膳食纤维分为几种类型

毛豆是一种常见的豆类食品，它的营养价值非常高。尤其是其钙、铁、膳食纤维等营养成分比牛奶、牛肉、西兰花等非常丰富，成为全面滋补身体的最佳选择。

今天小爆老师，就跟大家聊聊：毛豆钙超过牛奶、铁超过牛肉、膳食纤维超过西兰花，全面滋补身体

一、毛豆富含钙，比牛奶更高：

钙是人体骨骼和牙齿所必需的矿物质，毛豆中的钙含量非常丰富，比一般的蔬菜要高很多。而且毛豆中的钙是非常易于吸收的，因此可以有助于滋补病弱、骨质疏松的人群。

与此同时，牛奶中的钙虽然也很高，但由于乳糖不耐症、高脂等问题，很多人并不适合长期饮用牛奶。而毛豆则会成为更加理想的补钙食品，既可以口感丰富又不易引起消化不良。

二、毛豆富含铁，比牛肉更高：

铁是构成血红细胞的重要成分，同时对人体的免疫和代谢也有重要的作用。而毛豆中的铁含量甚至可以比肉制品更高。在日常饮食中，毛豆也可以作为更加适宜的膳食铁来源。

三、毛豆富含膳食纤维，比西兰花更高：

膳食纤维是极为重要的营养成分，它可以帮助人体排便，减少便秘等不良情况，并且防止肠癌、心血管疾病等疾病的发生。

毛豆中富含的膳食纤维比西兰花更高，每百克毛豆中的膳食纤维可以达到9.9克，对于人体是非常友好的。

四、毛豆可以滋补全身：

毛豆富含多种维生素和矿物质，如维生素B、维生素E、胡萝卜素等。这些营养成分都对人体健康至关重要，能够有效地滋补机体、增强免疫力。

特别是对于性格懒惰、身体疲劳、内分泌失调、抵抗力弱等人群，毛豆更是不可或缺的食品。

毛豆搭配丝瓜，做一道美食：

第一步：毛豆洗净，焯水至八成熟；丝瓜洗净去皮，切成长条；

第二步：热锅加油，爆香葱姜蒜；加入毛豆和丝瓜，翻炒均匀；

第三步：加盐、胡椒粉调味，出锅即可食用。

营养分析：这道菜中毛豆的蛋白质与丝瓜的膳食纤维搭配，既可增加饱腹感也可搭配平衡营养素，是一道高膳食纤维、低脂肪、低热量的健康菜肴。#头条创作挑战赛#

章裴罚1242根据能不能够溶于水,我们把食物中的膳食纤维分成哪两类?
蔡饰芳17660093465 ______ 根据能不能够溶于水,我们把食物中的膳食纤维分成可溶 性膳食纤维和不可溶性膳食纤维两类.可溶性膳食纤维来源于果胶、藻胶、魔芋等,它们能够溶于水,但吸 收得比较慢.在胃肠道内,膳食纤维和淀粉等碳水化合物交织在一起,能 够延缓后者的吸收,使体内血糖水平不会升高得太快,可以起到降低餐后 血糖的作用,这一点对于糖尿病患者尤其重要.不可溶性膳食纤维的最佳来源是全谷类粮食,包括麦麸、麦片、全麦 粉及糙米等.不可溶性纤维对人体的作用主要在于促进胃肠道蠕动,加快 食物通过胃肠道的速度,减少吸收.另外,不可溶性膳食纤维在大肠中吸收水分,软化大便,可以起到防治便秘的作用,能够预防肠癌、便秘、肠 道息肉等疾病.

章裴罚1242膳食纤维分哪几种,每种的好处和坏处是什么? -
蔡饰芳17660093465 ______ 膳食纤维是指植物中天然存在的、提取的或合成的碳水化合物的聚合物,其聚合度DP≥3、不能被人体小肠消化吸收、对人体有健康意义的物质.包括纤维素、半纤维素、果胶、菊粉及其它一些膳食纤维单体成分等. 膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富. 益处 ◇保持消化系统健康 ◇增强免疫系统 ◇降低胆固醇和高血压 ◇降低胰岛素和三酸甘油脂 ◇通便、清肠健胃 ◇预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病 ◇平衡体内的荷尔蒙及降低与荷尔蒙相关的癌症

章裴罚1242纤维有什么分类??急急急!(10点)
蔡饰芳17660093465 ______ 膳食纤维可分为两类: 1. 水溶性纤维 可助降低血胆固醇水平和稳定血糖水平 e.g 豆浆2. 非水溶性纤维 有助正常排便功能 e.g 地瓜膳食纤维含量丰富的食物亦能帮助控制体重应多摄取膳食纤维,一般成年人每天应进食不少于25 克

章裴罚1242膳食纤维分几种?琪乐美膳食纤维怎么样?
蔡饰芳17660093465 ______ 市场上的膳食纤维大概分两种,第一种是从植物中提取的膳食纤维,这是真正的膳食纤维,另一种是将植物烘干后研磨的＂膳食纤维＂,不是提取或萃取只是简单的磨碎,营养价值很低,有的俗称＂代餐粉＂,目前市场上的膳食纤维绝大多数是第二种.两者成本差距很大,效果自然也差距甚大.与研磨＂膳食纤维＂相比,琪乐美果蔬膳食纤维是提取型膳食纤维,成本高,效果好,不含任何防腐剂、调味剂等添加,入口即可感觉到其自然本色. 琪乐美果蔬膳食纤维属于浓缩型膳食纤维,其膨胀系数是一般膳食纤维的2倍以上,服用一包膳食纤维可以得到双倍的效果,饭前20-30分钟服用后,会有一种明显的饱腹感,这样就减少了热量的摄入,达到了减肥的基础性效果.

章裴罚1242膳食纤维有哪几种?
蔡饰芳17660093465 ______ 天然食物(魔芋、燕麦、荞麦、苹果、仙人掌、胡萝卜等)含有的.可以适当选用.

章裴罚1242什么是食膳纤维?哪些食物属于食膳纤维?
蔡饰芳17660093465 ______ 膳食纤维(Dietary Fiber)是存在於植物?胞壁及?胞?龋荒鼙蝗梭w消化酵素所分解的物质.它的成份也是碳水化合物.然而由於键结的方式不一?樱虼巳梭w不能消化...

章裴罚1242为促进疾病管理,我有哪些需要了解的饮食概念呢?可以解释一下低渣饮?
蔡饰芳17660093465 ______ 膳食纤维主要来自植物的细胞壁,包括树 胶、果胶、木质素、纤维素及半纤维素等,一般很难被人体消化酶分‧解.它可以分为可溶性膳食纤维(如燕麦)和不可溶性膳食...

章裴罚1242什么是膳食纤维?
蔡饰芳17660093465 ______ 膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物,以溶解于水中可分为两个基本类型:水溶性纤维与非水溶性纤维.纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维,存在于植物细胞壁中;而果胶和树胶等属于水溶性纤维,则存在于自然界...