胖子害怕体育课怎么办
二〇一五年七月一日，在河北省秦皇岛某小区花园内，一个男人正坐在路边的街沿上气喘吁吁。
这个男人身材十分肥胖，脸上挤满着赘肉，他拿起脖子上的毛巾正在擦汗，灰色短衫已经被汗水打湿。
妻子在旁边看着他，满脸担忧说道：“没事吧？要不咱们今天就跑到这儿？”
男人看了看距离，这里和他家单元门口也就五百多米。
想起了自己和朋友的赌注，他一咬牙愤愤说道：“不行，我一定要坚持下来，我要变成瘦子。”
妻子劝道：“你这样都多少年了，这减肥是说能减就能减的吗？万一反倒伤害了膝盖怎么办？”
男人没再搭理妻子，他直起身，晃晃悠悠朝着前方跑去。
男人是谁？他是否能够减肥成功呢？
“第一次跑半马”
二〇一六年，在马拉松半马比赛的终点，有一个妇女正带着一个小孩在线外焦急等候。
被牵着的小孩抬起懵懂的脑袋，他问向自己的妈妈：“妈妈，爸爸究竟多久跑过来啊？我们在这儿都等了好久了，有好多叔叔阿姨们都跑完了。”
妇女拉着小孩的手，道：“咱们不着急，你爸爸能跑过来就是好事儿！你还记得以前爸爸的样子吗？”
小孩想了想，“嗯，我记得以前爸爸是个大胖子！”
“对啊”妇女摸着小孩的头，“但现在爸爸不是胖子了对吗？所以爸爸已经很努力了，哪怕跑到了最后一名，但他也是我们心中的英雄不是吗？”
“对！”小孩用力点了点头。
大约又过了十几分钟，一个纤瘦的中年男子出现在这对母子眼前。
小孩双眼一亮，他对着跑来的中年人挥手，嘴里还在大喊着；“爸爸！爸爸！”
等冲过了线，休整好后，那个中年人冲到了这对母子面前，他抱起了那个小孩，将他高高举起。
“爸爸真厉害！”男人亲了口自己的儿子，随后又将目光转移到自己妻子的身上。
他的妻子脸颊微微发红，眼眶也湿润了，她对着丈夫哽咽道：“我就知道你是可以的！我就相信你能够做到！”
男人这时候心中也生出了万分柔情，他看着妻子：“谢谢你一直陪伴在我的身边。”
在这次马拉松比赛中，这位叫黎晨的男人获得了1小时51分钟的好成绩。
作为半马比赛，如果能在两小时完赛已经算是业余大神级别了。而这个成绩对于这位男人来说，更是一次奇迹。
因为在一年半以前，他还是个走两步就需要喘气，体重超过250斤的超级大胖子。
能够获得今天的成绩，是他用汗水一点点浇筑出来的。
半马比赛成功后，黎晨又报名参加了同年的秦皇岛马拉松比赛，这是他首次全马比赛。
黎晨虽说已经参加过半马了，但站在全马赛场上他还是有些紧张。
幸好过程虽然很难，但他还是跑到了终点。
参加全马的过程就像是他减肥的经过，跑步的时候真的很痛苦，感觉自己下一秒就要晕了过去。
但当他冲向终点时，欣慰、高兴、痛哭等各种情绪都会涌上心头，最后化为对自己的庆幸，庆幸自己一路上一直都没有放弃。
“体重狂飙至250斤”
小时候的黎晨虽说有些微胖，但还一直在可控的范围内。家里人看见他都会夸一句可爱，可没人会将他和“过度肥胖”联系起来。
初高中的小男生们最期待的就是体育课，喜欢去踢足球、打篮球，实在不行还会去操场上跑步，但黎晨不同，他一直都很抗拒这些体育活动。
这也就导致身高抽条的时候，他体重没能减下来，依旧是有些圆嘟嘟的。
大学毕业的时候，黎晨也就一百六七斤的样子，在同龄同身高的男人中算是有些小胖，但看起来也没啥大问题。
他剧烈发胖的历史，还得追究到他毕业后的不规律生活。
2001年，大学毕业后的黎晨来到了高德地图公司工作。
那时候高德地图正处于起步阶段，公司里的工作繁琐，放在员工身上的压力也特别大。
而且黎晨刚刚毕业，正是责任心很强的时候，他做事积极，十分热衷于将活儿揽在自己身上。
这也就导致了他工作时没日没夜，加班到深夜凌晨是常有的事儿。
长期熬夜、不规律的生活本来就容易让新陈代谢停滞，这也是发胖的一个原因。
而且人类在感到压力的时候，总是会找办法发泄，而黎晨发泄的契机，便是吃。
除了正常的一日三餐，黎晨总是会在身上带着各种各样的小零食，同事们甚至会觉得黎晨的嘴巴压根没有停过，总是在无休止的吃吃吃。
每次深夜出公司的时候，黎晨还会约上同事们去凌晨的烧烤摊吃夜宵。
黎晨从小到大都喜欢吃油炸食品，以前在家的时候还有父母管制一下，但现在毕业挣钱了，没人管还有钱随便吃，他就完全没法控制自己了。
加上平时应酬、聚餐，黎晨的体重就这么蹭蹭蹭往上涨了。
还没过两年，黎晨就已经迅速发胖了七八十斤，他的体重直逼250斤。
黎晨长胖的过程都被同事们看在眼里，同事们也在劝黎晨，让他少吃点，减减肥。
黎晨自己也知道长胖后对自己的身体危害很大，他250斤后连走路都感觉疲惫，甚至于蹲下身系鞋带他都会汗流浃背。
2015年他还去医院体检过，医生说他才34岁已经有了三高，照他的体型这样下去，说不定还会引发糖尿病甚至于心血管疾病等等。
可虽说知道长胖的危害，但减肥却不是光动嘴皮子那么简单的，黎晨很多次想要减肥，但都在跨出第一步后退缩了。
黎晨每天为自己的体重战战兢兢，但他依旧不运动，吃的也很多。
“受到打击后决定减肥”
都说童言无忌，真正让黎晨发生改变的，也是一次有个小孩的无心之语。
有次黎晨在商城里和老婆逛街的时候，他们等直升电梯，电梯里人看起来并不多，远远没到满载。
可黎晨刚刚上电梯，电梯就发出了刺耳的超载警报。
电梯里没人说话，但黎晨却感觉周围人的眼神都放在了自己身上，他如坐针毡。
大人是比较会隐藏自己的情绪的，虽说都知道人数没到超载界限，但电梯发出警报肯定是因为黎晨，电梯里的大人却也没有言语。
黎晨在变胖后遇见过很多类似的事件，他正想要下电梯，却有个小孩非常礼貌的站在了他的眼前。
那个小孩看起来也就三四年级的样子，他的教养很好，和黎晨说话时还用了敬语：“胖子叔叔，能不能请您等下一班啊！”
黎晨自己本来就要下去，可这么一说，他却感觉自己遭到了暴击。
那次逛街回来后，黎晨非常郁闷找了自己的好友诉苦。好友告诉黎晨，想要不再发生这样的事儿，那就去减肥呗！
黎晨听后大受鼓舞，他向好友发誓，自己这次一定会去减肥的。
但这些年里，黎晨已经说过无数次这样的话了，好友听后反倒哈哈大笑了起来。
好友称，他不相信黎晨能够坚持一个月。
黎晨瞬间被激起了斗志，他和好友约定，如果他能坚持一个月，好友就要请他吃饭！如果他没能坚持下来，他就请好友吃饭！
然而回家后，黎晨几乎是立马就后悔了，他害怕自己和以前一样，没两天就放弃了。
不过豪赌都已经放下，他第二天还是不得不起床准备跑步。
2015年6月28日，这是黎晨第一次开始执行自己的跑步计划：至少5公里。
他给自己制定了一个闹钟，五点钟就起床洗漱了，他下楼的时候，外面的天还没亮。
黎晨深吸一口气，开始提腿。黎晨虽说知道自己很可能完不成约定，但他没想到的是，他居然连五百米都跑不下来。
才刚刚跑了有两三分钟，黎晨就已经气喘吁吁了，他无力坐在路边上，感觉自己的双腿肿胀，似有千斤重。
看着天边泛起的晨光，黎晨想，要不自己就这么放弃算了？反正以前也不是没有这么做过。
但这个念头一出来，他就努力将其抛在脑后了，他想到了昨天好友的话，他觉得自己不能再一次这么丢脸。
到了第二天，黎晨又准时从床上爬起来，这一次他的妻子也下楼开始陪伴他了。
黎晨虽说跑得慢，没多久便会休息，但他还是坚持不停跑步。
为了能够提醒自己，并且向自己的朋友证明他在努力，黎晨还开始在朋友圈里打卡，他每天都要发自己晨跑的照片。
每次看到好友们为他点赞评论，黎晨都感觉自己跑步的动力又大了一些。
黎晨最开始跑不到五百米，但慢慢的，他越来越能跑。
一公里，两公里，五公里……
就在黎晨跑步的第一个月时，他已经能够一口气跑完五公里了。
这时候黎晨的朋友们也在为他高兴，当初和他约定的朋友非常乐意请黎晨吃了一顿大餐。
然而面对着丰富的晚宴，黎晨这时候却感到有些困扰了。
“减肥成功”
自从决心开始减肥后，他开始学着网上的减脂餐吃饭，每天控制蛋白质、碳水、脂肪的摄入。坚决不碰那些高热量、油腻的食物了。
说到黎晨与朋友成功后，黎晨的朋友带他来了他们最常去的一家火锅店。
黎晨很罕见的居然点了个鸳鸯锅，在吃饭的时候，黎晨也没有随便点餐，甚至还一直点些蔬菜。
吃火锅时，黎晨也不吃辣锅，而是一直在白锅里烫菜吃。
朋友见到黎晨的举动吓了，他们知道黎晨在减肥，但没想到黎晨居然能够在美食面前都已经面不改色了。
黎晨笑着回应朋友的揶揄，他称：“这次减肥，我绝对是认真的！”他那时还是很馋火锅的，但极力压制着自己的渴望。
这么几个月之后，黎晨感觉自己的胃口都开始变得清淡了起来，想起以往吃的那些高热量食物，黎晨竟然感觉有些反胃了。
要知道在以前，他可是十分眼馋这些食物的。
事实上黎晨也感觉到了，自从他开始减肥后，他的身体不再像以前那样沉重，感觉日子都过得更加舒心了。
这时候才过去一个月，他才减掉了十斤肉，效果都如此明显。
黎晨想，若是自己坚持下去，恢复正常的体重，他的人生是不是会更加出彩呢？
在约定的一个月过去后，黎晨依旧坚持每天早上五点起来跑步，他将自己跑步的距离设定成了8公里。
慢慢的，几个月过去了，黎晨的体重下了200斤。
除去跑步外，黎晨还开始进行别的运动，例如举铁、深蹲等等。
一年过去，黎晨能够一口气跑完20公里了，这时候他的体重也减了七十斤，从250斤到了180斤。
这个体重已经和黎晨大学毕业时一样了。
减肥成功后的黎晨简直焕然一新，妻子和他生活的日子里，黎晨一直都有些胖。
现在他的妻子认真端详着黎晨的样子，还说自己都有些不敢认黎晨了！
“坚持不懈”
在黎晨的带领下妻子也加入了他的锻炼队伍，夫妻俩每天早上都互相监督跑步打卡健身，即使不为减肥，适当的运动对身体也有是有非常大的好处的。
事实证明锻炼的效果是很明显的，2019年10月末，经过1568天坚持不懈运动的黎晨140斤，足足比最胖的时候瘦了110斤。
他的身材健硕，不再见肥肉，身体素质也比以前好了非常多，他曾经的同事都说是个奇迹。
“说起来，跑了一千多天，我至少放弃了一千次哈哈，多亏了我爱人他们的鼓励，爱人是我最感谢的人……还有那个拼命的自己……”减肥成功后，黎晨轻松地说着。
身边的人都觉得黎晨比以前更阳光了，看起来也充满了活力。
黎晨也通过这次蜕变，在收获更好的自己的同时，也改变了自己人生的轨迹。
他以前是个压力很大的上班族，后来亲身体会到了运动的好处，便改行到了体育行业，现在的他由衷热爱这个行业。
现在41岁的黎晨经营着一家体育用品商店，同时他也会用自己的经历，来帮助更多的像自己以前那样的肥胖人群减肥。
当然，他现在还在坚持每天跑步，跑步不仅给了他身体的改变，更是带给了他更加有韧性的精神！
隗涛伯2032我害怕上体育课 做运动的时候害怕自己做不好 而且害怕丢人谁能告诉我怎么克服??? -
凌律虽18897335875 ______ 其实没什么好办法,我也这样..每次去上都战战兢兢的,生怕被老师提溜出去批评,但所幸每节课都安安稳稳度过了,不过八百米从来没及格过,囧..主要是你自己要放松心情,选课的时候选个自己比较擅长的,老师也不会说盯着某个人的,通常还是比较宽容的..祝你好运啦.
隗涛伯2032我很害怕上体育课,怎么办 -
凌律虽18897335875 ______ 呵呵 是不是发现自己的体质比以前好多了 这就是跑步的结果 别太把挨罚当回事 课总是要上的 尽自己最大的努力 至于结果 不必太当回事 毕竟每个人的情况不同
隗涛伯2032我害怕上体育课怎么办,因为我跑步每次都垫底而且差别人很远,有时还会被别人嘲笑,还有就是提前体育考试 -
凌律虽18897335875 ______ 平时加强锻练
隗涛伯2032中考800米,我比较胖每次体育课跑800时,在起跑线上,心脏跳得特别快,自己都可以听到!好紧张怎么办 -
凌律虽18897335875 ______ 首先,我告诉你,只要上了跑道,每个人都是一样的!都很紧张,甚至还脚软.我当年跑800的时候也是这样,下午训练800,白天一天都紧张!所以说,这个东西没什么的.深呼吸几口,吼几句就好多了!上道以后集中注意力!
隗涛伯2032我一上体育课就害怕,怎么办? -
凌律虽18897335875 ______ 我想你可能是内向性格,如果是这样,你应该让自己融入到同学之中,看到自己的长处,增强自己的自信心,慢慢会好的.
隗涛伯2032我对体育课有恐惧症,可又不能逃课,我该怎么办? -
凌律虽18897335875 ______ ^_^其实在课前调整一下心态就好啦!其实对于自己不擅长的东西,很容易会有抵触情绪的,只要自己调整就好啦! 还有就是要多多练习了,记得最初添加篮球运球的时候,我很怕那个,后来自己练了一段时间(要是不想让别人看到可以课后自己练哦!)之后就不会害怕了. 记得初中政治课上学过的,实力才是信心的杠杆.加油啦!!!
隗涛伯2032 - - 害怕上体育课,怎么办喔?
凌律虽18897335875 ______ 体育课没什么可怕的...可怕的是你连相信自己的心都没有...什么事都可以往好的方面想...更应该战胜你自己的心...从哪跌到就从哪站起来...
隗涛伯2032我很害怕体育课怎么办? -
凌律虽18897335875 ______ 慢慢适应,心情尽量放松.
隗涛伯2032太胖了,害怕体育不及格 -
凌律虽18897335875 ______ 别害怕,知道自己胖还不行,你得自己减肥,别吃药,伤身体.早晨多跑跑步,饮食上晚上不要吃那么多油腻的东西.吃完饭喝些茶水,可以去油.贵在坚持.
隗涛伯2032五年级女生,体形肥胖,不喜欢运动,对体育课不感兴趣,作为体育教师 -
凌律虽18897335875 ______ 我的办法是如下一:提高她的自信心,让她觉得她也可以比别人棒,比如国球和踢毽子,这俩种运动范围较小,而且肢体动作较小,但是又可以运动,等于是给了她面子又让他喜欢运动.因为这种女生一般都很自备,怕被别人看到自己运动的丑态二:这种现象主要表现在...我不是老师...只能回答这么多...