肌肉+涨+坐+体育生h

曲柔澜1417胸腹肌我是一个高中体育生(男),平时锻炼得不少吧,天天都要训练,
庞柳项18632918044 ______ 和贴吧有已回答的类似的问题,可以找.如健美吧.仁者见仁,智者见智.各家... 俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用, 略窄于肩膀距离的方法,则偏重...

曲柔澜1417四项体育生训练后应该做哪些放松? -
庞柳项18632918044 ______ 运动后需要进行放松,减少运动疲劳. 正式运动后15-30分钟,进行运动后的放松.重复热身中的拉伸动作(运动前的热身方法),并多做身体按摩,尤其小腿.以腿部按摩为例,从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提...

曲柔澜1417怎样才能使肌肉涨的更快?
庞柳项18632918044 ______ 让肌肉生长快速的方法是,刻苦的训练和良好的饮食.这样肌肉生长的更快.

曲柔澜1417怎么练胸肌,手臂肌肉和腹肌 -
庞柳项18632918044 ______ 你好,我是体育生,胸肌做俯卧撑就行,腹肌做仰卧起做,手臂就做引体向上吧,采纳下,谢谢!

曲柔澜1417跑完步后几天肌肉酸涨是怎么回事?怎么处理? -
庞柳项18632918044 ______ 健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑,为什么第一天锻炼之后,第二天起床就会肌肉酸痛,这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛.一般这种运动后肌肉酸痛是由于训...

曲柔澜1417肌肉怎么塑形??
庞柳项18632918044 ______ 保持一定运动量.项目很多,比如俯卧撑,仰卧起坐,拉力器,臂力棒,跑步....坚持住,就有...不坚持,很快就消失 你没有教练啊?晕...

曲柔澜1417腰腹肌~~~~ 怎么练
庞柳项18632918044 ______ 哦 我是一体育生给你一下建议·: 1 做仰卧起坐···1~! 2 做两头起~~ 就是你平躺在地上 手和脚一同起~~ 练腹部~~~!~! 屈体车轮跑 动作要领:双手抱头仰卧,上体抬起时双腿做交叉车轮跑,扭动上半身,使左右肘与右左膝相碰. 重点刺激部位:腹外斜肌 希望你采纳~!~! 谢谢~!~!