视力负2.25是多少度
#2023育儿季#
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作者 | 樱桃妈
4 岁男孩,近视 1500 度?!
前两天刷到一条新闻,心下一惊。
“如果每年加深 100 度左右,
等到成年,有可能完全看不清楚东西了……”
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下意识瞄了眼窝在沙发上刷手机的儿子,上小学二年级的他,已经有眯眼看书的苗头了。
新闻说,低龄儿童近视,千万不要小看。
早发现,早干预。
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不得不说,现在低龄近视的孩子越来越多。
世界卫生组织《世界视力报告》就提到:我国目前青少年近视率世界第一。
小学生近视比例为45.7%,
初中生74.4%,
到了高中,更是直线上升至83.3%。
也就是说,每2个小学生里,就有1个戴眼镜。
引发近视的原因、如何预防,今天就跟大家说一说。
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01
让孩子近视的,不仅仅是电子产品
最伤孩子视力的是什么?
国家卫生健康委眼视光研究中心的眼科专家曾做过实验。
他们找到一组孩子,分别看 1 个小时的手机、平板电脑、电子书、电脑、纸质书、电视,比较对眼睛的危害。
结果发现,手机对眼睛影响最大。
——玩一个小时手机,眼睛度数暂时性加深 100 度!
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有家长问:有时不得不用,比如上网课……
其实,电子产品不一定是洪水猛兽,长时间玩才是!
专家还做了另外一组试验,同样是看 1 小时,但中间间歇休息一段时间,结果发现,影响变小了很多。
对眼睛造成伤害的不是电子产品本身,而是一次持续使用的时间太长。
杭州11岁男生,去浙江大学医学院附属第一医院眼科做检查,主治医师都吓了一跳,“这哪是一个11岁小朋友的睑板腺,五六十岁的人情况都比这个好!”
孩子妈妈说,2年多来他经常躲在被窝里打手机游戏,结果一到看书写作业就喊着眼睛痛得睁不开。
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医生解释,睑板腺功能障碍是干眼症的一种,屏幕的过度使用会加快泪液蒸发,从而导致干眼。
比玩手机更容易致近视的,是长时间玩手机。
所以,
●5 岁以下的孩子,尽量不玩电子产品;
●小学生玩电子产品,单次不超过 15 分钟,一天累计不超过 1 小时。
●如果要用电子产品学习,建议每半小时,休息远眺 10 分钟。
02
近视,预防是关键
01要想视力好,一定要少吃甜食。
之前看到新闻说:成都一个 20 多岁的女孩,近视 1500 度。
原因是,摄入过量甜食。
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她不仅从小喜欢吃甜食,就连来医院做手术,包里也装满了喜爱的甜食。
专家解释说:甜食在代谢的过程中,会产生大量酸性物质,造成血钙减少,进而让眼球壁变软。
慢慢地,就容易导致近视。
除了少吃糖,还可以多吃些有利于“视力保护”的食物。
比如富含钙和叶黄素的食物:牛奶、鸡蛋、豆类、海鲜、猕猴桃、蓝莓、紫甘蓝、菠菜等。
02爸妈多“遛娃”,“目”浴阳光不近视。
眼科医生讲的一个故事:
一个朋友,孩子才10岁就查出近视550度。家长非常着急,打电话向我求助。
我问她近视的原因是什么?
她回答:主要是看书多,孩子特别喜欢看书,一有空就看书……
中途我几次插话“平时户外运动和体育运动多不多?”
她都没在意。
最后,她终于意识到了我的意思,顿了半天,迟疑地反问:“你的意思是,让她少看书?”
我说:“不是,爱看书是好习惯,但出门运动,也至关重要。”
朋友若有所悟,后来报了网球班和孩子一起练,配了角膜塑形镜。一年过后,孩子视力逐渐矫正回了1.0,学习成绩比之前还更好了。
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研究发现,
每天户外活动3小时的孩子,近视率只有0.8%;
1小时的孩子,近视率3%;
半小时的孩子,近视率是24%。
阳光能促进身体产生更多的多巴胺,多巴胺有助于维持视力。运动时眼肌运动,增加了眼球灵活性。
多做户外运动,接触阳光每天累计2小时以上,或者每周累计到10小时以上,不仅有效护眼 ,还能促进孩子专注力。
03不开夜灯睡觉
美国宾夕法尼亚大学医疗中心做过一个关于近视的实验,专家对479名0-16岁的孩子做分组调查,结果发现:
开灯睡觉的孩子,近视风险显著增高!
宝宝2岁前,
睡在黑暗的房间里,近视比例是10%;
睡在开小夜灯的房间,近视比例是34%;
睡在开大灯的房间,近视比例是55%。
虽然有的孩子喜欢开着小夜灯睡觉,但父母还是要给孩子关掉夜灯,让房间完全黑暗。
这样可以有效保护视力,还能提升睡眠质量。
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04警惕“近视潜伏期”,0-6 岁是预防近视的最佳时期。
在眼科,有一个著名的对话:
孩子:医生,我 6 岁有 1.2 的视力,但只有 50 度的远视了,到 10 岁时会近视吗?
医生:基本上是了。
孩子上小学前,是预防近视的关键期。
0-6 岁,孩子的眼球生长得最快。
这阶段要尽量控制近距离用眼,重点保护远视储备”,为小学阶段预防近视争取更大的空间,养成良好的用眼行为习惯。
什么是“远视储备”?
简单来说,小孩子从小是有一些远视的,可以在一定程度上,抵消近视。
比如下图:“绿宝宝”4岁拥有+2.25 度的远视,之后随年龄增长而递减,到12岁转为正视眼,此后有机会一生不近视。
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源自:《中国实用眼科杂志》2010 年 11 月第 28 卷第 11 期《儿童青少年正视化过程监测研究进展》
小朋友的眼球稚嫩,还没发育成熟,可塑性更强,得了近视后,度数容易持续加深。
近视就是眼轴增长过快,一旦发生,不仅不可逆,每年还会自然增加50度左右,一直到18岁停止发育为止。
所以,9岁近视100度,9年以后就是5-600度,妥妥的中高度近视了。
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源自:《重视“近视潜伏期”——近视预防从幼儿园抓起的重大意义》
有时候,别看孩子不近视,实际上远视储备用完了,未来还是会近视。
如果16岁才发现近视100度,距18岁眼球停止发育只剩两年,基本也就是2-300度的轻度近视,对生活的影响很小了。
儿科医学会也提出过:
我国小学生近视率之所以高达47.5%,和早期教育过程中未重视保护视力有密切关系。
简而言之,6岁之前预防近视,比小学时期抓视力,更重要。
建议家长在3-4岁开始,每半年做一次视力检查。
03
视力训练法
眼视力专家提出过不少恢复眼部视力的训练,最有效的方法之一,是读书。
但不是简单的读书,要做一个简单的训练。
【间歇读书训练法】
1. 选一本喜欢的书,像平时那样读,注意抬头挺胸,后背挺直,保持正确的姿势。
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2. 伸开双臂,将书拉到眼睛勉强能看清的位置,读书 5 分钟。然后闭上眼睛,休息 5 分钟。
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3. 把书拉近到自己的眼睛勉强能看的位置,读书 5 分钟,然后迅速活动眼睛。
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每天坚持一次,一个月后眼部肌肉就会变得灵活,眼睛状况能得到改善。
【字母 C 训练法】
1. 准备一只专用于视力提升训练的勺子,将下图的 C 状环复印下来,贴在勺子的凸面。
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2. 将勺子放在眼睛的正前方。
3. 一边看 C 状环,一边拉开勺子和眼睛之间的距离。
4. 重复数次。
每天做2-3次,每次做5-6分钟,坚持1-2周,视力就会有明显提升。
【光线明暗速效训练法】
1. 身体朝向光线进入眼睛的方向;
2. 保持双眼睁开,持续看远处的物体(比如窗外的绿树),数到10;
3. 接下来,闭上双眼数10下;
4. 重复以上。
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这个动作别看简单,却可以强化虹膜的肌肉。早上起床后,晚上睡觉前,平时眼睛和大脑疲劳时都可以做。
(注意:不能看刺激性光源,比如灯光太阳光,不然对孩子视力损害特别大)
明暗速效训练法,其实就是睁眼和闭眼的交替,一次2-3分钟,每日2-3次。
04
近视的危害,不仅仅是看不清楚、不方便这么简单。
事实上,近视不仅影响生理,还影响心理和学习。
比如,近视的孩子,思维容易受到限制:
科学家做过实验,发现人的思维只有在无束的状态下才能发挥出正常的水平,而当患近视的孩子架一副眼镜,同世界有了镜片这一层隔离,思维就会受到限制。
直接表现就是反应迟钝,学习效率变低。
长期近视的孩子,也容易对自己不自信,产生焦虑情绪。
视力问题,在某些地区已经被纳入中小学考核。
我们经常说:视力决定目之所及。不要等孩子的世界变模糊了,才后知后觉。
所以,从今天开始,好好关注孩子的眼睛吧!
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