职场时间管理心得体会
长江日报大武汉客户端6月27日讯 随着“呼-吸-呼-吸”的口令，慢慢聚焦身体，大家进入到平静的学习氛围。近日，武东医院心理专班团队在青山区疾控开展心理专题健康讲座及团体辅导活动，30多名职工参加了团体减压。
“放松训练是为了帮助大家舒缓身心压力、激发内在力量和职业精神、投注心理能量，提高自我心理调适能力，主动适应工作常态。”活动开始，心理治疗师边慧冕医生首先带大家用腹式呼吸来放松自己，随后，心理科赵孟主任为大家带来了“我们身边的抑郁症”科普知识。
活动现场。
近年来随着社会发展，精神疾病特别是情绪障碍发病呈上升的趋势。现实生活中，由于很多人对抑郁症缺乏正确认识，往往难以在第一时间发现。根据权威数据显示，全球抑郁症患者超过3.5亿人。赵孟分别从抑郁症的流行情况、什么是抑郁症、什么原因导致抑郁、抑郁症的表现、抑郁症的治疗等方面进行了具体介绍，并引导大家用六种方法来宣泄自己的负面情绪，用十种方法来培养积极情绪，保持积极乐观的心态，快乐前行。
“大家观察这片树叶，充分联想……”心理治疗师李栾坤带大家了解正念和学习体验式正念训练，通过专注于观察树叶，导入到想象，让大家从工作生活的烦恼中抽离，放松身心，体会当下，缓和情绪。通过这种体验去感受如何面对困难、稳定情绪，同时培育安宁、友善、平等的内在智慧。
青区疾控中心负责人表示，这项活动能提升职工的压力管理与情绪调试能力，引导大家以更好的精神面貌投入到工作中。（长江日报记者毛茵 通讯员陈红源 孙琳）
【编辑：余丽娜】
【来源：长江日报-长江网】
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