立定跳远不会腾空收腿

黎韵富1716立定跳远怎么跳的远? -
周呼狡19868534661 ______ 立定跳远,有几个要点:1、拔重心;就是起跳前,最好顶起脚尖,身体展开,别缩头缩脑的,手臂上升,然后起跳时,蹲下别蹲太深,半蹲即可,手臂后摆,脚由顶脚尖变成全脚掌着地;2、起跳;全脚掌着地后,手臂迅速上摆,脚用力蹬地,身体向前展开.这里要注意,起跳时,眼睛一定要平视远方,别盯着你的所谓2米5的目标,看2米5,你能跳2米3就不错了,要看远方.然后身体一定要尽量展开,这样可以充分利用身高长度;3、落地,落地前(身体展开后,可以视你的弹跳力,是否有展开滑翔的时间,弹跳不好的,展开后就迅速进入落地收腿好了),迅速收腿,收腿着地后,立即有个挺胯的动作,你就想着把JJ前顶,就是这个动作,这样可以

黎韵富1716立定跳远怎样才能跳得更远? -
周呼狡19868534661 ______ 1、掌握动作技术要领跳台阶或者跳垫子,必须好好练,认认真真的对待,而且一天坚持跳几十个这样,对跳远有用的,觉得跳台阶太危险,可以选择跳垫子,把做仰卧起坐用得垫子立起来就可以了.2、早上起来跳绳大概跳100个左右,认真对...

黎韵富1716跳立定三级跳时,感觉没有滞空,大腿顶不上去,什么原因?如何训练,要详细
周呼狡19868534661 ______ 啊!!!好深奥的问题!应该是韧性不够,建议你去练练瑜珈,效果倍儿棒!

黎韵富1716为什么我长得很高但体育课上立定跳远跳的并不远,我具体该注意什么呢?
周呼狡19868534661 ______ 高虽然在腿长方面占绝对优势,但是立定跳远最主要取决于腿部肌肉力量(及弹跳力),因此首先要注意腿部肌肉的锻炼,建议踢足球(跑动距离长的有氧运动). ??????其次,注意技巧,甩臂三次,双脚用力蹬地(必须是同时,否则可能踩线!),控制好高度(40度上下),最重要的是要把腿收起来,双脚同时落地. ??????希望对你有帮助,望采纳,谢谢.

黎韵富1716立定跳远 实心球 跑步 怎么提高啊 -
周呼狡19868534661 ______ 立定跳远近的最直接因素就是身体素质,首先考虑的就是提高身体素质,立定跳远需要的是腿部的力量,所以可以多做一些下肢的力量训练,比如蛙跳,深蹲、负重(轻重量)半蹲跳.或者干脆就是没事多跳立定跳.这些都有助于提高腿部力量...

黎韵富1716立定跳远的正确方法! -
周呼狡19868534661 ______ 立定跳远是检验一个人跳跃爆发力的测试 主要是一个人腰腹力量,腿部力量,踝关节力量的综合体现. 每天多做跳跃练习,比如蛙跳,多级跨跳,多级单足跳,蹲跳起,蹲跳台阶,这些练习都可以锻炼你的跳跃能力. 也可以进行负重跳跃的练习(在小腿上绑沙袋,进行上述跳跃练习,隔一天做一次) 另外就是要注意立定跳远的动作练习了,动作要领是,摆臂,充分下蹲,双腿充分蹬伸,快速收腹,双腿充分前伸. 你现在的成绩有2米15了,上述练习坚持一段时间就可以达到2米5以上.非常简单,贵在坚持.

黎韵富1716立定跳远!!!!!!!!!!!!急(明天考试!!!!) -
周呼狡19868534661 ______ 初一身高就1米7了?惊人啊. 立定跳远要求爆发力好,腿部力量好,你身高没问题,看情况是技术动作有些问题,爆发力也有些欠缺.明天就考试的话,素质练习已经来不及了,考试的时候多注意技术动作吧,会有帮助. 对于你的问题 1.你...

黎韵富1716立定跳远如何快速提高,我练了久还是停滞不前
周呼狡19868534661 ______ 立定跳远技巧 预摆: 两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈 膝降低重 心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 起跳腾空: 两脚快速用力蹬地,...

黎韵富1716立定跳远怎么跳才算标准、? -
周呼狡19868534661 ______ 在不犯规的情况下,跳出成绩就是标准的.希望采纳

黎韵富1716立定三级跳怎么才跳得远 -
周呼狡19868534661 ______ 你好 立定跳远跳好很容易,只要你勤奋.你可以先练习蛙跳,找一找感觉,同时也可以练习你的腿部肌肉的爆发力度.效果不错.练好后你就可以练习立定跳远了,摆臂一定要摆到位,我习惯脚之间的宽度比肩宽稍窄一些,身体微蹲,在跳的时候摆臂要向后,身体顺着前冲方向跃起,腿部肌肉要同时爆发,叫的前脚掌向后蹬地,再跳到最高点时腿要顺着腿爆发的力道向前倾,身体也要前倾,尤其是脚落地的时候,否子你就该坐到地上了. 努力练习吧,立定跳远跳好很容易的,勤奋一点,多练练蛙跳,找找感觉,良好的感觉也是很重要的.