硬拉40公斤做组什么水平
夏季里各种蚊虫活跃。有这样一种小虫，常出现在草木茂盛的地方，能悄无声息地钻到人体内吸血，严重时可致命，这就是蜱虫。近日，江都居民陈先生外出垂钓归来时发现自己被蜱虫咬了，幸运的是，他并没有生拉硬拽，立即就医后情况有所好转。
为什么被蜱虫咬了后不能生拉硬拽？江都疾控工作人员介绍，蜱虫虽然个头小，却是很多人兽共患病的传播媒介以及储存宿主，它身上可携带多种病原体。被蜱虫咬伤后，年老体弱或有基础病的人发生感染可能病情较重，甚至危及生命。如果用手拍死或者用力拖拽，不仅会导致虫体破裂刺激蜱虫分泌更多的毒液，还容易将蜱虫头部残留在人体，增加感染的风险。可先用酒精麻痹蜱虫，然后用镊子夹住其头部，取出后对伤口进行消毒处理，必要时应及时就医。
记者从江都疾控中心获悉，7月5日，江都区疾控中心消媒科工作人员在森林公园、城市公园、郊野公园、农村自然村等地开展媒介蜱虫和登革热蚊幼专项监测，采用拖旗法进行了游离蜱的监测，本月蜱虫密度指数为0.259只/（布旗·100m）。监测显示，本月媒介蜱虫较上月有明显增高。
江都疾控中心提醒，蜱可携带多种病原，被蜱叮咬刺伤处皮肤会出现炎症，并可通过叮咬吸血传播多种疾病：如发热伴血小板减少综合征、森林脑炎、新疆出血热、蜱媒回归热、莱姆病、细菌性疾病。
提醒大家，暑假外出游玩，尽量不要在草地逗留，特别是植被繁茂或杂草落叶丛生的野生环境。为加强防蜱效果，可以在人体暴露部位使用避蚊胺和羟哌酯成分的驱虫药水，并结合在服装上施用氯菊酯成分的杀虫剂可以最大限度防止蜱虫叮咬。
从可疑蜱虫沾染场所回来后，应在2小时内通过洗浴方式自我查蜱，主要检查身体毛发多、皮肤薄、皮下血管丰富的部位，如：头皮、耳后、腋窝、肚脐眼、腰部、腿窝和大腿内侧等。对于换洗的衣物，除了人工检查以外，可以放在54°C以上温度的水中洗涤，并用高温烘干衣物10分钟以上。发现自己被蜱虫叮咬后，建议立即就医，并告知医生自身蜱咬史，切忌自行服药治疗。
通讯员 江疾轩 记者 陆康洁
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汲宽尚18459864493 ______ 一样一样,当年第一次用100公斤做组的时候,一开始没觉得什么,第二天开始就不行了...整整休息了两个月才能开始再做硬拉...不过现在已经习惯了,100公斤都只是拿来做热身的了...多休息,然后尽量趴着睡,对腰椎压力会比较小,有利于恢复,一定要等到腰部完全没有异样感才能重新开始硬拉训练,而且你在恢复好之后,可以先尝试多做做山羊挺身来加强竖脊肌的力量,对你在硬拉时的稳定度有很大帮助.
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汲宽尚18459864493 ______ 只能说还可以啦,因为不知道身高体重等指标,不过一般情况下,这个对普通男子应该说是不错的重量.另外注意一下,硬拉不能一味追求能拉多么重,小心量力而行,避免肌肉拉伤,在自己承受的范围内可以多拉几组也比超重强的多.
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汲宽尚18459864493 ______ 超级组分协同肌的超级组和拮抗肌的超级组.协同肌的超级组即两组训练中同一性质肌群均为向心收缩,例如卧推与俯卧撑、二头弯举与反手引体向上…… 拮抗肌的超级组即两组训练中同一性质肌群分别为向心收缩和离心收缩,也就是第二组所...
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汲宽尚18459864493 ______ 6-12rm 8 组 注意离心的控制 与顶峰收缩 每组达到力竭 组建休息尽量短 做金字塔 不同人的身体反应不一样 尽量去突破身体极限 这只是训练计划的原则 根据实际情况去调整
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汲宽尚18459864493 ______ 硬拉是大负荷训练,而且容易受伤.需要有专业的人来指导和保护.训练时一定要带负重腰带.硬拉和深蹲一直是增加力量最好的两个动作,涉及到的肌肉部位也相当多.至于提升重量的话,你只要保持每组用全力可以做六到八次的重量训练,你的力量会增长得很快,到时重量自然而然就上去了.硬拉一星期只要做一次就可以了,做的时候一手正握杠铃,一手反握,双腿微屈,重心稍向后.每次做四组就可以了.