西瓜可以天天吃吗
炎热的三伏天，人容易大量流汗，而且高温环境下人体代谢加快，营养流失多，食欲却减退……多种因素会导致钾元素缺乏。
\n
如果没有及时补充，人就会乏力、没精神，对心脏、血压也有影响。所以高温天，中老年人群要重视补钾。
\n夏天补钾，好处多多！
\n01
\n改善睡眠
\n夏天如果全身乏力还睡不着觉，可能是缺了钾。补充钾元素可以提高神经的传导功能，既缓解乏力的症状，还有助于改善睡眠质量。
\n02
\n防便秘
\n钾元素可以刺激肠道平滑肌的运动，促进肠道蠕动，预防便秘。
\n
03
\n保护心脏
\n钾元素能保护心血管，让心肌正常收缩，维持心脏正常心率。
\n04
\n辅助控血压
\n富含钾的饮食能帮助人体去除多余的钠，来降低血压。
\n5种“高钾”食材，要常吃！
\n补钾，我们常听说要吃香蕉，其实高钾食材有很多，今天就给大家推荐5种，伏天常吃，让我们精精神神过长夏。
\n01
\n菌菇
\n菌类含钾元素是比较丰富的，我们常见的香菇、口蘑、平菇、杏鲍菇和鸡腿菇等等都可以用来补充钾元素。
\n
干香蘑菇
\n1、先做牛肉菌菇酱：锅中倒油，放入焯过水的牛肉、鸡腿菇煸炒。放入豆瓣酱、黄豆酱和蚝油，烹入料酒，撒上葱姜蒜末，加入清水小火炖煮10分钟。
\n2、鸡腿菇切好焯水沥干水分，包裹淀粉搅拌均匀，上锅煎制。
\n
3、放入葱姜蒜片和炒好的酱料，翻炒均匀，撒上小芹菜、美人椒，烹入锅边醋，开大火翻匀出锅即可。
\n02
\n毛豆
\n毛豆钾元素含量高达4g/100g，膳食纤维，钙、镁等矿物质含量都很高，对于保护心血管，控三高非常不错。
\n
03
\n红苋菜
\n夏天应季菜里，红苋菜钾含量是蔬菜里的前十名，它高钾低钠，适合高血压人群，钙、铁含量比菠菜更高，可以补钙、补血。
\n
红苋菜还富含花青素，做菜有着独特诱人的玫瑰色汤汁，勾起食欲。
\n红汤捞饭
\n
1、锅中少油，放入大蒜、熟鹌鹑蛋下锅煎炒至上虎皮色后备用。
\n2、大米下锅干焙上色，炒成焦米。
\n3、红苋菜焯水10秒后捞出，红汤中加入炒米、鹌鹑蛋、金蒜、香菇，待汤汁收浓后，加入盐、糖、胡椒粉调味。
\n4、将汤汁浇在饭上即可。
\n04
\n豆角
\n豆角中的扁豆、蛇豆角、长豇豆，钾元素含量都很丰富，蛇豆角更是常见蔬菜里的“补钾第一名”，达到763mg/100g。
\n
美味焖面
\n1、面条十字交叉码放，淋上少许油，上锅蒸制5分钟。
\n2、锅中倒油，放入里脊肉丝小火炒制，加入葱姜蒜、蛇豆角煸炒，淋入醋，去豆腥增香味。
\n3、加入菌菇和泡菌菇的水，再放入酱油，炖煮15分钟。盛出一碗汤汁备用。
\n
4、将蒸好的面条放入锅中，盖盖小火焖制8分钟，再淋上汤汁，撒上蒜末、青红椒丝，拿筷子从下往上翻拌均匀即可出锅。
\n05
\n荞麦
\n除了蔬菜，主食中荞麦、青稞、小米、玉米面的钾元素含量也很高。
\n
尤其是青稞和荞麦，青稞的钾含量为644mg/100g，荞麦的钾含量为401mg/100g，我们可以在做面食时添加一些。
\n补钾，注意这3点
\n01
\n蔬菜带汤
\n日常饮食的烹饪方式也相当重要，蔬菜焯水容易流失钾元素，可以的话，蔬菜带汤是补钾的好选择。
\n
02
\n多选粗杂粮
\n粗杂粮谷物的谷皮和糊粉层中，不仅钾元素保留的多，无机盐、蛋白质、维生素B族含量也比精加工的细粮多。
\n
03
\n高钾低钠
\n补充钾元素不仅要选择高钾的食材，还要注意高钾低钠，钠摄入过多会使钾元素流失，也就是说，盐分也不能摄入超标。
\n1克盐=400毫克钠，《中国居民膳食指南》建议，每天盐摄入量不超过5克，即不超过2000毫克钠。
\n（养生厨房）
","gnid":"9eb8d7a73055eaafc","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"721","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0190be596400d3992a.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"720","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01e4d0e8fbcf0ef9a9.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"720","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t010518eaa37e9c4e47.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"453","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0125b1beba94217efd.jpg","width":"806"},{"desc":"","height":"720","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01faea5dc31b9f1bbb.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"631","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t010d4e70f5b401f846.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"608","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01863753584d8b9071.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"720","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01d73f9cceb07d5ef7.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"608","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0125e98994c4a57a85.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"720","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0164a76657e4d4a9bb.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"557","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01fb3aedef8bca5a49.jpg","width":"985"},{"desc":"","height":"751","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01b8f64f232abaeff9.jpg","width":"1080"}]}],"original":0,"pat":"jkc,art_src_1,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1689251814000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/72209f6830a7cba29c5316a831a6e0e3","redirect":0,"rptid":"a07f06e3c170ca88","rss_ext":[],"s":"t","src":"北青网","tag":[{"clk":"khealth_1:鸡腿菇","k":"鸡腿菇","u":""},{"clk":"khealth_1:豆角","k":"豆角","u":""},{"clk":"khealth_1:睡眠质量","k":"睡眠质量","u":""},{"clk":"khealth_1:中国居民膳食指南","k":"中国居民膳食指南","u":""},{"clk":"khealth_1:鹌鹑蛋","k":"鹌鹑蛋","u":""},{"clk":"khealth_1:荞麦","k":"荞麦","u":""}],"title":"西瓜、香蕉靠边站！伏天常吃5种“高钾”食物，腿脚更有劲、心脏更有力
贡舒浦4447现在可以经常吃西瓜么?
井盲孙19460526446 ______ 不行的噢,现在冬天的,容易着凉,少吃点
贡舒浦4447吃西瓜有那些好处,能天天吃吗? -
井盲孙19460526446 ______ 西瓜性味甘寒,能消烦止渴、利小便、治口疮.一般而言,西瓜多数人都可以食用,但是对于特定的人群同样也有禁忌.首先患有糖尿病的人不宜进食或者应少食.平时患有胃肠道疾病以及脾胃虚寒的人也要少吃,否则容易腹泻、消化不良.此外,肾功能相对较弱的人也不宜多吃西瓜,否则会增加肾脏的负担. 希望采纳
贡舒浦4447每天吃西瓜好吗?
井盲孙19460526446 ______ 西瓜主要富含水,糖分,以及一些维生素,可以吃但不建议吃太多,会
贡舒浦4447天天吃西瓜有什么好处或者坏处 -
井盲孙19460526446 ______ 吃西瓜的好处! 五大类人不宜吃西瓜!西瓜有夏季水果之王的雅称,许多人都很爱吃西瓜,但是有些人吃西瓜会给健康带来麻烦.糖尿病患者:糖尿病患者吃西瓜过量,会导致血糖升高等后果,严重的还会出现酮症酸中毒昏迷反应.感冒初期患...
贡舒浦4447每天吃西瓜好吗
井盲孙19460526446 ______ 西瓜是湿热的!吃多了不好~从这方面来说不好!可是它又很利尿,从这方面来说又很好!可是西瓜不能吃得过多,不然会拉肚子!
贡舒浦4447每天吃西瓜对身体有没有影响?
井盲孙19460526446 ______ 每天吃什么都会对身体有一定的影响,因为人体所需的都是定量的,不能缺乏,也不能过量,最好要适中. 每天吃西瓜,就我本人来看,不是很好.天气热或是上火想吸收点水分降降火都可以适当得吃点;但个人体质不同,有人消化系统不是很好,有人糖分不能过量摄入,再者西瓜属于寒凉的水果,自身性寒或者身体不适时最好不要吃.当然,孕妇、老人更该注意少吃!虽然西瓜在药用上可谓全身都是宝,但最好适当的食用才是对身体好.希望我的建议能对你有帮助!
贡舒浦4447天天吃西瓜好不好?
井盲孙19460526446 ______ 好,西瓜补水美容的,但是要控制量.
贡舒浦4447夏天到了西瓜可以天天吃吗?
井盲孙19460526446 ______ 西瓜含糖量很高的,要适量.饭是每天一定要吃的.
贡舒浦4447天天吃西瓜会不会食物中毒
井盲孙19460526446 ______ 中毒不会 不过胃要是不好的人尽量少吃 因为西瓜属于寒性水果 不宜多吃
贡舒浦4447经常吃西瓜好吗
井盲孙19460526446 ______ 多吃西瓜的利弊 走在街上,挥汗如雨之际,来一片冰冻西瓜,或者一杯鲜艳西瓜汁,试问我谁能抗拒?其实,如果你懂医理的话,可活用「医食同源」之道,享受这美味多汁的食物兼药物. 我有位病人周小姐就做过这方面的试验:有日,她自...