练瑜伽对身体有什么好处

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练瑜伽对身体有什么好处

来源：baiyundou.net 日期：2024-08-23

作者：梅雨沙沙沙

前言：

随着生活水平的提高，人们也吃的越来越好，美食吃多了就容易衍生了一系列的健康问题，其中肥胖的问题也开始逐渐演变成国际健康问题。现实生活中很多人因为缺乏自制力，导致身体内囤积的脂肪越来越多，最终体重也一发不可收拾地飙升了。在这样的情况下，很多人都会想方设法地减肥瘦身。

今天咱们一起来聊一下瑜伽减脂，你喜欢瑜伽运动吗？你知道瑜伽运动有哪些好处吗？

首先我个人是很喜欢瑜伽运动的，因为瑜伽运动在我看来很优雅，做瑜伽不但能静心，还能减脂塑形，是非常好的运动！每次看到瑜伽女神们那些曼妙的身姿，我都忍不住羡慕，再羡慕……

瑜伽减脂的原理：

传统的健身减肥原理，是身体的热量消耗大于摄入，瑜伽的减肥功效自然也会遵循这个基本道理。但是，瑜伽的减肥原理不单是通过体位练习，加快新陈代谢，消耗身体多余脂肪来达到减肥效果的。

瑜伽认为，导致人体的胖或瘦的主要原因是由于人体内分泌系统．消化吸收系统紊乱引起的。通过瑜伽练习，将系统功能调节正常之后，就可有效地达到减肥的目的，而且持久不易反弹。

瑜伽减脂的好处：

（1）美容养颜

在现实生活中大多数的女朋友特别的喜欢练习瑜伽，其实这是因为练习瑜伽不仅可以提升个人气质，同时也能够促进体内废物毒素的排出，能够使身体的自我修复加快，达到由内而外的调理功效，有很好的美容养颜的效果。

（2）调节生理的平衡

长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。

（3）增强抵抗力

长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。

（4)、释放压力

瑜伽练习能消除疲劳，平静心境，可以使人保持一种舒畅宁静的状态。也就是说坚持练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。

（5）、提升自信心

练习瑜伽，可以让我们感觉健康、强壮和灵活，同时对提升自我气质，重拾自信也非常有帮助。透过练习瑜伽样式，也可以塑造人格，加强自己的自律性，可以让自己变得更加勤劳。日常生活亦变得充满朝气，做事自然得心应手。

知道了瑜伽减脂的优势，接下来我们再来了解做瑜伽运动都需要什么样的装备

瑜伽减脂的装备：

1、瑜伽垫、瑜伽毯

首先，我们可能得先需要一个非常舒适的瑜伽环境，让自己的身体在做瑜伽的过程中，能得到释放的瑜伽垫，或者瑜珈毯。选择瑜伽垫的时候，最好选防滑加厚材质的，能保证初学者的安全，和瑜伽时放松的心态。

2.瑜伽服

一款好的瑜伽服，舒适，透气。不但能给我们带来足够的舒适感，还能给初学者带来一些自信心，身心舒适了，瑜伽的时候才能更投入，能够更加坚定瑜伽的决心。才能坚持到底练下去。

3.瑜伽砖

随着瑜伽动作的不断进步，有可能会用到瑜伽砖，瑜伽砖的作用就是能让瑜伽动作更标准，更安全，避免在练习的过程中身体直接接触地面，造成局部肌肉拉伤。

4.瑜伽球

瑜伽球也是练习瑜伽的辅助器具之一,用瑜伽球可以训练人体平衡,纠正不完美的体态,而且还可以用于按摩解压、健身减肥。是非常不错的瑜伽装备。

练习瑜伽的一些注意事项：

1、请穿着宽松、舒适、棉质的有弹性的衣服(专业瑜伽服最好，希望不要露背，以防着凉)。

2、为了安全请摘除各类金属饰品、手表、隐形眼镜等一切妨碍练习的物品。

3、请早点吃早餐，尽量保持至少一个小时空腹。如不能做到，请食少量流质，如有低血糖可吃少量饼干、牛奶类食物来补充血糖和热量。

4、练习瑜伽的过程中，洞察自己的身体状况，不要和别人比较，

5、练习完的20分钟之内不洗澡、不进食、不做剧烈运动，以免破坏体内能量的平衡。

6.初学者跟不上老师的呼吸和速度，就按自己的呼吸去做，不要超越自己的极限，如有异样请停止练习并告知老师。

7.练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

写在最后：

不管是什么运动，都需要持之以恒的坚持才能取得健身减脂的效果，希望爱美的宝宝们，保持一个良好的心态，极力做出一个完美的健身计划，愿每个人都能拥有理想中完美的身材！

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利瞿治18434361054 ______ 练愈加比一些剧烈运动还有效,还不累,一举多得呀

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（编辑：自媒体）