练瑜伽视频初学者全套
瑜伽的好处有很多，瑜伽不仅仅是倒立，更多的是锻炼身心力量，巩固健康的生活习惯。
关于女性朋友为什么要练习瑜伽，能够通过瑜伽练习，能够带给她们什么改变呢？
练习瑜伽的好处一：锻炼全身力量
增强力量不仅仅是去健身房进行力量训练才能够完成的，事实上用自己的体重作为主力，也是一种抗阻训练。
瑜伽中有些动作可以增强上半身和核心力量，而有的动作则可以帮助锻炼下半身。
选择强度更高的瑜伽风格，比如哈达瑜伽，串联瑜伽，火箭瑜伽等等，这些都可以帮助增强肌肉耐力和力量。
练习瑜伽的好处二：减轻压力，建立抗压能力
现在生活中，女性朋友们常常会感到身心俱疲，压力非常大，而通过瑜伽练习可以逆转导致压力的DNA反应，还能够降低血液中炎症化合物的水平。
瑜伽能够帮助调整休息和消化神经系统的反应，能够帮助减轻压力，建立一个人的抗压能力。
练习瑜伽的好处三：减轻焦虑和抑郁
由于生活压力比较大，很多人出现焦虑和抑郁的情况，而瑜伽的练习可以帮助减轻这种情况。
通过研究发现，在改善情绪方面，瑜伽实际上是由于所有形式的运动，瑜伽能够显著帮助减轻焦虑和抑郁症状。
练习瑜伽，特别强调一个人的呼吸方式，运用呼吸的技巧，可以舒缓神经系统。
练习瑜伽的好处四：调节神经系统的反应
瑜伽的最大好处之一是有助于平衡自主神经系统，这个系统控制着人体的心脏，呼吸，事实上所有保持我们生存和健康的功能。
研究发现，瑜伽有助于调节这个系统的两个部分，分别是交感神经和副交感神经。
交感神经能够帮助身体充满活力，而副交感神经则能够帮助身体康复。
练习瑜伽的好处五：提升身体灵活性，提升柔韧度
随着年龄的增长，一个人的骨骼变得越来越僵硬，身体的灵活性也变差，平衡性也变差。
而通过瑜伽的一些特定动作，可以帮助提升身体的柔韧性，柔韧性提高之后可以避免身体的跌打损伤，有助于保护关节健康。
瑜伽还能够强健骨骼，有助于避免骨质疏松的产生。
练习瑜伽的好处六：适合所有人
瑜伽可以根据不同的技能水平进行调整，无论你是初学者还是高级训练者，总会找到适合自己的瑜伽练习。
瑜伽能够帮助刺激心血管系统进行全身锻炼，其中有一个动作叫做拜日式，这是一种流动姿势的循环。
你可以通过增加它的强度和循环次数来增加身体的挑战，只需要保证正确的呼吸即可。
练习瑜伽对于女性朋友而言，远远不止上述提到的几个好处，如果你想要更多的了解瑜伽带给人体的改变，一定要关注哦，我们下次再跟大家分享。
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