羽毛球买回来都得蒸吗

近日在全国多地，许多新冠感染者们已陆续转阴，回归到正常的生活和工作中。网上流传的一些感染者康复后，短期内因剧烈运动入院或离世的消息，引起“阳康们”的新一轮忧虑。那么，“阳康”后多久才能运动呢？应该如何科学、有效地运动？一起来听听中南大学湘雅二医院心血管内科许丹焰教授、湘雅三医院心内科主任蒋卫红、湘雅二医院重症医学科医生余波的建议。

总体来说，对于核酸转阴的康复者而言，不建议立即进行剧烈运动。此时，人的身体仍比较脆弱，还应继续休养，要补充必要的维生素C和优质蛋白质，保证充足的休息和睡眠。

• 老年人

对于刚康复的老年人，特别是有心血管病等基础疾病的老年人，不要过早进行运动。

• 有心脑血管疾病的患者

有心脏疾病的人，在感染新冠病毒后，如果有胸痛、严重呼吸困难、心悸等症状，要及时到医院就诊。在康复后，要注意休息，冬季注意保暖并戒烟限酒，同时限制运动三至六个月。

对于那些原来就有心脑血管疾病的患者，在新冠感染康复后过早运动，往往会适得其反，加重身体负担。

• 没有基础疾病的康复者

恢复锻炼应该在康复一周以后，如果出现咳嗽、气促、心悸等症状，则需要立即停止运动。

运动者需要观察自己在运动时和运动后1小时的身体状况，关注自己是否有异常感觉，运动后第二天是否出现呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况。如果有以上情况，可以退回到低强度活动阶段，并寻求医疗建议。

刚开始恢复时，可以先进行一星期左右的低强度运动，包括散步、瑜伽练习等，当身体逐步适应后，再进行力量训练、平衡训练等复杂运动。

此外，冬季气温较低，要注意保暖，一般情况下，也不要在早上进行户外运动，以免因为寒冷空气刺激诱发疾病。

把握好运动的强度、时间、种类和频率，科学锻炼，才能逐步恢复体能。

• 注意！中青年要特别当心病毒性心肌炎

“网上盛传退烧后的半个月甚至一个月，防风保暖休息特别重要。据网上消息，有人康复后马上去爬山、打羽毛球，结果不幸去世。”对此，浙江省人民医院感染病科主任潘红英主任医师表示，这个问题确实值得大家关注，感染后病毒会侵犯人体不同的部位，包括心脏。剧烈运动后可能会给心脏增加额外的负担，可能会引起心肌炎等疾病。

此外，潘红英主任医师表示，最近要特别当心中青年的病毒性心肌炎，这个病死亡率在70%以上，心肌炎，也就是心肌的炎症，症状包括呼吸急促、胸痛、运动耐受下降和心律不齐。

病程可能持续数小时到数月不等，严重的并发症如由于扩张型心肌病或心力衰竭引起的心脏骤停。如果有心慌、胸闷、气急等不适，需要提高警惕，建议及时就医，做个心电图和抽血检查。一般爱熬夜的年轻人更容易得爆发性心肌炎，不及早发现的话容易引起心跳骤停、多脏器功能衰竭等。建议在感染后的两周内注意休息，多睡眠，不做剧烈活动。

如自行单独居家隔离时，最好与身边的亲朋好友随时保持联系，便于出现不适时，及时到医院就诊。

转阴了，为什么还咳嗽不停？

这样咳会不会引发肺炎？

肺部一旦出现问题，在家能自测吗？

转阴后如果还感觉疲乏无力，呼吸不畅

该怎么调理？

转阴了为何还一直咳嗽

会引发肺炎吗？

武汉市中医医院肺系病科副主任医师卢丽君表示，感染新冠病毒后，即使核酸和抗原显示阴性，咳嗽的症状却依然没有消失，有的还比较严重。主要是因为奥密克戎病毒感染后损伤了呼吸道黏膜。以上呼吸道感染为主，常继发气管、支气管炎症，人体通过咳嗽和咳痰将咽喉部、气管以及支气管分泌物排出体外。

咳嗽是人体的一种保护机制，感染后咳嗽是许多呼吸道病毒感染都会出现的情况，一般情况下不必过于紧张。

转阴后咳嗽不止，建议多喝水、多休息、避免劳累，居家休息可以饮用蜂蜜水、枇杷膏、梨汤、蒸橙子等食疗方法，有条件使用加湿器等有利于保持呼吸道湿润，减少咳嗽和促进痰液排出，也可以对症服用镇咳化痰药物缓解症状。

咳嗽和肺炎是不同的概念，咳嗽仅是疾病的症状，不是一种疾病，咳嗽可以由各种原因引起。咳嗽本身不会引起肺炎。当病毒细菌等病原体仅累及上呼吸道还未累及下呼吸道时，通常就会出现咳嗽症状。而当炎症累及下呼吸道就可能发展成为肺炎。咳嗽本身也是肺炎最常见的临床表现之一。

如果出现咳血（痰中带血）、夜间（或改变体位时）咳嗽加重，咳大量黄脓痰，或者再次发热，气短、呼吸困难、胸痛等原有症状明显加重，以及咳嗽超过2周时，建议去医院就诊。

如何自我判断是否存在肺炎

卢丽君表示，自我判断是否存在肺炎，应注意观察是否出现以下症状：

全身症状：有无全身不适、乏力、头痛、厌食或全身肌肉、关节疼痛；

局部症状：有无出现咳嗽、咳痰、胸闷、气短、呼吸困难等肺炎常见症状；

其他症状：患者自我感知是否有气促、呼吸频率增快等。另外，家属可观察老人、儿童等家人是否与平时表现不同，比如精神倦怠，呼吸急促、口唇发紫。

另外，老人是否存在意识淡漠、神志改变或容易感觉疲惫、体能下降，反应对答变慢等情况。如有以上情况，需要及时去医院就诊，明确诊断，积极治疗，避免病情延误。

这种情况要避免用力咳嗽

北京市昌平区中西医结合医院主任医师付桂玲提醒，不要光凭嗓子用力咳嗽，这样不仅不能有效清理呼吸道分泌物，还会导致咽痛、声音嘶哑，尤其是对有脑血管破裂、栓塞或血管瘤病史者来说，应避免用力咳嗽。

咳嗽严重时，平躺呼吸道分泌物容易积聚，会加重咳嗽，可考虑垫高头部。正确做法是将头颈和背部从高到低同时垫高，比如用两个枕头，头部枕头横放，背部枕头竖着放，呈T字形，这样有利于呼吸通畅、咳嗽排痰。

此外，咳嗽期间饮食宜清淡有营养、易于消化，忌食生冷、油腻、辛辣刺激食物，避免过咸、过甜。保持大便通畅，腑气得通，痰热易消。

付桂玲特别提醒，要重视咳嗽的治疗，久咳不治不要“硬扛”，以防小病变大病，应及时到就近医院相关科室门诊救治。

转阴后还感觉疲乏无力呼吸不畅

该怎么调理？

有些新冠感染者转阴后仍有部分症状，疾病刚刚治愈的时候，体内的正气仍比较虚弱，机体功能还没有完全恢复。呼吸道依然存在不同程度的炎症病理改变，部分患者会存在不同程度的疲乏无力，呼吸功能障碍的情况。可表现为咽部不适、咳嗽、咳痰、活动后气短、心悸、呼吸肌无力及呼吸不畅等。

中医讲瘥后防复，这个时候一定要注意病后调理，可以在医生指导下使用中药、针灸、推拿以及传统功法等，采取积极的干预措施，促进患者恢复到较好的状态。改善乏力、气短、呼吸不畅等情况。一方面巩固疗效，另一方面也是防止疾病复发。

如何调理？

根据气温变化及时增减衣物，做好防护，防止再次感染。均衡饮食，食物多样，饮水，蔬菜、水果、肉蛋奶及豆制品均衡摄入，忌烟酒。保证充足睡眠。可训练腹式呼吸，吸气时腹部向上隆起，胸部不动；呼气时腹部内陷，尽量将气呼出。鼻吸口呼，逐渐延长呼气时间，训练时根据个人体能情况，每次10分钟左右，每日锻炼2次。

功法锻炼：鼓励在家坚持每日做八段锦呼吸操。可改善机体的呼吸强度、运动能力及平缓患者焦虑、紧张的情绪。如果出现呼吸困难、站立不稳、大汗、嘴唇发紫等血氧饱和度低的症状，立即停止运动，进行休息，及时就医。

提醒！转阴后要知道的10件事

痊愈的“金标准”是什么？

为什么转阴了还在咳嗽？

嗅觉和味觉什么时候恢复？

可以去锻炼运动吗？

抗体到底是啥时候产生的？

你关心的转阴后的热点问题解答

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一起来看↓↓↓

新民晚报（xmwb1929）综合新华社、人民日报、都市快报、湖北广电融媒体中心、央视网、中国新闻网、人民日报健康客户端等

编辑：李争

牛咳玲1847刚买的羽毛球怎么处理就耐打了 -
乔泳蒋18457795058 ______ 不是泡,是用开水的热蒸气熏几分钟

牛咳玲1847天气热时羽毛球用蒸气熏吗吗 -
乔泳蒋18457795058 ______ 天气热的时候羽毛球不用薰蒸的. 熏蒸主要是用于天冷空气干燥的时候,羽毛会变脆容易折断,耐用性差.

牛咳玲1847怎样使刚买的羽毛球打久一点?
乔泳蒋18457795058 ______ 用暖水瓶里的蒸汽整桶熏一分钟,盖上盖,半小时以后打

牛咳玲1847羽毛球易扇坏,买个2块5的只打了2天就O了`` -
乔泳蒋18457795058 ______ 真正打羽毛球的是每次基本上需要一筒,羽毛球是很容易坏的,多买是必须的打之前把羽毛球在蒸汽中熏一下会耐打些

牛咳玲1847怎样使新买的羽毛球怎么不容易容易断毛 -
乔泳蒋18457795058 ______ 使新买的羽毛球不容易断毛的方法: 1、热水侵泡法; 2、水蒸气润湿法; 3、喷壶喷湿法; 4、水龙头淋湿法. 最传统的方法就是用70度左右的温水浸泡羽毛部份10~20分钟(不能浸到毛片捆扎线),然后自然风干.也可以把待打的球放在浴室里,让洗澡时产生的水蒸气使羽毛湿润,虽然这个方法是很懒,但效果不错.

牛咳玲1847羽毛球购买选择我最近想买羽毛球,我用过几个牌子,像波力、燕子等,
乔泳蒋18457795058 ______ 不管什么牌子的球,价格在50元/筒的就可以了,毕竟不是正规比赛嘛.一般来说每个品牌的球都以号码来区分档次,基本上是号码越小,品质越好,比如胜利1号就比5号强.为了耐用最好在打球的前一天晚上向球筒内喷入蒸汽,然后把筒盖盖严(北方干燥地区效果尤其好).我们一般都打RSL7号球,感觉还可球以,呵呵

牛咳玲1847经常打羽毛球,但刚买的羽毛球很脆,如何让羽毛球变得耐打啊? -
乔泳蒋18457795058 ______ 打之前把球放在开水蒸汽里面让蒸汽熏个几分钟是最耐打的 记住哦 是蒸汽 不是放在水里面 球可以放在球筒里面不用拿出来 打一个拿一个 剩下的球可以让球筒里面残余的热蒸汽继续熏着 这样不脆 毛不容易断 比较耐打 希望楼主参考

牛咳玲1847新买的羽毛球 为什么要拿水煮? -
乔泳蒋18457795058 ______ 你好! 老板把它当泡面卖给你了~杯具男 希望对你有所帮助,望采纳.

牛咳玲1847如何蒸羽毛球 -
乔泳蒋18457795058 ______ 你好,很高兴为你解答! 蒸羽毛球其实不难,通过对羽毛球的处理可以提升羽毛球的耐打程度,节省一定的开支. 方法是:在打球前把球倒扣在装有开水的暖壶的壶嘴上,利用水蒸气把球毛熏得稍微湿润,2~3分钟即可.这样球打起来以后毛就不易断. 另外,平时把球放在不很干燥的地方,因为羽毛球的球毛和球竿都是绝对怕干燥的.同时,在打球之前一天或者几个小时之前用浇花的喷壶给球毛的周围一圈均匀地喷少量的水,然后倒扣在平面上,等水干了以后再放回盒子里,但是绝对不要让水流进球托里面,更不要把球放到水里“洗澡”,否则球就成了棉花,这样也可以延长羽毛球的使用时间.当然,一个球打了几拍后球毛会出现飞裂的情况,因此要及时用手缕齐. 希望对您有帮助吧,祝好运,望采纳!

牛咳玲1847新买的羽毛球怎么烘毛
乔泳蒋18457795058 ______ 对于初学者都感觉比较费球,一是球的本身质量不怎么样,因为对于球的好坏还没有一个直观的了解.二就是本身的原因,击球部位不准确,经常是球拍打到毛上,这样的话再好的球也要断毛. 球可以蒸汽熏,把一筒球直放在开水壶上口上,蒸汽熏3-5分钟,然后把球筒的盖子盖好,就可以了.这样一般是在冬天时候,因为天气干燥,毛容易断,熏蒸汽后增加韧度. 35块的球其实只能算是一般的球,也可以说是比较便宜的球了.当然初学者用用是够了.其实,可以选择稍微好些的球,本人在用的大概在60-70元左右的球,这样的球质量好,稳定性高一些,耐打性也好,算下来也差不多.