苯磷硫胺

臻祥寿三果眼益从饮食中获取8种营养素，让眼睛更健康！

1. 眼部健康对于各个年龄段都至关重要，孩子和年轻人容易因用眼过度而导致疲劳和近视，而随着年龄增长，眼睛容易出现干燥、发炎、发痒等问题，增加患眼部疾病的风险。

2. 遗传因素和不良的生活方式是导致眼部疾病的因素之一。提供足够的营养物质可以增强眼部的抗压能力和恢复能力。

3. 需要定期就医检查眼部健康，尤其是出现问题时，及早寻求眼科医生的建议。

4. 营养素和补充剂对眼部健康有重要影响，包括：

- 视黄醇（活性维生素A）：存在于动物类食品，如蛋黄、黄油、奶酪等。

- 叶黄素和玉米黄质：抗氧化剂，有助于预防黄斑变性和中心视力丧失，主要来源包括绿叶蔬菜、海产品等。

- 锌：维护眼睛结构稳定，预防与年龄相关的黄斑变性，可通过海产品、牛肉等食物补充。

- 苯磷硫胺（维生素B1）：维持血糖稳定，有助于预防视网膜病变，主要来源包括粗粮、猪肉、土豆等。

- 维生素B2和B3：有助于降低青光眼和减少氧化应激，主要来源包括牛肉、家禽、鱼、蘑菇、花生等。

- 欧米伽3脂肪酸：尤其是鳕鱼肝油，有助于形成眼睛细胞，抗炎，预防视网膜病变，也可通过其他海鱼、海虾、亚麻籽等食物获得。

- 维生素C：抗氧化剂，降低与年龄相关的黄斑变性和视力丧失的风险，主要来源于水果和蔬菜。

5. 良好的生活方式包括避免长时间使用电子设备，多在大自然中散步，保持充足的水分摄入。

6. 修复肝胆系统的功能对于脂溶性营养物质的吸收至关重要。

7. 注意光线环境，尽量避免蓝光的长时间暴露。

8. 尽量保持身体健康，定期运动，戒烟限酒等，有助于全身健康，也有益于眼部健康。

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