继兄by减肥我不吃

宣树狐4496我才17岁,个子只有164,体重却有140斤,还在上学,晚上不吃又饿,该怎么减肥呢? -
都祥诸15192763972 ______ 减肥并不是说吃的少,而是每条摄入的量要少于消耗掉的量,有些人一天吃的很多,但是ta的运动量比较大,也是会瘦的.我觉得应该配合运动,运动瘦下来的效果比较明显.可能开始也是没什么大的起色,但是坚持一个月,你就会发现惊人的效果.晚上如果饿的话,吃点水果或是坚果什么的,但不要多,觉得不饿就行.

宣树狐4496我在减肥 用的是过午不食的方法 可是今天晚上有聚餐 怎么办 -
都祥诸15192763972 ______ 偶尔的吃一点没有关系,但是记得在吃饭前多喝点水或者牛奶,这样会降低你的食欲.还有第二天还要控制一下,早饭清淡一点,中午过后就不要吃了,如果实在是饿,吃一点番茄,黄瓜,牛奶,蛋白之类的东西不会胖的.