肝糖原耗尽后会再消耗什么
作者：Hank说动感单车
前不久，国产悬疑剧《漫长的季节》大火。
剧中的彪子，是一名中年出租车司机，大腹便便，一脸油光痘坑，几乎让人难以置信是秦昊饰演的。
虽然有特效化妆的加成，但为了角色需要，秦昊的确也增肥、长胖了20斤。
酒糟鼻、泛着油光的大脸盘子、啤酒肚，整个人臃肿不堪，看不到一点秦昊本人的影子。
这样“毁容式”的表演和精湛的演技，让秦昊跟着《漫长的季节》一起火上了热搜。
同样火起来的，还有秦昊减肥法。
为了新角色需要，秦昊又在两周内成功瘦身20斤，让不少网友在伊能静的评论区留言，求同款减肥法。
在网友的呼声中，秦昊的妻子在微博上晒出丈夫的减肥食谱，网友一看内容纷纷咂舌，表示这真的靠谱吗？
从秦昊公布的食谱中可以看出，秦昊每日的饮食安排非常单一：
第一天只喝没有碳水的豆浆，第二天补充少量的低碳水，第三天只吃热量较低的水果，第四天只吃蛋白质，第五天只吃蔬菜。
从这个食谱上来看，主打的是在饮食上减少热量的摄入，只吃一些高纤维的食物，促进肠道蠕动和加快新陈代谢。
伊能静和秦昊在微博上表示，这个方法只是秦昊因为演员的工作需要，不建议普通人直接抄作业，太伤身体。
秦昊自己本人也表示，在剧组的时候，有一两天腿是发软的。
有些网友尝试“秦昊减肥法”之后，纷纷在网上分享出瘦身成果：
有一些人表示减重效果明显，但是过程中饥饿感很强，非常痛苦，甚至还出现胃痛。有一部分人则表示体重变化非常小。
有专家表示，秦昊减肥法是用限制热量摄入的方法，在短时间内达到明显减重的效果。用这个方法控制体重不可行，对身体也非常不健康。
长期效仿此食谱饮食，会导致免疫力低下、骨质疏松、记忆力下降、脱发、抑郁等问题的产生，还会容易造成女性的内分泌紊乱和男性肌肉量的减少。
而且一旦恢复正常饮食，体重很快就会反弹。
最近几天，有一条#秦昊减肥法第3天差点把自己送走#的话题，更是冲上微博热搜，众多网友纷纷表示，这种极端减肥法不仅伤身，可能还要命。
所以，秦昊减肥法虽然很有用，但真的很伤身，普通人还是不要直接抄作业。
减肥是一个长期、循序渐进的过程，用这种极端的减肥法减下去的体重，可能还会报复性地长回来。
被沈腾带火的“168减肥法”，16小时不吃东西，8小时随便吃，靠谱吗？
第二个同样是被明星带火的减肥法，叫“168减肥法”。
这个减肥法，让170斤的沈腾瘦了20斤，重回颜值巅峰。
去年8月份的时候，“沈腾瘦下来”的话题就上过热搜。当时他分享了自己的减肥方法：饮食+运动。
在饮食上，他采用的就是168减肥法。“16小时不吃东西，8小时随便吃。”
168减肥法，是一种常见的“间歇性断食法”，它是限时进食的一种形式。
它将吃饭的时间集中在8小时内，剩下的16个小时不吃东西，只喝水。
以往，一提到减肥，我们都会想到控制饮食，就要讲究“吃什么”、“不吃什么”。而168减肥法就不一样了，讲究的是“什么时间吃”。
168减肥法对在8小时内可以吃的食物种类或数量没有限制，几乎不需要忌口，就是可以正常吃饭，是一种相对灵活、容易坚持的减肥法。
我们 TANGO 一位同事，就是依靠“168减肥法”，辅以适量的运动，成功在半年内减重50斤。
有专家指出，168减肥法有一定的科学性。
在有限的时间内进食，会控制热量的总摄入。在8小时内进食，就会留足16小时来消耗能量。人体活动和新陈代谢，率先消耗的是肝糖原，之后才会开始消耗脂肪。一般禁食后肝糖原的耗尽时间是12小时，之后才轮到消耗脂肪。
“168减肥法”，将禁食时间拉长的同时，提升了脂肪消耗的时间。
这也就意味着每天都在消耗脂肪，长期坚持下来，体重也就降下来了。
8小时进食，可以随便吃，但并不意味着可以暴饮暴食、肆无忌惮地胡吃海喝，而是指可以正常地吃饭。
在这8小时内，要把一天的营养都吃够，包括蛋白质、维生素和矿物质等。而高油、高糖、高盐的食物，偶尔可以放纵一下，但不能天天吃、顿顿吃。
减肥的真正核心，是形成“热量差”，当每日的摄入热量低于消耗热量时，体重就会下降。除此之外，充足的睡眠和运动，也是必不可少的。
总体来说，168减肥法有一定的科学性，减肥过程不痛苦，也不用忌食，关键是一定要严格遵守进食和禁食时间，8小时之外，除了喝水，一口也不要吃。
当然，在减肥的过程中，辅以适量的运动锻炼，效果会更好！
这2种减肥法都侧重在饮食方面，但无论什么样的饮食减肥，都应搭配适量的运动锻炼。
健康饮食+适量运动，才是科学减肥的最佳搭配。
像秦昊这样极端的减肥法，既伤害身体健康，还容易快速反弹，并不适合普通人直接抄作业。减肥，是一种需要长期坚持的健康的生活方式，为了减肥而伤害自己的身体健康，这种方式并不可取。
减肥不易，祝大家都能找到适合自己的科学减肥方法，并坚持下去。
查看文章精彩评论，请前往什么值得买进行阅读互动
","gnid":"963f3260edda5ba27","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"640","s_url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01005da1921e10b443_1.gif","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01005da1921e10b443.gif","width":"640"},{"desc":"","height":"1621","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01d1b0d64e1a74b0e0.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"1228","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01f703a9e76f807b15.jpg","width":"720"},{"desc":"","height":"587","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t014ee17cb007adfe92.jpg","width":"578"},{"desc":"","height":"1855","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t016ab350d0d6b4ae66.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"1282","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t018d621f0d7acc8430.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"722","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t010a99f642a5b02ae2.jpg","width":"722"},{"desc":"","height":"497","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t015df8a9a8533ae903.jpg","width":"927"}]}],"original":0,"pat":"art_src_1,sexamb,fts0,sts0,op50_st","powerby":"hbase","pub_time":1693281067000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/18427517bd0c149a06a5d486a67ff089","redirect":0,"rptid":"011e3a72ee8fc72c","rss_ext":[],"s":"t","src":"什么值得买","tag":[{"clk":"kfun_1:沈腾","k":"沈腾","u":""},{"clk":"kfun_1:减肥","k":"减肥","u":""},{"clk":"kfun_1:伊能静","k":"伊能静","u":""},{"clk":"kfun_1:秦昊","k":"秦昊","u":""},{"clk":"kfun_1:热量","k":"热量","u":""},{"clk":"kfun_1:肝糖原","k":"肝糖原","u":""}],"title":"Hank说明星减肥 篇四：5天瘦8斤，秦昊、沈腾带火的减肥法，有用但别乱学！
禹成炭1629即将断奶仔猪突然死亡原因/什么病 -
曲胆饲19595759677 ______ 是不是被母猪不小心压死的?做好隔离.做个让小猪单独能爬进去的小窝.
禹成炭1629如图表示某一正常人血糖浓度的变化曲线.据图回答:(1)正常人体血糖浓度大约在___范围内波动.(2)BC段血糖浓度降低的原因是___(3)CF段血糖主... -
曲胆饲19595759677 ______[答案] (1)正常人的血糖浓度总是维持在一个稳定的水平上,大约在0.8-1.2g/L范围内波动. (2)AB段表示人体进食后血糖升高,BC段表示在胰岛素的作用下葡萄糖氧化分解,合成肝糖原和肌糖元,转化成脂肪或氨基酸后血糖浓度降低. (3)正常情况下,...
禹成炭1629糖原分解过程(写出关键酶及消耗、产生能量的部位)? -
曲胆饲19595759677 ______ 原分解过程如下: (1)糖原加磷酸分解为葡糖-1-磷酸. (2)葡糖-1-磷酸变为葡糖-6-磷酸. (3)葡糖-6-磷酸水解为葡萄糖. 糖原在无机磷酸存在下,经磷酸化酶催化,从糖原分子非还原端α-1,4糖苷键开始逐步地磷酸解,释放出葡糖-1-磷酸,直至生成极限糊精.葡糖-1-磷酸经葡糖磷酸变位酶催化生成葡糖-6-磷酸.最后在肝脏的葡糖-6-磷酸酶催化下,水解成葡萄糖.极限糊精中α-1,6-分支点两侧葡萄糖上所连接的三糖残基,经寡(1,4→1,4)葡聚糖转移酶催化转移到另一支链上,以α-1,4糖苷链连接于支链末端葡萄糖残基上,然后,经脱枝酶催化,将1,6-糖苷键上的葡萄糖水解出来
禹成炭1629一个人如果不进食 消耗体内物质的过程是怎样的?如果人体在停止进食的情况下 就没有外界的摄入供给 听说一开始被消耗的是人体肝脏中的葡萄糖.好像是... -
曲胆饲19595759677 ______[答案] 在不进食的情况下,先消耗肝糖元,当肝糖元消耗完之后,就动用脂肪,因为蛋白质在人体内不能贮存,因此作为能源消耗的蛋白质是人体的组织蛋白,因此作为能源的消耗顺序是:糖——脂肪——蛋白质,当然正常情况下如果摄入蛋...
禹成炭1629运动消耗血糖,30分钟后才消耗脂肪,可是肝糖原在血糖过低的情况下会分解成葡萄糖啊,所以血糖已知都处于稳态,为什么还会消耗脂肪 -
曲胆饲19595759677 ______[答案] 碳水化合物,亦称糖类,是人体热能最主要的来源.它在人体内消化后,主要以葡萄糖的形式被吸收利用.葡萄糖能够迅速被... 糖脂是神经组织的重要成分. 当肝糖元储备较丰富时,人体对某些细菌的毒素的抵抗力会相应增强.因此保持肝脏含有丰富的...
禹成炭1629人在什么状态下消耗的是蛋白质(肌肉)? -
曲胆饲19595759677 ______ 在消耗完所有以脂肪为储备形式能量后 就开始消耗蛋白质了 无法从外界摄取8种必须氨基酸 也会分解体内蛋白质
禹成炭1629请问肝脏中的糖代谢是什么?
曲胆饲19595759677 ______ 糖代谢:肝脏在糖的代谢中起着关键作用,对于机体内糖 的储存、分解和血糖的调节... 为肝糖原储藏起来.当人们从事劳动或运动时,由于大量消耗血 液中的葡萄糖,肝脏...