如果你怀孕了，常吃这3种食物，补铁补血效果好，促进胎儿发育
怀孕期间，孕妈出现妊娠贫血症状，是比较常见的，孕妈贫血，不仅影响自身健康，还容易危及胎儿健康发育。因此，孕期补铁补血，是一件非常重要的事情，这也是孕妈们都需要做的事情。那么，适合孕妈补铁补血，且效果好的食物有哪些呢？一起来看看吧！
黄花菜
黄花菜是蔬菜中，铁含量最为高的，比菠菜的铁含量高了20倍不止，黄花菜中，还富含铁、蛋白质及多种维生素，都是有利于胎儿发育的。并且黄花菜还有健胃、明目、安神、缓解便秘等作用，可以说是非常适合孕妈的保健品。
需要注意的是，新鲜的黄花菜，一定要充分煮熟后再食用，不然黄花菜中可能含有毒素，不利于胎儿健康发育。
黑米
黑米有“黑珍珠” 和“世界米中之王”的美誉，自古以来，就被称为“药米”、“贡米”、“寿米”。可见其营养价值有多高了。但是对于黑米来说，我们日常生活中，却不是经常吃，尤为可惜了。
黑米富含锰、锌、铜、维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素等营养物质，是非常适合孕产妇吃的食物，它有很好的补血效果，又被称为“月米”、“补血米”。不仅益气活血，还能养脾健胃，养肝明目，滋阴补肾等功效。
如果你怀孕了，可以经常吃黑米，好处多多。
瘦肉、动物肝脏
瘦肉、动物肝脏也是富含铁元素的食物，且容易被人体吸收，孕妈每周吃两三次动物肝脏，比吃大枣等食物补血，效果好得不是一星半点。瘦肉中，不仅富含铁，还富含多种有助于胎儿健康发育的营养物质，并且还脂肪含量低，是长胎不长肉的食物。
如果你怀孕了，出现贫血症状，你是怎么应对的呢？
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宓欢刘4337食物的含铁量成份表 -
晏程闵17590879531 ______ 动物肝脏:肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品.每100克猪肝含铁25毫克,而且也较容易被人体吸收.肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用. 各种瘦肉:虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝...
宓欢刘4337什么食物中含铁元素比较多?
晏程闵17590879531 ______ 铁是血红蛋白中氧的携带者,没有铁就不能合成血红蛋白,氧就无法输送,组织细胞就不能进行新陈代谢,机体就不能存在.膳食纤维有预防癌正的作用.这些元素在大量食物中含有,蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等中含有铁元素
宓欢刘4337补锌补铁食物有什么?
晏程闵17590879531 ______ 补铁的容易啊,平常做菜用特锅吵就可以补充了! 补锌的食物可以多吃猪肉,牛肉,蛋黄,猪肝,牡蛎,海产品,南瓜,坚果,苹果这些! 如果吃这些补锌食物补充不回来,可以试试蛋白锌产品锌硒宝片,锌吸收可达40%以上,对人体无危害,补锌效果快!
宓欢刘4337什么食物的含铁量较高 -
晏程闵17590879531 ______ 这个还是贴的比较准.猪肝每100克猪肝中含铁31.1毫克,蛋白质20.8毫克.猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸,营养较全面.但猪肝中含有较多的胆固醇,一次不宜吃得太多. 牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克,蛋白质20.1毫克.牛肉营养价...
宓欢刘4337求补铁食物清单孕妇一般都会出现缺铁现象,请问都有哪些食物补铁呢? -
晏程闵17590879531 ______[答案] 含铁质丰富的有动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类.绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等.水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多,干果有核桃,其它如海带、红糖、芝...
宓欢刘4337含铁量最高的食物是什么? -
晏程闵17590879531 ______ 辅食补铁:多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等,杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等,由于食物中的铁质不易吸收.故需同时服用维生素E. 动物性食物中含铁量最高的是猪肝,其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等.在植...
宓欢刘4337贫血吃什么牌子的补铁的东西,孕32+2 - 全部回复 -
晏程闵17590879531 ______ 菠菜
