自补液能打第二次吗
本文转自：光明网
夏日运动有利身心，但要学会科学补液，让身体及时得到“补给”。广州市红十字会医院药学部主管药师、广州市创伤烧伤紧急医学救援队队员吴钦水提醒，并非只有运动出汗后才需要进行补液，运动的前、中、后都有不同的补液方案。补液的原则，应是少量多次，不可一次性大量补水补液。
运动前中后，不同补液方案
运动前——
运动前的补水，是为了保证身体的水合状态，此时纯净水、矿泉水等低渗饮料便可迅速补充水分。建议在运动前30-120分钟就进行一次补液，高温环境可额外增加补水量。
运动中——
运动中通常应每隔15～20分钟补液一次，每次补液量为120～240 ml，每小时补液总量建议不超过1000ml。随着出汗量增加，需在补水的同时补充电解质和糖分的摄入。
一般来说，运动时间在1小时以内，每次补液可补充100～200ml纯水；对于超过1小时的运动，应补充一份含0.5～0.7g/L钠、30～60g/L糖的液体；对于超过2.5小时的运动，糖的摄入量可增加至90g/L。如果运动中出现肌肉痉挛，建议钠的补充应增加到1.5g /L。因此，运动中选择水+盐丸或电解质泡腾片，是较容易计算补盐程度的方案；选择运动饮料的话，也可根据成分表来计算补充电解质的程度。
此时的补液类型为等渗饮料，可令钠离子快速得到补充，而水分的吸收速度只比低渗饮料稍慢一点，因此等渗饮料对长时间的负荷训练很重要。
运动后——
运动后的补液量应是运动中丢失体液的100%～150%，使体液快速恢复到平衡状态。如何测算运动的耗水量？最简单的方法是运动后上称，运动后减轻的体重，一般就是脱水的重量。
运动后补液除需保障钠和糖分，还应适当增加蛋白质、维生素、氨基酸的摄入，以利身体更好恢复。
功能性饮料可提升运动表现？
有些人希望用功效型饮料能提升运动表现，吴钦水表示，一般日常运动，低渗或等渗的水、运动饮料已可满足补液需求，且高渗溶液易导致体内水分流失，因此不建议随意补充此类饮品。此外，在机体疲劳状态下饮用含牛磺酸等功效型饮料，短期可以补充体力、抗疲劳，但当长时间运动造成体能透支而不自知，其实对身体是得不偿失。
尤其要提醒少年儿童，一般不超过体能极限的常规运动，不建议过多饮用功能性饮料，以免因含糖较高带来儿童肥胖、龋齿等风险。
武汪俊3084真空胎里该不该加自补液 -
井滢常18934264901 ______ 1.自动补胎液是液体橡胶材料,你的胎如果有漏洞,补胎液会渗漏填补漏洞,补胎液遇空气凝固,就把漏洞给堵住了.2.补胎液是液体,在轮胎里时是液体,只有遇到漏洞填补才会凝固.3.你说加了以后有点抖原因有两个,一:轮胎气太足,二:轮胎平衡没有做,导致轮胎不平衡.解决方法:去有资质的轮胎店检查一下气压,做一下轮胎的动平衡.一般小洞是能堵住的,只不过会导致轮胎不平衡,高速容易抖动,气压也不知道多少,容易爆胎.
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井滢常18934264901 ______ 用过一次自补液后就一直有效果的.不过不建议用这个东西,烂钢圈
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井滢常18934264901 ______ 自补液用的时候很好用,但只针对很小的洞或钢圈边上的小漏气,,铁丁或更的的异物漏气我看还是算了吧!真的需要一定打一支(拉下轮胎气门芯,把自补液挤进轮胎,高速空转一小会儿,---就是把自补液甩在轮胎上,再打上气就好),回家后最好把胎拆下清理下自补液,很多自补液会腐蚀钢圈的....
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井滢常18934264901 ______ 这个问题,有两种考虑方式: 1、如果加,一定要加超高纯水(电导率<0.1us/cm,好的饮用纯净水、普通蒸馏水电导率1~2us/cm,勉强可以用,对电瓶只有轻微的副作用),新电瓶,12Ah每格加5毫升、20安时每格8毫升.有几个好处,延长...
武汪俊3084加了自补液还能打胶条吗 轮胎,减震及 -
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