翻单杠技巧视频

施蒲垄5002翻单杠腿要怎么做求大神
仰蚀律17376069582 ______ 整个身体向前摆动,再摇到后方,翻动上杠,动作幅度不用很大,完成一个双力臂

施蒲垄5002单杠 前翻胆子小 -
仰蚀律17376069582 ______ 看我能帮助你不?开始我也不敢,最怯的一次是,在单杠旁呆了一晚上也没敢翻,因为士兵突击的缘故,我决心一定要学会,单杠就是让我们克服恐惧的心理!后来有天晚上和同学去了,我依旧不敢,但同学一下子就来了一个,我怒了,今晚一定要要学会!一开始我放不开,肩膀不敢往下倒,慢慢的就一点一点下!幅度要一次比一次大,手你肯定会由于本能而抓紧的!至于下身,那就靠着上体的惯性往上悠!还有,头别看,顺着肩膀自然下落.说这么多,建议一点,先在和你身高差不多的那个单杠上,脚蹬地试着从地上转上去,这练的是感觉(这个必须会),然后再去杠上!

施蒲垄5002如何才能学会不用手的后空翻? -
仰蚀律17376069582 ______ 翻单杠,快速翻,找到那种感觉,然后你在腰部缠条粗一点的绳,在找两个人帮忙在翻的时候让他们帮助你完成整个动作,就是让他们抓住你腰部的绳子,固定,只要你翻就行,可千万不要自己去尝试,容易受伤的,我就是个傻列子,现在没事了.

施蒲垄5002双立臂怎么练最为有效 -
仰蚀律17376069582 ______ 双立臂跟单立臂比起来,难度是又上一层了.很多朋友,引体向上都能轻松来10几个,可是双立臂就是上不去,其实并不是力量不够,而是技巧问题. 双立臂要求的是一个爆发力.耐力都用完了,爆发力自然就没了.我一般拉好一组引体向上...

施蒲垄5002双立臂上杠技巧 -
仰蚀律17376069582 ______ 首先来说说单立臂.单立臂对普通的引体向上爱好者来说并不难.只要引体正手能够拉到一定的数量上去就比较容易了.首先则是练习翻腕的动作.引体拉到下巴以下的时候立刻翻腕,使半个肩膀能够上去.一开...

施蒲垄5002反单杠怎么翻 -
仰蚀律17376069582 ______ 加强你的腰腹肌力量和上肢屈肌力量 1、增强腰腹肌力量:最有效的是多做“仰卧起坐”每天做两组每组40个,要尽量的快速做. 2、增强上肢屈肌力量:最好是做引体向上,不过对于女生来说难度又太大.你可以用低于自己身高的单杠来练习——双手抓杠,双脚放在单杠投影点的前面(这样可以使自己的身体后仰)这样练习引体向上也比较容易增强上肢屈肌力量.每天三组每组10个 3、在同学的帮助下不断的练习完整动作,提高自己身体的协调性 4、要做好吃苦的准备,不要一时感到辛苦就放弃在做1和2的练习时会在练习后的第二天感到腹部肌肉和肱二头肌酸痛,并且疼痛会持续3—7天,一定要坚持下来.坚持下来就一定会成功的.祝你好运!!

施蒲垄5002有时看到的前空翻,后空翻,侧空翻那些须要什么基础? -
仰蚀律17376069582 ______ 这个主要是腰劲啦,把下腰练好,还有扶着楼梯让脚成90度垂直,感觉差不多的时候.翻!!!千万别害怕,头一开始练的时候,在下脚处垫块高东西!主要就是勇,首先练好腹肌....

施蒲垄500223岁还可以练前空翻,后空翻吗?哪个容易点,没有功底.有有方法吗? -
仰蚀律17376069582 ______ 可以 但是最好报个班 自己练空翻太危险 没有垫子 练练腿法还可以

施蒲垄5002单杠2腾身反转上杠怎么练习? -
仰蚀律17376069582 ______ 1ر动作技术过程 由支撑后摆极点开始.两腿下落过杠后水平部位时,肩逐渐后移,两臂伸直撑杠,保持一定肩角.待身体摆至距杠约30厘米时,迅速举腿倒肩摇臀,两臂压杠向后回环,当肩回环过杠下垂直部位后,稍向后上方迅速伸髋.在髋...

施蒲垄5002空翻技巧,谢谢
仰蚀律17376069582 ______ 侧空翻最简单 3天之内~不太现实~~但是也会发生奇迹~~1天过2500个侧手翻~~要求每个侧手翻不超过3秒钟~~完全熟悉了侧手翻中~腿轮出去的轨道~和3秒钟之内的速度~~这两天有这5000个侧手翻打底~~~第三天的侧空翻成功率能达到90%