调养子宫的10种食物
快节奏的社会，生育目标仿佛也要按计划快速达成。然而，现实生活中却有一大批朋友为不孕不育困扰，其中子宫内膜不达标就是引起女性不孕的一大原因。
那合适的子宫内膜是什么样的？不同时期的内膜厚度是不一样的：
一、增生期
1、增生早期：增生早期，子宫内膜相对比较薄，大概只有4-6mm。
2、增生中期：子宫内膜开始增长，厚膜的厚度逐渐变厚，增长到了8-10mm。
3、增生后期：子宫内膜调整，内膜厚度加宽，厚度有9-10mm。
二、分泌期
1、分泌早期：子宫内膜由于受到孕激素作用，子宫内膜腺体变长，子宫内膜厚度受到刺激，出现糖原小泡。
2、分泌中期：子宫内膜增长，呈现锯齿状，厚度不变。
3、分泌后期：子宫内膜增厚，表现出现形状是海绵状。这个时候，子宫内膜的厚度约为5-6mm。
三、月经期
这个时候，女性的雌性激素，和孕激素都会下降，内膜逐渐恢复平静，开始增长，调整，这时候子宫内膜的厚度可达到8-10mm。
良好的子宫内膜如何养成？
1、保持愉悦的心情
情绪对女性的内分泌有极大的影响。压力过大、焦虑、抑郁、失眠等都会导致女性内分泌失衡，激素紊乱，从而引起排卵障碍、月经失调等情绪病。保持积极、愉快的心情，是调节内分泌最有效的办法。
2、适当运动
坚持运动可增强体质，改善盆腔血液循环，调整激素分泌。瑜伽、游泳、慢跑、有氧健身操等，都是很好的运动方式。
3、合理饮食，避免肥胖
肥胖会引起体内激素紊乱，使雄激素增多，诱发多囊卵巢综合征，排卵障碍等疾病，导致不孕不育风险增加。也增加了各种孕期并发症和分娩的风险。调理内膜的期间，应坚持低脂饮食，保持营养均衡;忌食辛辣、高油高热、酒类、冷饮等食品。
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