滴滴，最近内娱最好笑的关键词是啥？

要羊说，非“假零件美人”莫属！

啥是假零件美人？

营销号统指，喜欢在身上置办一些辅助输出完美形象的“零件”，来取得镜头前的胜利。

这些零件包括不限于：假屁股、牙齿贴片、假腹肌、直角肩垫、全身涂粉底等美貌作弊手段。

就...好笑又心酸。

部分女明星甚至不避讳这些假零件，大大方方开直播分享。

看姐从漂亮绿礼服里，面不改色抽出假胯垫的时候，羊多少还是有点子震惊。

但也能理解吧，毕竟这几年的内娱，卷臀胯维度和线条都是红毯标准配置。

很多一线大美人都在假屁垫、假胯垫上翻过车；

一些男艺人也会被“假屁股”新闻缠身，在热搜上面反复辟谣。

按理说，东亚人的骨骼架构和脂肪、肌肉分布，并不和欧美人一样，所以没啥必要在翘臀、直胯上卷出高维度。

但近几年从艺人到健身博主，都在暗中传递一些“臀胯审美焦虑”。

恨不得一秒造出十个小骨架的卡戴珊、三节课让东亚姐妹们集体炸出拔地而起的蜜桃臀。

羊承认，咱之前也一直被各种臀胯审美的营销概念影响过。

甚至一度以为假胯宽，真的和博主们说的一样，是骨位偏差造成的体态问题。

直到最近开始大量翻阅国内外的医学期刊，咱才知道，学术研究里压根没有假胯宽一说。

甚至很多期刊会把假胯宽，归类为身材营销下的伪概念。

来源：Egyptian Body Size: A Regional and Worldwide Comparison

为什么说假胯宽是伪概念？大腿外侧的外扩到底又是什么？

明人不说暗话，羊今天就给姐妹们有效科普一下。

不存在的假胯宽

是怎么被包装成伪概念的？

打破假胯宽的伪装，咱们先得知道，市面上常说的假胯宽到底是什么？

按照很多博主和科普视频里的说法，假胯位于真胯之下，是大腿外侧梨形展开的凸出区域（下图橙色划线部位）。

配套的营销话术，一般多为：这样的“假胯”会导致视觉中心下移，压腿长和身高，让你显得又矮又胖。

为了让这个理论更具科学性，他们还试图用股骨大转子内旋or外旋的骨骼解剖特征，来让观者感受问题的严重性。

咔咔一通焦虑输出后，假胯宽成为了一种需要纠正的错误体态。

和臀侧内凹一样，被指控为东亚女性失去直腿、翘臀的“罪魁祸首”。

部分博主，真的不要再P图制造焦虑了

实际上，以上言论放在学术届，就是一个经不起推敲的伪概念。

直白点说，假胯宽这个东西压根就不存在。

医学术语里，大家说的真胯宽是指髂嵴间宽，假胯宽是指大转子间宽。

营销假胯宽的人，一致认为“髂嵴间宽是臀腿部的最大宽，大转子间宽如果超过了髂嵴间宽，就会形成假胯宽”。

提炼概括：大转子间宽＞髂嵴间宽=假胯宽。

这个理论，其实是对髂嵴点、大转子、髋部最宽点的体表位置，进行了错误描述。

就拿中国女性来说，所谓的“真胯”——骨盆上部的最大宽度，也就是髂嵴间宽，通常为25~28厘米；

而大腿根附近的骨骼宽度，也就是股骨大转子的间宽，一般是28~31厘米。

平均数据统计下，正常的中国女性，大转子间宽普遍比髂嵴间宽，宽上个2-3CM。

这就说明，假胯宽是一种正常生理现象，并不是体态错误，也不需要纠正。

数据来源：科学出版社《人体测量方法》

加之，大腿根部外侧、也就是股骨大转子的体表位置，是多数女性脂肪分布的关键部位。

用于保护骨盆，加持胯部的稳定性。

大转子间宽+体表丰富的脂肪，就决定了女性臀胯部最宽的位置理应是大腿根部。

也就是营销话术里常说的假胯宽位置。

这是完全正常的现象，并不是股骨内旋等原因导致的体态问题，所以无需刻意去解决。

黄线为髂嵴间宽

绿线为大转子间宽

蓝线为正常胯部最宽位置

同款伪概念的，还有臀侧凹陷。

这个是和假胯宽一起被包装出来的：臀部两侧凹陷+假胯宽引起的大腿根外侧凸出，会显得臀部下塌和腿短。

嗯...再一次把正常生理现象营销成体态错误。

臀部两侧有凹陷，是因为上方有凸出的骨盆髂嵴，下方有凸出的股骨大转子。

如果两个骨骼高点之间的肌肉和脂肪不能填满这个空隙，就会显现出凹陷。

而凹陷的深浅，主要决定于个人骨盆和股骨的形状、肌肉形状和大小，以及脂肪分布的体积。

有凹陷不代表不健康，相反是正常现象，无需特意花功夫改善。

假胯宽、臀部凹陷也不会因为跳操啥的，就完全变平顺，只能是改善。

基因决定了我们的骨骼形状、脂肪囤积位置。

网络上那种一练就把整个臀腿形状全改变的，极有可能是P图+“假零件”填补。

不过这并不意味着，针对臀腿塑形的课程都是无用功。

毕竟很多针对臀腿肌肉强化的训练，可以有效保护关节、增加肌肉厚度，从而让臀腿线条更显紧实饱满。

但咱的记住：假胯宽、臀部凹陷并不是体态错误，无需纠正；如果出于美观塑形，是可以跟练一些靠谱动作滴。

做什么可以有效塑形臀腿线条？

出于臀腿塑形考虑，或者强健骨盆的姐妹，有一些基础动作是可以在日常生活里多加练习的。

比如臀桥的系列动作，可以有效收紧骨盆和臀大肌、臀中肌，拉伸大腿根部线条。

是经典且综合的臀腿塑形动作。

同款效果的，还有四点支撑式双侧抬膝。

更针对臀小肌、臀中肌的训练，对臀侧凹陷有一定的改善效果。

想更针对臀部提升和大腿前、外侧塑形的姐妹，也可以选择跪姿90°抬腿。

这个动作之前大腿整体肌群的激活，还是蛮有效滴。

羊这里再善意提醒一句：

跟练各类课程是可以改善臀腿线条，但不能完全让大腿根部脂肪团消失、臀部变圆、腿线变直。

姐妹们可别抱着“坚持15天，改腿换臀”的高效期望去做。

毕竟日常健身塑形，和跑步、跳绳一样，主打的是细水长流、日积月累的改变。

而且“假胯宽”、臀侧凹陷，并不是什么体态问题，不影响咱的健康，没必要焦虑。

如果有些姐妹，非得追求流畅笔直的臀腿线条，羊也理解祝福。

还是那个理，能健身先健身，懒得动或者不能剧烈运动的姐妹，再去考虑医美项目辅助。

不过尽量不要搞负压吸脂or脂肪填充等手术项目：

一是因为大夏天的，恢复期长、伤口闷热容易感染，恢复也要慢一点；

二是手术结果不太可控，6个月的塑身衣，稍微穿戴疏忽，就会有凹陷、表皮不平整等问题。

羊看蛮多姐妹会把大腿根部的脂肪吸出，然后填到臀侧凹陷处，看似又快又两全其美，但风险真的很大。

还有很多姐妹，对市面上光声电+负压吸脂混合进行的项目也蛮有兴趣。

比如超脂塑，利用超声溶脂技术，将大块脂肪击碎成液态状然后抽出，在溶脂的过程中能有效避开血管神经。

总得来说，风险降低、淤青肿胀减轻，舒适感会更好一点。

但有一个局限性：由于皮下脂肪过少的患者，可能被聚焦超声的能量引发肌膜或骨膜水平的瞬间剧痛，以及非预期的正常组织受损。

因此治疗部位需有至少2cm厚的脂肪，且必须避免骨突出。

图片来源品牌宣传

而且作为侵入式减脂项目，超脂塑依然需要麻药和拆线、穿2个多月的塑身衣。

总体来看比传统负压吸脂更舒适、更安全，但工序和恢复期依然没咋变。

其实针对这种特定小范围的身体塑形，咱还是更推荐非侵入类的射频项目。

比如羊自己一直在做，甚至最近跑去韩国专门又体验的钻石超塑。

它就有专门的臀腿套餐，用于解决大腿根部内外侧的脂肪团溢出or臀部下垂问题。

针对臀腿顽固的惰性脂肪细胞，超塑可以用两重力量完成非手术的“隔空爆脂”效果：

第一重双极射频能量，利用热效应促进脂肪纤维间隔的收紧，压实脂肪层，减少松垂感。

图片来源品牌宣传

第二重则利用电击穿技术击穿脂肪细胞膜，破坏细胞膜的通透性。

一段时间后脂肪细胞就扛不住紊乱的渗透压、真正凋亡，随后代谢出身体外。

射频热能在刺激脂肪层凋零的同时，还会作用于真皮层，刺激胶原蛋白再生，收紧起着脂肪支架作用的纤维隔。

图片来源品牌宣传

这就可以有效避免脂肪细胞减少后，纤维隔松散造成的下垂以及凹凸不平的纹路感。

所以简单概括一下，钻石超塑=减少脂肪数量+紧致纤维隔和真皮层=脂肪的抗衰与管理。

数据来源：Aprospective study analyzing the application ofradiofrequency energy

羊个人比较喜欢做钻石超塑的原因无他，就是省事到位，一次满足爆脂+紧肤两个需求。

当然，钻石超塑作为一个脂肪管理类项目，并不能像手术类那样快速消除大面积脂肪。

需要多次治疗，来定向消除腰腹、臀腿部常年堆积的惰性脂肪。

好在性价比高，多次治疗的费用也非常nice。

OK！今天关于假胯宽、臀侧内凹的伪概念辟谣就到这里啦~

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