维生素a每天摄入多少单位

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维生素a每天摄入多少单位

来源：baiyundou.net 日期：2024-09-24

作者：市井觅食记

“人间芳菲已向暖，雨润百谷万物长”，阳气萌发的春天，万物复苏、竞相生长，连人体的新陈代谢也变得逐渐旺盛，故而这春季也是孩子一年中长高的“黄金时期”，生长速度甚至会高出秋冬季节1-2倍。在这个“猛长期”，家长可不能放松，别觉得孩子只要简单地吃饱饭就能长大个。

孩子长高是需要特定的营养输送的，像蛋白质、维生素A、维生素D这些营养成分是都不能少的，尤其是维生素A又被称为“生长促进剂”，若是孩子长身体时维生素A供应不足，就很容易出现骨骼增长迟缓的状况。所以，这就需要家长在孩子长身体的期间，做好“后勤保障”工作，多给孩子做一些富含维生素A等营养的食物食用。

有“蛋中皇冠”之称的鹌鹑蛋是所含维生素A较多的食物之一，它的维生素A含量是鸡蛋的2倍，其他的营养成分含量也不逊于鸡蛋，很适合多给孩子吃的。

给大家分享一个孩子都很喜欢的鹌鹑蛋吃法——茄汁虎皮鹌鹑蛋，入口香软Q弹，吃起来酸甜可口，越嚼越香，很是开胃，隔三差五给孩子做着吃几次，营养又美味，孩子长高不发愁。

茄汁虎皮鹌鹑蛋

所需食材：鹌鹑蛋一斤、番茄一个、大蒜、小葱、番茄酱、芝麻、盐、鸡精、白糖

1、鹌鹑蛋清洗干净，放入煮锅里，加入适量清水，放一勺盐和糖，开火水沸后煮5分钟左右。

2、将煮熟的鹌鹑蛋捞出，投入冷水里浸泡降温，剥去外壳。

3、西红柿洗净，顶部划十字刀，放入开水里煮1分钟取出，撕去外皮切碎备用。

4、碗中放入一勺番茄酱、一勺盐、一勺糖、一勺鸡精，加清水搅匀成料汁。

5、锅中倒油，倒入鹌鹑蛋，小火慢炸，炸成金黄的虎皮状盛出备用。

6、炒锅里倒入蒜末，炒香后放入西红柿碎，炒出汤汁，倒入调好的料汁，炒匀后大火煮开。

7、倒入鹌鹑蛋，先用中小火炖煮5分钟，再开大火收汁即可，出锅后撒上葱花、白芝麻即可，酸香美味的茄汁虎皮鹌鹑蛋就做好了。

——老井说——

依照中国居民膳食指南，成人每日摄入的鹌鹑蛋个数为5-6个，最多不要超过10个，而儿童建议每日摄入的数量保证在3-5个即可。所以在制作时可以根据家庭成员情况，把握使用鹌鹑蛋的数量，如果怕麻烦，可以一次性多煮一些或是煮熟后再炸成虎皮鹌鹑蛋，进行冷藏保存，可以保存3-5天的时间，吃之前再拿出来加热、烹饪即可。

我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食不迷路。

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狐法宗4388孩子的维生素A摄入量以多少为宜?
汤待齐19390417076 ______ 目前推荐维生素A的摄入量为婴儿总计摄入1500国际单位左右(约500g),幼儿可加倍

狐法宗4388人体每天需要吸收多少维生素A?
汤待齐19390417076 ______ 维生素A是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一. 成年人营养补充维生素每日参考用量:维生素a为1.5mg;维生素e为30mg 现在购买的许多保健品也是以mg为单位,这就存在IU(国际单位)与mg(毫克)的换算问题,以便于大家衡量和比较用量,恐怕高剂量会是弊大于利的.

狐法宗4388人每天需要多少重量的维生素A -
汤待齐19390417076 ______ 成人善存每片主要成份及含量为即为每人每天推荐补充量维生素A 5000国际单位叶酸 400微克锌 15毫克维生素D 400国际单位烟酰胺 20毫克锰 2.5毫克维生素E 30国际单位泛酸 10毫克碘 150微克维生素B1 1.5毫克钙 162毫克铬 25微克维生素B2 1.7毫克磷 125毫克钼 25微克维生素B6 2毫克钾 40毫克硒 25微克维生素C 60毫克氯 36.3毫克镍 5微克维生素B12 6微克镁 100毫克锡 10微克维生素K1 25微克铁 18毫克硅 10微克生物素 30微克铜 2毫克钒 10微克

狐法宗4388人每天需要多少维生素
汤待齐19390417076 ______ 人每天所需维生素的量: 维生素A 5000国际单位维生素C 60毫克维生素D 400国际单位维生素E 20国际单位天(然?)来源或30国际单位合成来源维生素K 80微克维生素B1 1.5毫克维生素B2 1.7毫克维生素B3 20毫克维生素B5 10毫克维生素B6 2毫克维生素B9 0.4毫克或400微克维生素B12 6微克维生素H 0.3毫克或300微克

狐法宗4388我服用维生素A过量了吗? -
汤待齐19390417076 ______ 每天服用维生素a多少是过量.!!!!!! :根据中国营养学会建议:中国居民膳食维生素A每天推荐摄入量为:成人每天800微克,约等于2600iu(国际单位)维生素A;建议每天不要超过3000微克(约10000iu);服用gnc综合维生素里面...

狐法宗438812岁儿童应需摄取多少维生素 -
汤待齐19390417076 ______ 儿童的全日热能需要及饮食内容一览表年龄全日总热能谷类蔬菜类肉蛋类豆制品类牛奶植物油岁千卡克克克克毫升克 1 1100 125 250 75 25 500 10 2 1200 150 250 75 25 500 10 3 1300 175 500 150 25 250 10 4 1400 200顶辅侈恍侬喝...

狐法宗4388人的体内还有多少维生素 -
汤待齐19390417076 ______ 维生素A:正常成人每天的维生素A最低需要量约为3500国际单位(0.3微克维生素A或0.332微克乙酰维生素A相当于1个国际单位),儿童约为2000~2500国际单位,不能摄入过多.近年来有关研究表明,它还有抗癌作用.动物肝中含维生素A特...

狐法宗438850公斤体重人一天需摄入多少克维生素a -
汤待齐19390417076 ______ 维生素a的摄取比例是万分之1.2,50公斤=50000g万分之1.2是6克,每天建议摄取6克维生素A

狐法宗4388维生素A每天吃多少为好 -
汤待齐19390417076 ______ 成人一片,1万单位; 儿童需要咨询医生服用量.

狐法宗4388维生素A每日摄入量15 - - 20万U是相当于多少? -
汤待齐19390417076 ______ 1万U=3mg ..自己看吧 --维生素A:1 IU=0.3ug而1000ug=1mg...

（编辑：自媒体）