衡量运动体适能的6要素

危吕钞5001体适能哲学 解释 -
萧郎利17535529138 ______[答案] 1.何为体适能? 体适能可视为身体适应生活,运动与环境(温度,气候,生存环境等)的综合能力.分为两类: 一是竞技体适能.如平衡,速度,爆发力.反应能力.敏捷度,配合,协调等. 二是健康相关体适能. 第一,心肺耐力,又叫有氧体适能. 第二,...

危吕钞5001什么叫＂体适能＂? -
萧郎利17535529138 ______ 体适能(physical fitness)的定义,可视为身体适应生活、动与环境 (例如;温度、气候变化或病毒等因素)的综合能力.体适能较好的 人在日常生活或工作中,从事体力性活动或运动皆有较佳的活力及适 应能力,而不会轻易产生疲劳或力不从心的感觉.在科技进步的文明 社会中,人类身体活动的机会越来越少,营养摄取越来越高,工作与 生活压力和休闲时间相对增加,每个人更加感受到良好体适能和规律 运动的重要性.体适能的项目有竞技适能以及健康体适能,一般民众主要探讨的是健康体适能 他包含身体质量指数(bmi) 肌力 肌耐力 心肺耐力 柔软度等五个大方向他可以解释为身体适应环境的能力同时他也是全适能的一环

危吕钞5001科学锻炼中应考虑哪些因素?如何自己判定适宜自身的运动强度 -
萧郎利17535529138 ______ 科学锻炼身体应考虑的五个因素是:自身状况、运动目的、活动环境、项目特点和运动量. 自身状况.练习者的年龄、体质、健康状况、性格、技术水平、学习与工作特点等各不相同,只有从这个实际出发去确定合适的运动,才能提高锻炼效果...

危吕钞5001简答题:决定体育动能的要素是什么 -
萧郎利17535529138 ______ 要素一:时间;每次锻炼要按照以下顺序进行:准备活动(5-10分钟)、正式运动(30分钟以上)、调整放松活动(5-10分钟).中强度下运动的时间在30-60分钟.要素二:强度;以运动中的心律(脉搏)来判 断运动强度,合理的强度可自行用公式推算.推算公式:合理心率=170-年龄.例如,55岁的人,运动时的心率保持在115次/分钟水平为好要素三:频度;一般每星期锻炼的次数以3-5次为宜.什么是有氧运动 _持续较长时间的、有大肌肉群参与的、中低强度的运动锻炼称为有氧运动