科学健身的三大原则
第四届全国老年人体育健身大会新闻发布会19日在京举行 中新社记者 郝凌宇 摄
\n中新网北京4月19日电 (记者 郝凌宇)第四届全国老年人体育健身大会新闻发布会19日在京举行。中国老年人体育协会换届工作小组组长、大会组委会副主任雷军在发布会上说,本次大会部分特点在于突出功能定位,注重科学健身引导。
\n第四届全国老年人体育健身大会赛事安排 主办方供图
\n本届全国老年人体育健身大会由国家体育总局、全国老龄工作委员会办公室、中国老年人体育协会联合主办。雷军说,本次大会坚持淡化锦标(淡化项目竞技性),项目设置突出“适老化”特点,减少运动强度大和技术难度高的项目。奖项设置上将扩大获奖面,各个单项也会根据项目特点设置金银铜或最佳编排、最佳创新、最佳展示等奖项,并将老年人健身交流展示、老年人健身新项目推荐等融入本届老年人体育健身大会。
\n中国老年人体育协会换届工作小组组长、大会组委会副主任雷军在发布会上介绍相关情况 主办方供图
\n雷军介绍说,第四届全国老年人体育健身大会共设柔力球、气排球、健身球操、持杖健走、太极拳(剑)、广场舞、乒乓球、门球、网球、健身气功、健身秧歌、棋牌(中国象棋、围棋、桥牌)、钓鱼、地掷球等14个项目,各项目将于4月至8月间在全国14个市、县分别进行。
\n泸州市副市长罗素平在发布会上介绍相关情况 主办方供图
\n据悉,第四届全国老年人体育健身大会开幕式将于4月25日在四川省泸州市举行。泸州市副市长罗素平在发布会上介绍说,泸州作为第一个承办老年人体育健身大会开幕式的非省会城市,将按照“节俭、精彩、安全、有序”的原则,在后勤保障、竞赛组织以及志愿服务等方面提供优质高效的保障服务。
\n国家体育总局群体司二级巡视员何红宇在发布会上介绍相关情况 主办方供图
\n国家体育总局群体司二级巡视员何红宇在发布会上介绍了老年体育工作相关情况。她表示,体育总局一直将老年体育作为群众体育工作的重要内容,充分发挥体育在应对人口老龄化过程中的积极作用,在体育政策制定、体育设施建设、赛事活动开展、科学健身指导、体育产业发展等方面创造条件,为老年人体育健身提供更多的公共服务,不断满足老年人日益增长的多元化体育健身需求,增进老年人身体健康。(完)
\n(中国新闻网)
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梅陶虽4682如何科学健身 -
管所菁18474885785 ______ 作为初学者,有一个科学的健身指引是非常必要的.本人的责任就是帮助你登堂入室.首先需要指出的 是:从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯,要多喝水,多吃水果蔬菜,不要暴饮暴食,不要熬夜通宵,不要不吃早餐,不要抽烟...
梅陶虽4682科学地进行体育锻炼应遵循的原则是?哪四点?
管所菁18474885785 ______ A: 自觉积极性原则 B: 持之以恒原则 C: 从实际出发原则 D: 循序渐进原则 E: 全面锻炼原则
梅陶虽4682运动锻炼 项目选择和进行应如何合理安排 需要注意哪些方面? -
管所菁18474885785 ______ 需要注意的方面,其实就是要比较适合自己,因为不是所有的运动锻炼项目都是很适合自己的,要适合自己才可以真正的得到锻炼. 体育锻炼对身体的益处: 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸...
梅陶虽4682怎样健身才是科学的?
管所菁18474885785 ______ 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力...
梅陶虽4682怎样锻炼才是最科学的锻炼? -
管所菁18474885785 ______ 睡眠方面:每天晚上最好睡足8小时,中午若有时间可再午睡30分钟.对了,训练时间尽量安排在下午至傍晚时段,因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态. 最后祝您早日健身成功!
梅陶虽4682进行科学地体育锻炼,应遵循哪些原则 -
管所菁18474885785 ______ 1、循序渐进原则:人体对运动负荷总有一个适应过程和适应的能力,如果负荷一下太大或提高太快,都容易超过人体的适应能力,最后的结果往往是造成运动损伤和过度疲劳.2、区别对待原则...
梅陶虽4682如何正确的锻炼身体呢?
管所菁18474885785 ______ 锻炼身体是为了增进健康,全面发展身体,以求增强体质.科学锻炼身体的原则,其本质在于有效地去发展身体,增强人的体质,离开了这一点,就谈不上什么原则.根据这一点,科学锻炼身体的原则有渐进性原则、反复性原则、全面性原则、意识性原则及个别性原则. 总之不能够太劳累,劳逸结合,一般建议做人体向上、俯卧撑、仰卧起坐,这些简单易懂的健身方法.
梅陶虽4682怎样增强自己的体质? -
管所菁18474885785 ______ 科学锻炼 安全高效 体育运动不是简单的蹦蹦跳跳,而是一种必须讲究科学的身体活动,盲目蛮干会事与原违,科学锻炼方可安全高效. 科学锻炼身体包括以下三个方面. (一) 遵循三条原则 科学锻炼身体应遵遁的三条原则是……全面锻炼、...
梅陶虽4682如何科学健身 -
管所菁18474885785 ______ 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力...
梅陶虽4682冬季户外健身应注意什么? -
管所菁18474885785 ______ 科学锻炼主要应把握“三原则”,即身体力行,循序渐进, 待之以恒.冬季,气候干燥,气温很低,生理机能处于比较迟缓的状态,在这个时期进行户外锻炼,要注意三方面的问题. 第一,注意保暖,防止受凉.因为冬天出来运动,为了活动...