脚心中间筋一走一疼

天气转暖、疫情消散，大家又开始热衷于打开微信运动看看自己每天的步数能排第几名。特别是患有糖尿病、高血压、高血脂等三高的中、老年人群，总想着明天再多走几千步，锻炼身体的同时再争取个更好的名次。殊不知，这就是您脚痛的罪魁祸首。

有些人可能会问，走多了累得脚疼不是挺正常的吗？但有一种炎症表现就要注意了：如果您行走过程中足部无明显疼痛或者疼痛较轻微，休息一段时间后站起的瞬间感觉足底、足跟或前足剧烈疼痛，行走一段距离后有缓解，但长距离行走时也可感到明显疼痛——这种表现一般是因为足底筋膜炎导致的。

足底筋膜炎是指连接跟骨与趾骨的坚韧带状组织的炎症，位于足跟周围、足底或前足。发病确切原因未知，推测为长期行走、跳跃、站立等导致足底筋膜组织反复轻微损伤-修复循环，最终转变为慢性足底疼痛，类似于肌腱炎表现。

发生上述表现，考虑足底筋膜炎应按以下顺序进行治疗：

第一步 休息  尽可能少走路，减轻足底筋膜反复损伤，可适当增加非负重下肢肌肉锻炼以达到慢性系统性疾病（糖尿病、高血压、高血脂）要求的运动量，预防肌肉萎缩及关节僵硬等。

第二步 热敷  通过热水泡脚、超短波、红外照射等增加局部温度，促进局部血液循环，增强机体自我修复能力，从而达到缩短病程的目的。

第三步 换鞋  穿宽松、舒适、合脚的软底运动鞋，减轻足底筋膜组织的损伤。临床观察发现，长期穿高跟鞋、皮鞋、较紧的靴子患足底筋膜炎患者明显增加。

第四步 服药  口服非甾体类消炎镇痛药（依托考昔、艾瑞昔布、洛索洛芬纳片等）及肌松剂（盐酸乙派立松片、盐酸替扎尼定片、巴氯芬片等）缓解症状，缩短病程，降低疼痛程度，需要说明的是外用涂抹药物及外敷膏药效果不佳。

特别提醒：谨慎选择小针刀、封闭等有创型治疗方式。

足底筋膜炎如何预防反复发作？

首先，对于运动量较大的人群，建议改变运动方式，多参与如游泳等非负重的运动方式，同样可以达到运动量的需求。其次，建议穿宽松、舒适、合脚的软底运动鞋，避免穿高跟鞋、皮鞋、靴子、拖鞋及不合脚的鞋子，尽量避免赤脚走路，减少足底筋膜炎损伤的概率。第三，运动后增加足部局部加温，如热水泡脚、超短波、红外照射等，促进损伤筋膜的修复。最后，反复发作的足底疼痛，上述治疗无明显效果须及时就医。

文/容威（北京清华长庚医院）

编辑/韩世容

那菲品3708走路的时候,脚心脚筋疼,是怎么回事? - 久久问医
平乳怜15623428445 ______ 你好,从你描述的症状分析,感觉脚心和脚筋疼,这个考虑是足部筋膜炎的病变,一般多因工作及生活的环境较为潮湿,足部有过外伤及扭伤病史,导致了足部的筋膜充血水肿,增生粘连,无菌性炎症发生,从而引发了疼痛的症状发生. 对于现在出现的问题,平时要注意多休息,最好是以静养为主.注意足部保暖,饮食上多吃些猪脚,海参等胶原蛋白含量丰富的食物,并给予疼痛处外敷消痛贴膏,如果效果欠佳,可以进行封闭注射药物治疗.

那菲品3708这起的是什么啊,快一个月了,我印象里好像是连着两天吃辣的喝酒时候...
平乳怜15623428445 ______ 你好,从你描述的情况来看,你这个情况考虑可能是鸡眼,鸡眼一般是由于穿鞋不适、走路时间长形成的,在足掌趾部位常见,在鸡眼中心部位有一个或多个黑点,轻轻按压会感觉疼痛,可以到外科进行检查. 建议到医院检查治疗,同时建议你平时多穿合适的软底鞋,鞋内衬柔软的鞋垫,减少摩擦和挤压.另外还要注意脚部的清洁卫生.

那菲品3708脚底经脉疼,主要分布在脚掌,脚跟轻微,另外,脚掌与脚跟中间似乎有根经总感觉在拉扯一般! -
平乳怜15623428445 ______ 可能就是跖筋膜炎.....长期站立导致的跖筋膜劳损.需要休息,不能站太长时间了饿,然后吃点非甾体消炎药.

那菲品3708我脚底中间凹陷的地方经常抽着疼,特别是走路的时候,请问这是怎么回事? -
平乳怜15623428445 ______ 我也是,我每次都是左脚心,觉得里面有一根筋拽着似的疼,主要是在走路的时候,在后脚跟抬起前脚掌还未离地的时候最为明显,一般是比较累的时候会出现这样的情况,平时没事儿.不知道我们症状是否一样.我这样已经有好长时间了,我也不知道是为什么.但我觉得与穿鞋无关.