老年人中医养生保健知识讲座小结
通讯员 王金燕 记者 王忠才
为更好地关爱老人健康，提高老年人的健康管理水平，3月21日下午，阳信县商店镇计生协联合镇卫生院组织开展了老年人健康知识讲座。
讲座上，王书芹副院长、宋延志副院长通过日常生活中典型的案例，用生动朴实的语言从老年性高血压、起居调养、饮食调养、冬病夏治、夏季养生原则等中医健康调护方面进行讲解。还传授了大家4种降血压的穴位按摩保健方法，老人边听边学、边请教，纷纷表示这些方法既容易掌握，又颇具实用性。群众积极配合踊跃回答，并提出自己的问题和看法，现场气氛活跃。
此次讲座，不仅让老年人掌握了更多的科学健康养生常识，还提高了商店镇居民的自我保健能力，接下来商店镇计生协将继续开展更多健康类服务工作。
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韶乳朗2813老年人养生保健有哪些禁忌?
翁浅馥13432453176 ______ 1、忌在污染环境中锻炼 运动时需满足氧的需求,呼吸的深、快,使肺通气量明显增加.置身于污染环境,易使病菌进入体内引起呼吸道疾病.老人在气流通畅、阳光充足...
韶乳朗2813老人该如何进行保健养生才是健康的?
翁浅馥13432453176 ______ 饮食合理:要均衡的饮食,早上吃的好,中午吃的饱,晚上吃的少.合理的摄入营养物质,不要每日大鱼大肉,多吃水果蔬菜,预防疾病.平时多喝水,少喝酒,合理饮酒有助于身体健康.最好可以戒烟,吸烟有害健康,戒烟可以减少很多疾病的发病率,有助于身体健康. 2.心态要好:笑一笑,十年少.乐观的情绪可以提高自身的免疫力,尽量少生气,生气会使免疫力下降,不利于身体健康.要心胸开阔,少忧愁.可以培养一些兴趣爱好,看书,下棋都是不错的选择.
韶乳朗2813老人的养生生活.老人平时要注意什么? -
翁浅馥13432453176 ______ 很多人认为老年同志的养生保健不外乎吃喝、锻炼两方面,其实不然,老年人科学养生应该注意以下几个问题: 1.保持锻炼:锻炼以活动身子骨为主,每天应安排半小时至一小时的锻炼时间. 2.健脑:多看书,研究一些不是很清楚的问题,做一...
韶乳朗2813老年人健康饮食常识
翁浅馥13432453176 ______ 根据老年人五脏虚衰而以肝、肾、脾衰为主的生理特点,饮食总以补益养生为主,其中又尤以补肾、养肝和健脾为主.饮食保健应遵循以下原则: 1、健脾胃益肾肝:中医认为,脾胃具有消化饮食,化生、吸收和转输营养物质的功能,人出生...
韶乳朗2813老年人应该怎样保健? -
翁浅馥13432453176 ______ 下面我着重讲一下如何养生保健,达到延年益寿的目的.养生与保健是同一个概念,养生能促进保健,保健有益养生,养生是目的,保健是手段,或者说是方法措施.我们老年人随着年龄增长,肌能的衰老,抵抗能力的下降,因此更有必要和十...
韶乳朗2813中老年养生保健有哪些要点 -
翁浅馥13432453176 ______ 1、发要常梳:古人称栉发浴头,能明目祛风,可使落发重生,变硬变黑. 2、面要常擦:古人称浴面拭擦神庭,能祛除外感之邪气,使诸阳上升,血气不衰,人老而面红润,皱纹减少. 3、目要常运:古称运睛,能去内障外翳,纠正近视、远视...
韶乳朗2813中老年人养生保健有哪些方法?吃什么比较好?
翁浅馥13432453176 ______ 1、小米粥 小米粥似乎是老人晚餐不错的选择,它具有很好的健脾、和胃、安眠功效,很多人都会通过吃小米粥来达到促进睡眠的作用.而小米之所以具有助眠的功效,是因为在小米中含有大量的色氨酸,它是在所有谷类中独占鳌头.食后可促...
韶乳朗2813老人日常养生要注重什么?
翁浅馥13432453176 ______ 1慎食 正所谓,爽口物多必作疾,忍口慎食可免灾.老人脾胃较弱,消化能力较差,... 过度激动往往会使心跳加速,血压上升,更易引发中风或是心肌梗塞.老人应要养生...
韶乳朗2813老年人想按照中医理论多按“长寿穴”调理有什么方法?吃不好、睡不好
翁浅馥13432453176 ______ 人体的“长寿穴”就是足三里和 涌泉穴.足三里穴.位于膝下3寸,胫骨 外侧一横指处,属阳明胃经,号称人 体保健第一大要穴,是全身四大总穴 之一,也是人体一个十...