练一字马疼哭尖叫的视频

辛咱狮4567练一字马两个月了,现在往下压横叉的时候大腿外侧的根部疼,是大腿外侧哦不是内侧,好像是关节的地方在疼 -
匡券顾15313943324 ______ 你好,建议你先停下来,暂时不要再练了,不管是关节疼还是肌肉疼,这估计都是伤到了,我们也看不到,建议你去拍个片看看.想问一下你是自己在家练还是有人指导的?练一字马不要基于求成,你只要每天适当正确的方式去压腿,慢慢把筋拉开就可以,主要是大腿和小腿的部分,找个专业的指导一下,舞蹈室或者健身,祝你早日康复,快快收获一字马.

辛咱狮4567我最近练一字马的时候,总感觉两边股骨非常酸痛,一压腿也很痛,不知是练一字马的时候伤到了股部,知道的情告诉我
匡券顾15313943324 ______ 不会的,这说明你很用功了.最初几天都会这样,只有没有用功的人才不会痛.很痛的话可适当休息,减少运用量吧.好点了再继续……

辛咱狮4567一字马和劈叉是人人都可以练的嘛?我怎么感觉要痛死..怎么练的?? -
匡券顾15313943324 ______ 理论上真的人人可炼.鉴于各式各样的客观原因,効果总会有差别…

辛咱狮4567学劈叉怕痛,
匡券顾15313943324 ______ 韧带嘛.跑步后去压腿.压完在拉一字马

辛咱狮456716岁,想学练一字马,应该怎么练???? -
匡券顾15313943324 ______ 我是学舞蹈的 这个不可能是一下就能下去的 要不断练习 每次更近一点.练习就一个东西 在地上把腿分开跟青蛙的腿一模一样 慢慢下 到了你最大限度 一直保持10-20分钟 韧带就会热 然后再让其他人压你的腰 一点点压

辛咱狮4567前几天刚刚开始训练一字马 这两天大腿疼的要命 好像腿断开一样了 这样正常吗 -
匡券顾15313943324 ______ 正常,因为刚刚练,但如果太疼了就有可能是拉伤了,休息休息,抹点儿药,活络油之类的

辛咱狮4567练一字马竖叉十天腿越来越痛. -
匡券顾15313943324 ______ 暂停数日等症状消失再练.

辛咱狮4567家中怎么学一字坐? -
匡券顾15313943324 ______ 站着面对着墙壁,双脚分开,一点一点向外打开,等到腿疼的时候,保持这个动作,等到不疼的时候,脚就可以继续向外打开.重复 望采纳

辛咱狮4567一字马要怎么练?
匡券顾15313943324 ______ 要想更好的拉开的话.就要多跑步押腿等但是在押腿之前要做好准备尽量把身体活动开这样有住于你在押的时候增加效果,发挥到最好 .那要看每个人的柔软度了! 你可以尝试把脚放在90度的把杆上,然后慢慢往下压,记住用胸去贴腿!要慢慢来小心不要压伤韧带! 还可以人坐在地上双脚并拢,然后向上面一样!

辛咱狮4567自己快速下劈叉? -
匡券顾15313943324 ______ 跑步 蛙跳 之后 (这无所谓 反正要累到不行就对了) 立刻开一字马 第一次5分钟 第二次10分钟 第三次15分钟 就这样 左前右后 右前左后 旁边的一字马 每天坚持 大约第2天会很疼 第三/四天就能下到了 记得洗热水澡 别洗冷水 拉的时候放松 尝试用尽全力往下压10秒 然后再起来休息 不断重复 本人已成功 望采纳 有疑问速度留言