补硒最快最好的食物

“医生，我怀孕了，我看到超市有富硒大米、富硒红薯，我能吃吗？孕期能够补硒吗？”在营养科门诊，经常会有孕妈妈前来咨询。这篇文章就为您详细解读，孕期如何科学补硒？

妊娠期是女性的一个特殊时期，在妊娠期补硒一定要慎重。孕妈妈们科学补硒，对自身健康及胎儿发育很重要。

“硒”的作用有哪些？

硒是人体必需的微量元素，人体内硒具有抗氧化、抗炎、抑癌以及预防心血管疾病等重要功能。人体硒总量约为14-21mg。

硒缺乏：大量研究发现硒缺乏与不良妊娠之间有一定关系。硒缺乏可能导致妊娠并发症、流产、早产、低出生体重儿、胎儿神经和免疫系统的损害。

硒过量：过量的硒可引起中毒，表现为头发和指甲脱落，皮肤损伤及神经系统异常，肢端麻木、抽搐等，严重者可致死亡。

孕期该如何科学补硒呢？

硒是人体所必需的微量元素，在人体内无法合成，必须由外界摄入，中国营养学会推荐妊娠期女性膳食硒的参考摄入量为65微克/每天，可耐受最高摄入量400微克/每天。

因此，鼓励孕妈妈们通过健康、均衡的饮食，获得营养。预防缺硒的最好方法就是吃一些富含硒的食物。

哪些食物富含硒呢？

海产品和动物内脏是硒的良好食物来源，如鱼子酱、海参、牡蛎、蛤蜊和猪肾等。植物性食物的硒含量与土壤中的硒元素水平有关。

程叛维1839吃什么补硒最好 -
简堵便15671728170 ______ 含硒丰富的食物有:海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等.补硒的方法有很多.动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类等是硒的良好来源,多吃这些食物可以安全有效的补硒.

程叛维1839补硒的食物 -
简堵便15671728170 ______ 小麦、黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿.如黄花每克含硒达10毫克,苜蓿可达到32-122微克,十字花科甘蓝属的蔬菜也有较强的聚硒能力.你所说的硒维康口嚼片也是比较直接的补硒方法.

程叛维1839补硒的食物有哪些 -
简堵便15671728170 ______ 含硒食物: 蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克.植物性食物的硒含量决定于当地...

程叛维1839补硒的食物有哪些?
简堵便15671728170 ______ 富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外,还包括许多海产品,如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等.另外,有一些植物特别具有富集硒的能力,如黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿.如黄花每克含硒达10毫克,苜蓿可达到32-122微克,十字花科甘蓝属的蔬菜也有较强的聚硒能力.

程叛维1839含硒高的食物有哪些?哪些人需要补硒?
简堵便15671728170 ______ 动物内脏,动物肝,肾等,之后就是一些肉类,蛋类或者海带等等

程叛维1839什么食物含硒最多?我只要最多的. -
简堵便15671728170 ______[答案] 最便宜最易找到的就属大蒜了,大蒜中硒的含量是较高的,正常人只要多吃大蒜就可以补充,它有防癌抗癌的功效. 含硒食物:动物内脏、海产品、瘦肉、谷物、奶制品、水果蔬菜、含硒食盐等.

程叛维1839补硒,补硒的食物有哪些?
简堵便15671728170 ______ 病情分析: 您好,硒能够提高免疫力及预防癌症发生. 指导意见: 可以服用药片亚硒酸钠片,也可以吃含硒较高的天然食品如海产品、食用菌、肉类、禽蛋、西兰花、紫薯、大蒜等食物,现在市面上也有许多含有有机硒的产品如富硒大米、富硒鸡蛋、富硒蘑菇、富硒茶叶、富硒麦芽、硒酸酯多糖、硒酵母等.最新研制成的还有富硒果汁、富硒奶,富硒小麦、富硒啤酒、富硒饼干和富硒牛肉干,富硒水果、富富硒大闸蟹.