站桩正确图片

站桩的真正内涵在于对筋的锤炼。正如祖师爷芗老先生所言，力量源于筋骨肉，而骨骼与筋紧密相连。筋的伸展决定了力量的强大，骨骼的坚固与筋的灵活是相辅相成的。人体的五脏六腑，特别是脾胃和肺部，对于食物的运化起着关键作用，而这一切都离不开气血与筋的协调。

众所周知，气血对于人体至关重要，但筋的作用却往往被忽视。尤其对于那些习武之人，如果不了解筋的重要性，很多武术技巧便难以领悟，进而影响到练习的效果。我们需要摒弃一个常见的误解，即筋仅仅局限于某些明显的部位，如脚筋、手筋等。实际上，筋无处不在，遍布于我们身体的每一个角落。

中医虽强调气血的重要性，但很少提及筋的作用。然而，在道家和武林秘传中，筋的地位却极为重要。人体有十二大经络，同样也有十二大筋络。气血的流动离不开经络，而经络的畅通又依赖于筋的柔韧与强健。筋养气，气养血，血再滋养筋，三者相互依存，共同维系着人体的生命活动。

筋的强健与人的寿命息息相关，所谓“筋长一寸寿长十年”。无论是武术还是养生之道，都离不开对筋的锤炼。人们往往惊叹于内家高手在技击时所展现出的惊人爆发力，这种力量正是来源于筋的强健。无论是郭云深的崩拳、尚云祥的一步三丈远，还是孙禄堂的龙形飞跃，其背后的原理都是筋的力量。

练习筋的方法并非简单的拉伸，而是需要注重气血的滋养。只有当气血充足且旺盛时，筋才能得到充分的滋养，从而变得强健有力。这就像土壤中的植物，只有得到充足的肥料才能茁壮成长。因此，要想练好筋，关键在于调和气血，使气血能够顺畅地滋养全身。每个人的体内都有许多隐藏的筋络，它们或许在平凡的日子里处于沉睡状态，特别是那些身体较弱的人，他们的筋络可能更为柔软，仿佛面条一般。

要使这些筋络苏醒，让气血畅通无阻，不同的武术门派有着不同的方法。比如，少林派利用气功和药酒来助力；八极拳则通过逐一打通穴位，使筋络逐渐完整。而当我们谈论内家拳的站桩时，那是一种追求先天之气的修炼。

刚出生的婴儿为何气血如此旺盛？老子曾言：“专气致柔能如婴儿乎？”对于这一点，有智慧的人或许已经豁然开朗。我们内家拳的练习者，通过修炼，打碎阴阳的界限，回归到最原始、最本真的状态，气血自然充沛。太极拳的练习，看似毫不费力，心中空明，一套拳法反复演练，实则是在追寻那先天之气，慢慢地，内在的力量就会显现。

不论是修道还是站桩，最重要的是那颗心。只有抱元守一，守住内心的平静，才能谈及其他。有些人修炼多年却不见成效，或许应该反思一下，是不是在哪个环节出了问题。

内家拳与气功是相辅相成的，关键在于如何修炼。当我们理解了站桩的原理，也就明白了拳与桩的紧密联系。站桩是前辈们的智慧结晶，它的作用在于让我们在先天状态下直接调动气血，打通全身的筋络。只要站桩的方法正确，你就会感到浑身舒适，气血旺盛，仿佛有一股暖流涌遍全身，皮肤紧绷，手脚变得有力，身体也变得更为结实。

站桩需要内心的宁静才能发挥其功效，因为只有在宁静的状态下，气血才能得以流动。当你真正投入到站桩中，无论是几分钟还是十几分钟甚至更久，你都会感受到它的效果。

站桩是一种有氧运动，它告诉我们大动不如小动，小动不如不动，真正的动是内在的动，是在静中寻求动的平衡。

安杰韵2936有没姿势好看的站桩呀? -
利宜石15363871599 ______ 答:站桩的桩法很多,比如常见的有:马步桩、无极桩等等,而且太极拳的每个“定势”都是桩法.桩功,要领、姿势错一点,会给您造成很大弯路,不仅不出功夫,还可能伤害身体. 站桩首在方法姿势正确.“含胸拔背”不是单独的一个要求...

安杰韵2936站桩 双手如何放 -
利宜石15363871599 ______ 常用的站桩练法是:两脚开步同肩宽,两膝微曲,两臂曲抱于胸前或腹前,双手距离约十厘米十指相对.然后就是调整身形:头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高然后调整精神:两眼视正前方略...

安杰韵2936弓箭站桩怎么做啊?有图最好!一次大概站多久才达到效果? -
利宜石15363871599 ______ 、 1、身似满弓怀抱月 头脚与肩胯微微撑起(肩和胯向后靠)好似拉满的弓箭,使身体内部的筋微微拉起来,而尽量减少肌肉的用力.怀中好似抱着月亮,这种虚幻的月亮是用意念形势训练身体内部的筋来保持间架. 2、四稍如爪五心...

安杰韵2936两仪桩的感觉 -
利宜石15363871599 ______ 站两仪桩首先要姿势正确,否则事倍功半!站桩时要有两点需要绝对注意: 1、姿势 2、意念 从姿势来说,下肢以站高马为主,并注意“尾闾中正”也就是尾骨或说臀部部位不要向前也不要撅屁股,自然就好,两...

安杰韵2936站桩有什么好处?站桩的要领是什么? -
利宜石15363871599 ______ 站桩,分为武术站桩和养生桩两类.武术站桩,多以低桩为主,练三焦,一来下盘有根,二来内行气血.养生桩,多以高桩为主.各有侧重. 站桩的好处非常多,原理上讲,下紧上松,气血滋润内脏. 你在刚开始站桩时,可以听点音乐,看点电视都行,站到一定的程度,你会不希望有杂音,自然的有种入静的感觉.这个时间过程,因个人而异.

安杰韵2936谁会站桩?教我一下,谢了 -
利宜石15363871599 ______ 步骤 第一步,低桩(九十度)马步冲拳(拳心要空),一次约100下(约30秒可完成), 练后要意守小腹三分钟.每天练两次. 第二步,一天增加10下,一日不可断. 第三步,三月后,便可一次完成1000下;如能到2000下更好;一次不要超过10分钟(一般一分钟200下). 第四步,当达到1000下时,不再冲拳,只习四平式马步桩功,静站即可.如是达到10分钟则结束,意守小腹3分钟. 第五步,当达到第四步不费力时,双手握拳屈肘做双峰贯耳式(拳心向前,拳眼向耳),尽力向后扳; 同时,站四平马步桩,塌腰挺胸,如是10分钟,结束.意守小腹3分钟.

安杰韵2936什么是高站桩
利宜石15363871599 ______ 就是站桩的时候膝盖弯曲的角度小,平时站立的时候大腿和小腿基本是180°现在膝盖微微弯曲比如达到角度是170°就是高桩了.大腿与地面基本平行和小腿角度成90°就是标准的低桩,介于高桩与低桩之间就叫中桩.大致可以按90°等分成3等分来区别高桩低桩,高桩低桩没有严格的界限.

安杰韵2936跆拳道实战该怎么摆站桩姿势?
利宜石15363871599 ______ 斜丁字步以肩同宽··双腿虚弯··两脚轮换后脚跟虚离地 ··

安杰韵2936太极拳如何练站桩?(转)
利宜石15363871599 ______ 中国民间武术向来有“未练拳,先站桩”的说法.太极拳也不例外.为什么要站桩呢? 从字面上理解,“桩”是深深插入地里面的一根木棍或石柱.那么,“站桩”就是要长时间站着不动,这是“站桩”的形式.其次,“站桩”要站出“桩”的...

安杰韵2936怎么站桩呢?? -
利宜石15363871599 ______ 站桩是中国传统武术的基本,不同地武术有不同的桩功, 1、少林功夫:少林功夫树素有“未入门先站三年桩”之说,所以,少林入门功夫,就是一个大马步桩. 2、南少林功夫;电视上曾放过一民间真正的南少林功夫传人(一位80多岁的老者...