垫太软，脊椎会处于塌陷状态，没办法保持正常的生理曲度，也容易造成问题。

所以选床垫最好是软硬适中，以双手按压下4-5厘米，撤压后能迅速复原为准。

好的枕头要能支撑我们的颈部，枕宽最好超过自己的肩宽10厘米左右。枕头的高度能让颈椎保持自然的生理曲线，具体来说，将枕头压缩后要和一个拳头的高度差不多。

如果是习惯侧睡的人，可以在此基础上选择更高一些的枕头（1个拳头+2指宽）。

一项来自瑞典的研究表明，盖重被子（6-8千克）睡觉，能在4周之内改善患者失眠症状有效率达到59.4%，一年内失眠改善有效率高达92%。

这个原理是因为重被子能增加对身体的接触压力，从而促进分泌催产素，带来抗焦虑和放松的作用。

所以经常失眠的患者可以试试盖重被子睡觉（大夏天不要轻易尝试），不过这不是人人都适用，大家平时睡觉可以按照自己的习惯来。

","gnid":"9ff21497b539c68be","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"854","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0180833cc2270fa81e.png","width":"750"},{"desc":"","height":"172","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01b7cd6beffee51802.png","width":"750"},{"desc":"","height":"249","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t019c49a0ef22bd468b.png","width":"750"},{"desc":"","height":"246","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t017dffe1dfb28eb107.png","width":"750"},{"desc":"","height":"743","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t015b54e023ae514f6b.png","width":"750"},{"desc":"","height":"528","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01b8e65c4b89ebce64.png","width":"750"},{"desc":"","height":"172","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01ffbf612f9af3d6b8.png","width":"750"},{"desc":"","height":"100","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t019ab985ea1d320660.png","width":"750"},{"desc":"","height":"575","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t011ba7771accf975f9.png","width":"750"},{"desc":"","height":"90","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01e1b13594e195e560.png","width":"750"},{"desc":"","height":"433","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t018c0362a459a01b73.png","width":"750"},{"desc":"","height":"106","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t012f0bce050499aa6b.png","width":"750"},{"desc":"","height":"587","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0187f368cb3fb254a6.png","width":"750"},{"desc":"","height":"454","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0161ca747ef7702d9c.png","width":"750"},{"desc":"","height":"172","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01519be8aca0f34e1b.png","width":"750"},{"desc":"","height":"101","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t014fda0dd5c39e57c3.png","width":"750"},{"desc":"","height":"408","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0168094e5d7fa0ab07.gif","width":"750"},{"desc":"","height":"97","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t014e9674e958e7161e.png","width":"750"},{"desc":"","height":"257","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t016b9268e85fdeacc6.png","width":"750"},{"desc":"","height":"96","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t019d4a55861317a7c8.png","width":"750"},{"desc":"","height":"525","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01682862810f55302c.png","width":"750"}]}],"original":0,"pat":"art_src_0,otherc,fts0,sts0","powerby":"pika","pub_time":1693023093000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/4fb90a4b8c63cfc5ceb2e5f40519401d","redirect":0,"rptid":"e9f80e28bef3f5ac","rss_ext":[],"s":"t","src":"管理员欧阳史","tag":[{"clk":"kbaby_1:睡眠质量","k":"睡眠质量","u":""},{"clk":"kbaby_1:血液循环","k":"血液循环","u":""},{"clk":"kbaby_1:健康","k":"健康","u":""}],"title":"坚持用这3个姿势睡觉，身体很快就废了！哪个睡觉姿势更健康？

元翔左2929睡觉醒来浑身酸软无力 - 寻医问药网 - xywy.com
申茂馨13682444261 ______ 不排除低钾、贫血、脊椎病变等导致.建议到正规医院做一下血钾、血常规等检查,明确病因再进行药物治疗.平时注意饮食营养,避免劳累..

元翔左2929早上起床浑身酸痛,感觉很累怎么回事 - 神经衰弱 - 复禾健康问答
申茂馨13682444261 ______ 你的生活压力太大了.

元翔左2929每天早晨起来都感觉特别疲劳 浑身酸痛
申茂馨13682444261 ______ 这有可能是晚上睡眠不好引起的.建议你早睡早起,早上起来后做一下锻炼.

元翔左2929我经常睡醒后腰酸背痛,浑身乏力,感觉好像比睡觉以前还累,没有睡醒后的那种清爽和精力充沛的感觉,各位知道是什么原因吗?
申茂馨13682444261 ______ 兄弟 去看看医生吧 身体的反常很可能是大病的前兆.去三甲级大医院看看 挂个专家号才二十 早看早放心阿

元翔左2929清晨醒来全身酸痛无力,甚感劳累
申茂馨13682444261 ______ 你好朋友,这种情况建议你最好注意休息,注意加强锻炼,属于疲劳导致的