讨好型人格免费测试

2019年，出于各方面考虑，我辞掉了HR的工作，决定一边照顾家庭，一边写作和考心理咨询师。

所以很长一段时间，我除了带娃买菜，基本不出门。

热情（多管闲事）的邻居见我总是在家，经常私底下问我婆婆我干嘛不上班？

我和老公都跟婆婆解释过我的计划，可老人家就觉得你不出门就是不工作，心底多少有些意见。所以每当有邻居嚼舌根，她不是帮我辩解，而是说些模棱两可的，让人觉得我就是暂时不想工作的话。

对于婆婆的做法，我感到很生气，多次沟通无果后，原本就不太好的关系变得更差了。

同时，同心里还是很渴望得到她的认可，所以就强迫自己加倍努力，早点做出成绩。

一边想做好妈妈的角色，多点陪伴女儿，一边又想早点变现，我整个人都处在一个压力很大，很焦虑的状态。结果可想而知，就是整个人特别疲惫，而且家庭和事业都没做好。

直到现在，我都还能清晰地回忆起自己当时的感受：

我无法接受自己给他人留下一种没本事、没价值的印象，因为这样会让我觉得自己好丢脸，不受重视、不被喜欢。

所以我要努力地证明自己，然后陷入了一种“强迫式的循环”：

觉得自己不够好，于是强迫自己更努力，努力后还是觉得自己不够好，因此情绪更低落沮丧，更加觉得自己不够好......

现在回头看自己当时的表现，觉得自己超级傻，竟然会因为他人的看法而去这样折磨自己，可当时真的就是深陷其中无法自拔。

好在，随着学习到心理学的知识越来越多，阅读的书籍也越来越多，我明白了自己之所以会有那样的反应，是因为我过去一直是一个低自尊的人。

低自尊的人因为总是觉得自己不够好，所以特别渴望得到别人的认可，获得别人的赞赏，如果得不到，内心就会觉得空虚和慌张，然后想方设法去证明自己。一旦取得一点点小成果，就想要去炫耀，告诉别人我其实可以，然后心情随着他人的回应而上下起伏，过得一点也不开心。

如果你也和曾经的我一样，总是觉得自己不够好，总是想证明自己，建议你一定要读一读这本《摆脱低自尊的40个练习》，它会帮助你更好地认识自己，看见自己的不足，并且教你一点点去修正那些不足。

这本书的作者是心理疗愈专家苏绚慧，她是一位擅长失落、悲伤疗愈、早年生命伤痛与疗愈、依恋关系疗愈的专家，有着很丰富的经验，也出过多本书籍。

对于低自尊、有着讨好型人格的人来说，他们通常都是因为过去的一些经历而形成了一些不合理的信念，从而导致做出一些消耗自己的行为。

从认知行为的角度来讲，你对事情的解读决定了你会有怎么样的感受和际遇 。你的解读是好的，你遇到的事情就都是好的。相反，如果你的解读都是不好的，那你遇到的事情就可能都是不好的。

所以低自尊者如果想改变现状，最重要的就是看见自己的思维模式，了解自己到底是怎么被一些外在的因素困住的。

《摆脱低自尊的40个练习》分为4部分，分别从低自尊者的工作困境、低自尊者的情感困境、低自尊者的成因、如何超越低自尊展开，一共提供了40个有助于摆脱低自尊的练习，是一本实用性很强的心理自助书籍。

为了让读者更清楚地了解自己是否有低自尊人格，书中一开始还给了一个心理测试，读者可以通过测试了解自己是属于高自尊还是低自尊，在这个基础上再去阅读，可以帮助大家更有针对性地进行自我练习。

我在看《低自尊者的工作困境：事情没做好，等于我不好？》这一章时，就有种“作者真的好懂我”的感觉，书中描述的那些情形，真的跟我以前的状况一模一样。

比如书中提到，低自尊者因为内心深信自己不够好，常会怀疑自己一无是处，没有什么能力和优势，心里还会无意识地批评自己，不时有种以自己为耻的感受，因此在职场上会显得较为消极被动，害怕承担责任，也抗拒被交付重大责任。

回想起自己在职场上的那七八年，从助理到专员再到主管，每一次升职加薪都是老板主动给我的，我从来没有为自己争取过，原因很简单，我总觉得自己没做出什么了不起的成绩，不好意思为自己争取利益。

而且每次领导要给我新的工作任务，我内心都会觉得很慌，感觉自己没能力做好，特别怕公司把重要的任务派给我，然后因为我能力不行而影响公司。

这些想法很可笑对吧？

但以前的我确实就是这样的。

“低自尊者看起来好像很细心，很谨慎，但内心害怕负责，也害怕被责备，因此希望能尽量照着别人说的做。”

书中的这句话完全就是针对我这样的人超高精准的描述！

除了描述现象和内心活动，书中每篇内容还会有一个相应的案例，可以帮助大家更好地理解低自尊者的心理活动。

紧跟在案例后面的就是改变的方法，比如针对害怕被委以重任这个问题，书中给到的方法是训练自己把目光放在擅长的地方，并且给出了一些充满力量的鼓励，让读者看完后就有了改变的方向。

总之，如果你觉得自己有低自尊人格，总是讨好他人，如果你想拥有安稳的自尊，安心成为自己，在人际关系里自由自在，那这本书真的值得一读！

——END——

作者：情感咨询师，撰稿人，2个女孩的妈妈，希望陪伴更多女性在感情中寻找到属于自己的幸福。

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