让牙齿牢固的8种食物

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让牙齿牢固的8种食物

来源：baiyundou.net 日期：2024-08-09

众所周知，随着年龄的增长，身体各器官也会逐渐衰老，其中也包括最为坚硬的牙齿，由此一来，老年人咀嚼东西时也会觉得很困难。

不过，中医认为“此为骨之余，肾主骨生髓，”简单来说就是人体有很多个穴位，若是平日里经常按一按，就能起到保护牙齿的功效，那么究竟应该按摩什么地方呢？

一、如何按摩能够稳固牙齿？

人体的穴位很多，但其实想要强身固齿的话，应该多按摩太溪穴，涌泉穴，迎香穴，下关穴，合谷穴，承浆穴，颊车穴等穴位。

操作的方法也比较简单，首先用双手的拇指或者食指部位，按揉面部的下下关，颊车，承浆，迎香穴，接下来再用双手的虎口位置，按合谷穴，每一次保持三十秒的时间，便能促进血液循环。

另外，还可以多按摩脚底部位的涌泉穴和足内踝的太溪穴，每天按揉二十分钟左右的时间，就能起到补益肾精和坚固牙齿的作用。

二、中老年人如何保护牙齿？

1、坚持刷牙

生活中有些人觉得麻烦，于是一天只刷一次牙，但其实应该坚持早晚刷牙，并且临睡前的刷牙比早晨刷牙更为重要。

此外，还得使用正确的刷牙方法，避免用力过猛，否则会导致牙齿表层的牙釉质和牙本质磨耗，从而出现牙髓暴露，牙齿敏感等问题。

2、饮食护养

老年人的牙齿状况和年轻人有所不同，因为身体机能慢慢衰退时，牙齿也没有那么坚固，所以根据这一特点，老年人应该多吃炖熬蒸，煮等烹饪方法制作的食品。

除此之外，还要多吃豆制品，洋葱，韭菜，鱼类，萝卜，虾皮食品少吃糖分高并且粘牙的食物，例如糕点饼干，要不然食物的残渣会附着在牙齿的表面，从而容易引起细菌的繁殖，导致牙齿受伤。

3、检查口腔并补牙

倘若平常吃过甜的食物，时间长了，很可能会出现龋齿的问题，这时候应该去医院做口腔保健检查，及时填补龋洞，清除牙齿上附着的污垢和结石。

另外，若是牙齿不小心脱落了，千万不要觉得缺失了一颗牙齿并不会对饮食造成影响；

其实并非如此，如果牙齿缺失会降低咀嚼的能力，影响消化食物和营养吸收，甚至还会加快邻牙松动和脱落，正确的做法是去医院把缺少的牙齿镶上。

三、如何保健牙齿？

其实平日里我们也可以用一些方法来保健牙齿，例如按摩牙龈，首先得把拇指和食指洗干净，然后将手指伸入口腔内，甚至一定的方向按摩牙龈；

按摩后用温水漱口，每次十分钟左右，长期坚持就能够促进牙龈牙槽和牙髓血液的循环，避免出现牙床过早萎缩的问题。

总而言之，在年龄增长时，中老年人确实会有牙齿脱落的情况，不过这时候若是能够按摩上文中提到的迎香穴，合谷穴，下关穴等穴位的话，或许能起到坚固牙齿的作用。

当然，预防的措施更为重要，若是能用正确的方式刷牙并且定期检查口腔并补牙，牙齿就会更加坚固。

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（编辑：自媒体）